Funktionell träning är effektivt, varierat och roligt. Helt enkelt träning som funkar. Den 24 augusti släpper vi boken Träning som funkar, med 10 effektiva halvtimmesprogram och en massa kul tester för dig som vill få hjälp att pussla in träningen i livet.

Det går att få en starkare kropp och ett mer aktivt liv på ett både roligt och effektivt sätt. Träning som funkar beskriver hur kroppen fungerar och bjuder på tester du kan göra själv för att mäta din styrka, stabilitet, rörlighet, kondition, balans och spänst.

Resultaten kan du använda för att mäta dina framsteg när du tränar dig igenom bokens träningsprogram. Välj mellan program som kompletterar löpträningen, golfen eller skidorna, hjälper dig att gå ner i vikt, passar på resan eller som helt enkelt gör dig stark och rörlig. Träna smart och funktionellt så räcker det med 30 minuters träning för att få med hela  kroppen och alla dess funktioner.

Författaren Marie Larsson är sjukgymnast och lärare på S.A.F.E. Hon säger: “Funktionell träning är rolig och en träningsform man kan ha med sig överallt; på gymmet, i trädgården eller på resan. Det är en träning som funkar; för kroppen och livet. Det vill jag dela med mig av till dig.”

Boken finns från och med utgivningsdatum 24 augusti i vår webbshop för 199 kr plus frakt eller i välsorterade bokhandlar, både fysiska och på nätet.

För mer information, hör av dig till oss på info@miroforlag.se eller 0704 800 988.

Nu är datumen för höstens MAQ-kurser klara, anmäl dig idag!

Den uppskattade MAQ-träningsmodellen fortsätter att hyllas av idrottare, tränare och sjukgymnaster år efter år.

Från och med i år arrangerar Miro förlag MAQ-kurser.
Lärare är naturligtvis MAQ-modellens skapare, sjukgymnasten Pierre Johansson och fystränaren Leif Larsson. Läs mer om MAQ-modellen och MAQ-boken (som ingår i kurspriset för steg 1-kurserna) här.

Anmäl dig nu, antalet platser är begränsade! Mer info om hur du anmäler dig hittar du längre ner under rubriken Anmälan.

Lö-sö, 25-26 september 2010
MAQ steg 1 inriktning tränare och ledare (2 dagar)

Plats
Bosön, Lidingö/Stockholm.

Vad ingår?
MAQ steg 1: Teoretisk och praktisk utbildning i träningsmodellen Muscle Action Quality, program A och B.
Att åstadkomma ett minimum av begränsningar och ett maximum av möjligheter genom att träna långsiktigt och systematiskt. Hur man bygger upp god funktion och teknik i sin träning, här illustrerad av MAQ-träningsprogram A och B.
Praktisk genomgång av övningarna i A- och B-programmen.
I priset ingår även boken Muscle Action Quality samt lunch, förmiddags- och eftermiddagsfika båda dagarna.
Tiderna är lördag 8.00-16.00 och söndag 9.00-16.00.

Pris
5.310 kr inkl moms.

——————————-

Fre-sö, 3-5 december 2010
MAQ steg 1 inriktning idrottsmedicin (3 dagar)

Plats
Bosön, Lidingö/Stockholm.

Vad ingår?
MAQ steg 1: Teoretisk och praktisk utbildning i träningsmodellen Muscle Action Quality, program A och B, samt funktionell rörelseanalys. Kursen är speciellt riktad till leg sjukgymnaster, naprapater och chiropraktorer.
Att åstadkomma ett minimum av begränsningar och ett maximum av möjligheter genom att träna långsiktigt och systematiskt. Hur man bygger upp god funktion och teknik i sin träning, här praktiskt illustrerad av MAQ-träningsprogram A och B.
Praktisk genomgång av övningarna A- och B-programmen samt hur rörelseanalys fungerar kopplad till den idrottsliga verkligheten.
I priset ingår även boken Muscle Action Quality samt lunch, förmiddags- och eftermiddagsfika alla tre dagar.

