Mirobloggen

Igår och idag har vi plåtat bilder till “Träning som funkar”, ett av höstens boksläpp hos oss här på Miro. Författaren Marie Larsson är sjukgymnast och en av lärarna på SAFE. I boken beskriver hon vad den så populära funktionella träningen går ut på och hur man får in effektiva och funktionella halvtimmespass i vardagen.  Förutom en massa roliga träningsövningar innehåller boken också mängder av tester som du kan använda för att mäta din styrka, rörlighet, stabilitet och spänst, bland mycket mer.

På bilden ovan ser du dansaren Sabina Dalfjäll, en av bokens modeller, och personliga tränaren Mauricio Alvarez som instruerar henne under en fotosession. Mer om boken kommer inom kort!

Dags för lagträning i vindtunneln! Den här helgen har jag tränat med mitt nordiska vindtunnel/fallskärmslag i tyska Bottrop. Jag har skrivit om vindtunnelflygning här förut och fortsätter att göra reklam för det här underbara sättet att uppleva frifall utan att behöva hoppa ut från ett flygplan.

All flygning är kul – och fantastisk träning. Här ovanför ser ni laget: jag själv, norskorna Kristin Karthum Hansen och Camilla Hagen och svenska Jenny Norin.

Spana in mer om tunnelträning här!

Ni läsare har länge efterfrågat fler kurser i MAQ, Muscle Action Quality, träningsmodellen som har blivit en favorit bland träningsproffsen. Nu har vi glädjen att meddela att en MAQ-kurs äger rum 19-21 mars 2010 på Åland. Kursen startar ombord på färjan Stockholm-Mariehamn och kursledare är förstås Pierre Johansson och Leif Larsson, skapare av MAQ-modellen.

Vill du läsa mer om vad MAQ är, läs om vår bok Muscle Action Quality – en träningsmodell för styrka, rörlighet, balans och kontroll här. Vill du läsa mer om kursen och hur du anmäler dig, läs inbjudan här.

Så här skulle jag vilja börja varje dag: yoga på stranden i behagligt klimat, syrsor som kvirrar i buskarna, vågor som sköljer över stranden och en lätt bris i håret. Njuter av semester i Sydney. Gott nytt träningsår allihop!

Jag älskar att resa – men att sitta stilla i en flygplansstol tillhör resandets mindre tilltalande sidor. Jag tillbringade precis 24 timmar i luften på väg till Sydney, Australien. Okej då, några av de timmarna knallade jag omkring på flygplatserna i Aten respektive Bangkok. Men åtminstone 19 av de timmarna satt jag, eller halvlåg i mer eller mindre lyckade försök att sova bort tiden …

Så här i juletider är vi många som flyger hit och dit över jordklotet för att hälsa på släktingar och vänner. Här är några enkla övningar du kan göra i flygplansstolen för att få igång cirkulationen. Eller ställ dig helt enkelt i någon av de små extrautrymmena ombord för att sträcka på dig och göra några enkla stretchövningar. Jag gör det jämt, annars blir jag galen, och det blir allt vanligare att se folk stå och dra i armar och ben på flyget.

Hamnar du i den berömda julmatskoman är det bara att köra några burpees. Sisådär hundra om dan under hela jullovet borde väl räcka

God jul önskar vi på Miro förlag. Tack för i år, vi hoppas att du vill läsa våra böcker, se våra dvd:er och ta del av våra duktiga författares expertråd även 2010!

Vår författare Åsa Dengg arrangerar för fjärde året i rad sin uppskattade träningsresa till Puerto de Sóller på vackra Mallorca. Det blir en långhelg 22-25 april, späckad med pilatespass, vandring i de natursköna bergen och klättring för den som vill, allt varvat med crosstraining och andra fyspass.
Åsa arrangerar resan tillsammans med sin kollega Johan Nylén och det hela kostar 5000 kr exklusive flygresa och boende.

Här läser du mer.

Så här glad såg jag ut när jag vandrade på Mallis våren 2007. Det var supervackert!

En av de roligaste träningsformerna jag, som fallskärmshoppare sedan 14 år tillbaka, kan tänka mig, är att flyga upp och ner i en vindtunnel. Låter det konstigt?

Nja, det är inte märkligare än att man betalar cirka 6000 kronor per timme för att flyga i ett blåsrör där luften far förbi i hastigheter omkring 200 kilometer i timmen. Vadå, är inte det något alla skulle vilja göra?

Förutom att det är vansinnigt roligt är det också enormt bra teknikträning för oss hoppare. Låt mig bara säga så här: när vi i vanliga fall har hela himlen som arbetsyta märks det ganska tydligt hur precisa rörelser man kan prestera när man är omgiven av hårda väggar i ett utrymme som mäter fyra, fem meter i diameter. Själva rörelserna liknar ett slags luftdans och kallas av oss hoppare för friflygning.

I veckan tillbringade jag två dagar i Bottrop, Tyskland, där den senaste högklassiga tunneln i Europa öppnade tidigare i år. När jag åkte hem var jag en lite bättre hoppare/vindtunnelflygare och hade dessutom magnifik träningsvärk, framför allt i överkroppen. Det blir mer av detta!

Så här ser det ut när proffsen flyger:

Det är så kul att se våra MAQ-affischer lite runt om på gym och träningsställen både här och där. MAQ-modellen är verkligen spridd – och omtyckt. Här hittade vi affischerna på Bosön, den svenska elitidrottens hemvist.

Måste få tipsa om den här pilates-dvd:n, som jag gillar stenhårt. Den ser tafflig ut i utformandet, jag vet, och när man spelar den blir det visuella inte bättre. Den är enkelt gjord med två olika modeller som turas om att vara på bild i en ganska trist studio.

Men så bra den är!

Det är den klassiska serien pilatesövningar på matta som presenteras här, i olika nivåer från nybörjare till superavancerad. Den superavancerade är jättekul att pröva, det finns några övningar i slutet av den som slår knut på både min hjärna och kropp…

Fast jag inte klarar alla övningar är det kul att de finns där, som inspirationsgivare.

Den här dvd:n är just klassisk. Här är alla övningar du behöver för att få en suverän pilatesgenomkörare, utan fåniga tillägg som “weight loss” eller märkliga försök till blandningar som “yogilates”. Tempot är högt, så om du är nybörjare kan det vara en bra idé att titta igenom en övning i taget först, för att sen pausa och göra själv.

Jag tillhör inte dem som gör pilates jättemycket och jätteofta. Men när jag med jämna mellanrum hittar tillbaka till pilatesmattan så vet jag varför: det är en så kanonbra teknikskola. Pilatesträningens suveräna fokus på att göra varje rörelse perfekt gör att man får med sig hållning och teknik även till annan träning.

Complete Mat Series-dvd:n kan du bland annat köpa från amazon.com. Vi har också en kalasbra pilatesbok på Miro, som visserligen är skräddarsydd för golfare men som passar för alla som vill stärka coremusklerna och få en starkare kropp: Bättre golfare med pilates innehåller över 40 pilatesövningar som – till skillnad från dvd:n här ovan, haha – presenteras toppensnyggt och tydligt.