Mirobloggen

Hamnar du i den berömda julmatskoman är det bara att köra några burpees. Sisådär hundra om dan under hela jullovet borde väl räcka

God jul önskar vi på Miro förlag. Tack för i år, vi hoppas att du vill läsa våra böcker, se våra dvd:er och ta del av våra duktiga författares expertråd även 2010!

Vår författare Åsa Dengg arrangerar för fjärde året i rad sin uppskattade träningsresa till Puerto de Sóller på vackra Mallorca. Det blir en långhelg 22-25 april, späckad med pilatespass, vandring i de natursköna bergen och klättring för den som vill, allt varvat med crosstraining och andra fyspass.
Åsa arrangerar resan tillsammans med sin kollega Johan Nylén och det hela kostar 5000 kr exklusive flygresa och boende.

Här läser du mer.

Så här glad såg jag ut när jag vandrade på Mallis våren 2007. Det var supervackert!

En av de roligaste träningsformerna jag, som fallskärmshoppare sedan 14 år tillbaka, kan tänka mig, är att flyga upp och ner i en vindtunnel. Låter det konstigt?

Nja, det är inte märkligare än att man betalar cirka 6000 kronor per timme för att flyga i ett blåsrör där luften far förbi i hastigheter omkring 200 kilometer i timmen. Vadå, är inte det något alla skulle vilja göra?

Förutom att det är vansinnigt roligt är det också enormt bra teknikträning för oss hoppare. Låt mig bara säga så här: när vi i vanliga fall har hela himlen som arbetsyta märks det ganska tydligt hur precisa rörelser man kan prestera när man är omgiven av hårda väggar i ett utrymme som mäter fyra, fem meter i diameter. Själva rörelserna liknar ett slags luftdans och kallas av oss hoppare för friflygning.

I veckan tillbringade jag två dagar i Bottrop, Tyskland, där den senaste högklassiga tunneln i Europa öppnade tidigare i år. När jag åkte hem var jag en lite bättre hoppare/vindtunnelflygare och hade dessutom magnifik träningsvärk, framför allt i överkroppen. Det blir mer av detta!

Så här ser det ut när proffsen flyger:

Det är så kul att se våra MAQ-affischer lite runt om på gym och träningsställen både här och där. MAQ-modellen är verkligen spridd – och omtyckt. Här hittade vi affischerna på Bosön, den svenska elitidrottens hemvist.

Måste få tipsa om den här pilates-dvd:n, som jag gillar stenhårt. Den ser tafflig ut i utformandet, jag vet, och när man spelar den blir det visuella inte bättre. Den är enkelt gjord med två olika modeller som turas om att vara på bild i en ganska trist studio.

Men så bra den är!

Det är den klassiska serien pilatesövningar på matta som presenteras här, i olika nivåer från nybörjare till superavancerad. Den superavancerade är jättekul att pröva, det finns några övningar i slutet av den som slår knut på både min hjärna och kropp…

Fast jag inte klarar alla övningar är det kul att de finns där, som inspirationsgivare.

Den här dvd:n är just klassisk. Här är alla övningar du behöver för att få en suverän pilatesgenomkörare, utan fåniga tillägg som “weight loss” eller märkliga försök till blandningar som “yogilates”. Tempot är högt, så om du är nybörjare kan det vara en bra idé att titta igenom en övning i taget först, för att sen pausa och göra själv.

Jag tillhör inte dem som gör pilates jättemycket och jätteofta. Men när jag med jämna mellanrum hittar tillbaka till pilatesmattan så vet jag varför: det är en så kanonbra teknikskola. Pilatesträningens suveräna fokus på att göra varje rörelse perfekt gör att man får med sig hållning och teknik även till annan träning.

Complete Mat Series-dvd:n kan du bland annat köpa från amazon.com. Vi har också en kalasbra pilatesbok på Miro, som visserligen är skräddarsydd för golfare men som passar för alla som vill stärka coremusklerna och få en starkare kropp: Bättre golfare med pilates innehåller över 40 pilatesövningar som – till skillnad från dvd:n här ovan, haha – presenteras toppensnyggt och tydligt.

Ikväll körde jag ett enkelt halvtimmespass med mina två kettlebells och programmet Kort och gott ur vår bok Träna med kettlebells. Enkelt, kul, flexibelt: jag hann med fyra varv genom programmet innan mina barn krävde min uppmärksamhet. OCH var rätt mör efteråt: ingen mjukishemmaträning på något sätt.

Jag börjar tycka att en kettlebell är det bästa hemgym man kan ha, för det räcker faktiskt med en enda, i en väl avvägd vikt.

Hej! Vi söker en duktig översättare (byrå eller frilans) med grym koll på träningsuttryck och fysiologi. Stämmer du in på den beskrivningen så hör gärna av dig till oss!

Hur framtiden ska se ut inom förlagsvärlden var något som diskuterades hett och engagerat på bokmässan i Frankfurt i förra veckan. Den tekniska utvecklingen rullar oförfärat på och erbjuder ständigt nya möjligheter. Möjligen några utmaningar också.

Vi på Miro var förstås i Frankfurt och lyssnade bland annat på ett föredrag med titeln  “Will all future books be e?”. Den församlade panelen bestod av tungviktare i branschen, som Victoria Barnsley, chef för HarperCollins UK, och Richard Charkin, chef för Bloomsbury Publishing.

De verkade i stort sett eniga om några saker:

- iPhone som plattform (och egentligen vilken modern mobiltelefon som helst) är mer intressant än specialtillverkade e-bokläsare. Kindle är spridd i omkring 1 miljon exemplar, att jämföra med runt 40 miljoner sålda iPhones världen över.

- Priset på en vanlig e-bok kommer troligen att ligga runt hundralappen (10 Euro) men det är konsumenterna som bestämmer genom att de visar vad de är beredda att betala. Det kan bli mer, det kan bli mindre.

- Hur en e-bok ska se ut och fungera är något som bara är i sin linda ännu. Där verkar branschen tyvärr hoppas att det ska dyka upp kreativa idéer och förslag från personer utanför förlagsvärlden – en lite tråkig inställning, va?

- Man ska bejaka utvecklingen och utnyttja den och inte, som musikbranschen, gräva ner sig i låsta positioner och utkämpa en kamp som ändå inte går att vinna. Visst ska man värna sina rättigheter, men inte på bekostnad av utvecklingen. Visst kommer priset per såld enhet att minska när e-boken gör sitt intåg på allvar, verkade bokpamparna resonera, men samtidigt finns möjligheten att sälja så många fler exemplar med ny teknik och bättre tillgänglighet för konsumenterna.

Framtiden är redan här! Det är kul att vara i en bransch som förändras så mycket och där så lite är tvärsäkert

Titta vad vår kettlebellförfattare har hittat på! Han har patenterat ett eget, svensktillverkat redskap för funktionell träning. Spana in filmen här:

Nyheter 24 har publicerat den här intervjun med Linus Johansson, författare till vår nysläppta bok Träna med kettlebells. Där kan du bland annat läsa Linus syn på varför de här järnkulorna får så många att bli frälsta, hans tips på vad du ska tänka på om du är  nybörjare med mera.