Tiderna är fredag 9.00-15.30, lördag 9.00-16.00 och söndag 9.00-15.00.

Pris
8.780 kr inkl moms.

——————————-

Lö-sö, 18-19 december 2010
MAQ steg 2 för alla som har genomgått en av steg 1-kurserna (2 dagar)

Plats
Bosön, Lidingö/Stockholm.

Vad ingår?
MAQ steg 2: Teoretisk och praktisk utbildning i träningsmodellen Muscle Action Quality, program C och D.
När den grundläggande funktionen är på plats är det dags att gå vidare med teknikskolning och utveckling av accelerationsförmågan. Här illustreras det av MAQ-träningsprogram C och D med hoppstyrketräning och explosiva skivstångsövningar.
Praktisk genomgång av övningarna i C- och D-programmen.
I priset ingår även lunch, förmiddags- och eftermiddagsfika båda dagarna.
Tiderna är lördag 9.00-17.00 och söndag 9.00-15.00.

Pris
5.310 kr inkl moms.

——————————-

Anmälan
Skicka ett mejl till kurs@miroforlag.se och uppge ditt namn, din postadress och ett telefonnummer där vi kan nå dig. Berätta vilken kurs och vilket datum du vill gå. Du kan också nå oss på telefonnr 0704 800 988.

Du är garanterad en plats när du har betalt in anmälningsavgiften, som är 10% av kursavgiften (531 kr av totalt 5.310 kr för en 2-dagarskurs eller 878 kr av totalt 8.780 kr för en 3-dagarskurs) till bankgironr 5918-8706 (Miro förlag) och märkt inbetalningen med ditt namn.

Sista anmälningsdag, och sista dag för inbetalning av den fulla kursavgiften, är 40 dagar före kursstart men platserna är begränsade och kan ta slut tidigare än så.

Boende
Det finns möjlighet att boka övernattning på Bosön.

Fler kurser
Vi kommer att anordna fler kurser och utbildningar, både i MAQ-modellen och andra hälso- och träningsrelaterade ämnen som t ex kettlebellträning, under hösten 2010 och våren 2011. Skicka ett mejl till oss på kurs@miroforlag.se så underrättar vi dig när kommande kursdatum är klara.

Vår kettlebellförfattare Linus Johansson har många järn i elden. Nu har han skapat DinTräning.se – en databas full med övningar av alla slag där man kan skapa sin egna träningspass och dela med sig av dem till resten av världen.

Riktigt bra, tycker vi på Miro, kika in själv på www.dintraning.se.

Nu har vi uppdaterat favoritboken för gravida med de allra senaste rönen om träning, hälsa och mat. Här finns mängder av hälsotips och träningsprogram för graviditeten och kom-igång-tips för tiden efter förlossningen.

Läs mer om boken här.

Huvudförfattaren Maria Wigbrant är barnmorska och träningsinstruktör. Hennes medförfattare Jonas Lissjanis är ansvarig för individuell träning på SATS. I boken bidrar också dietisten Lotta Brinck med ett kapitel om mat under graviditeten, uppdaterat med de senaste rönen. Profylaxgruppens Anna Wilsby bidrar med ett kapitel om avslappning och förlossningsförberedelse.

Boken finns att köpa i vår webbshop för 199 kr plus frakt eller i välsorterade bokhandlar, både fysiska och på nätet. Köp boken här!

ISBN 978-91-976604-1-9. 176 sidor, häftad/trådbunden.

Ställ gärna din egen fråga om träning och hälsa till vår författare och barnmorska här.

Välkommen till en inspirationskväll/ tre timmars kettlebell-workshop fredag kväll 16 april kl. 18.00 med vår kettlebellförfattare Linus Johansson.

Platsen är Balance, Stockholm.

