string(0) ""

Hur kommer jag igång med funktionell träning?

Ett bra upplägg för träningen är att försöka träna varannan dag med olika målsättningar varje gång för att hålla uppe motivationen, exempelvis:
Dag 1 – kondition med powerwalk och benstyrka.
Dag 2 – bålstabilitet efter en lite lugnare men kanske längre promenad.
Dag 3 – intervaller där du under promenaden tex. springer i alla uppförsbackar och avslutar med 5 pulshöjande övningar i cirkel när du är tillbaka (hopprep, jämfota upphopp, jämfota sidohopp, jogga upp och ned på ett trappsteg, jogga på stället med kickar i rumpan.
Dag 4 – joggar kortare sträcka (20-30 min) och kör 30 min funktionell träning på gymet med fokus på rygg och axlar.

Behöver du tips på funktionella övningar och träningsprogram kan du bland annat titta i min bok Träning som funkar.

Lycka till!
Marie Larsson

Please log in to rate this.
0 people found this helpful.


Category: Funktionell träning

← FAQ