Kostnad: 1200 kr, inkl moms. Då ingår boken Träna med kettlebells.

Anmäl dig till info@miroforlag.se senast tisdag den 12:e april. (Jepp, det är kort varsel, men vi försöker passa på när Linus är i Stockholm).

Först till kvarn gäller – dock behöver vi minimum 15 pers för att kvällen blir av!

Den uppskattade MAQ-träningsmodellen fortsätter att hyllas av idrottare, tränare och sjukgymnaster år efter år. Vi har länge tyckt att det har varit synd att den stora efterfrågan på MAQ-kurser inte har kunnat mötas. Nu har vi på Miro gjort slag i saken och anordnar själva kurser.

Lärare är naturligtvis MAQ-modellens skapare, sjukgymnasten Pierre Johansson och fystränaren Leif Larsson. Läs mer om MAQ-modellen och MAQ-boken (som ingår i kurspriset) här.

Anmäl dig nu, antalet platser är begränsade!

När?
Lö-sö 24-25 april.

Var?
Bosön, Lidingö/Stockholm.

Vad ingår?
MAQ steg 1: Två dagars teoretisk och praktisk utbildning, bland annat rörelseanalys och en grundlig genomgång av övningarna i MAQ-program A och B.
I priset ingår även boken Muscle Action Quality samt lunch båda dagar och förmiddags- och eftermiddagsfika. Tiderna är lördag 9.00-15.30 och söndag 9.00-15.30. Det finns möjlighet att boka övernattning på Bosön.

Pris
4.685 kr inkl moms.

Anmälan
Skicka ett mejl till kurs@miroforlag.se och uppge ditt namn, din postadress och ett
telefonnummer där vi kan nå dig. Berätta vilken kurs du vill gå (MAQ-kurs 24-25 april). Du kan också nå oss på telefonnr 0704 800 988.

Du är garanterad en plats när du har betalt in kursavgiften 4.685 kr till vårt bankgironr 5918-8706 (Miro förlag) och märkt inbetalningen med ditt namn. Sista anmälningsdag är 11 april, först till kvarn gäller.

Fler kursdatum
Vi kommer att anordna fler kurser, både MAQ steg 1 och MAQ steg 2, under hösten/vintern 2010, i första hand i Stockholm. Skicka ett mejl till oss på kurs@miroforlag.se så underrättar vi dig när kommande kursdatum är klara.

På youtube finns flera filmklipp om hur man gör egna bulgariska säckar hemma. Har också sett hur man tränar med dem omväxlande som redskap att svinga i olika rörelser och omväxlande som tyngd över axlarna eller korsryggen i olika knäböjliknande övningar.

På gymmet igår såg jag en personlig tränare visa sin kund hur hon kunde använda en viktskiva i en svingande rörelse. “Ja sådär brukar jag göra med en kettlebell!” sa kunden.

Härligt att se att kettlebells är överallt – och där de inte finns saknar man dem… Läs mer i vår bok Träna med kettlebells.

Vi tar oss friheten att citera ur en intervju med Ove Rytter på intressanta bloggen “Reclaim the gym”, där styrketräningsgurun Rytter bland annat säger så här:

“Vi är återigen tillbaks till rötterna. Det är inga nya saker vi pratar om här. Bulgarian bags, kettlebell, club bells, allt det här är ju uråldriga metoder. Precis samma sak med funktionell träning och allt det här snacket. Att vi ska träna med fria vikter istället för maskiner. Cirkeln är sluten och det är det som är så roligt med det här. Vi är tillbaka. Det handlar om att få en vältränad kropp som funkar till någonting.
Vi kommer att se allt färre som drar på sig linnen, kör tunga bicepscurl, käkar ostkaka och går hem.”

Läs hela intervjun här och se hur artikelförfattaren tror att tidningen Body ser ut om några år, influerad av det han kallar för back-to-basic-trenden.