array(5) {
  ["cat"]=>
  int(5)
  ["post_type"]=>
  NULL
  ["order"]=>
  string(4) "DESC"
  ["orderby"]=>
  string(4) "date"
  ["tag"]=>
  string(0) ""
}
object(WP_Query)#5328 (47) {
  ["query"]=>
  array(5) {
    ["cat"]=>
    int(5)
    ["post_type"]=>
    NULL
    ["order"]=>
    string(4) "DESC"
    ["orderby"]=>
    string(4) "date"
    ["tag"]=>
    string(0) ""
  }
  ["query_vars"]=>
  array(62) {
    ["cat"]=>
    int(5)
    ["post_type"]=>
    array(13) {
      ["post"]=>
      string(4) "post"
      ["page"]=>
      string(4) "page"
      ["attachment"]=>
      string(10) "attachment"
      ["revision"]=>
      string(8) "revision"
      ["nav_menu_item"]=>
      string(13) "nav_menu_item"
      ["qa_faqs"]=>
      string(7) "qa_faqs"
      ["product"]=>
      string(7) "product"
      ["product_variation"]=>
      string(17) "product_variation"
      ["shop_order"]=>
      string(10) "shop_order"
      ["shop_order_refund"]=>
      string(17) "shop_order_refund"
      ["shop_coupon"]=>
      string(11) "shop_coupon"
      ["shop_webhook"]=>
      string(12) "shop_webhook"
      ["produkt"]=>
      string(7) "produkt"
    }
    ["order"]=>
    string(4) "DESC"
    ["orderby"]=>
    string(4) "date"
    ["tag"]=>
    string(0) ""
    ["error"]=>
    string(0) ""
    ["m"]=>
    string(0) ""
    ["p"]=>
    int(0)
    ["post_parent"]=>
    string(0) ""
    ["subpost"]=>
    string(0) ""
    ["subpost_id"]=>
    string(0) ""
    ["attachment"]=>
    string(0) ""
    ["attachment_id"]=>
    int(0)
    ["name"]=>
    string(0) ""
    ["static"]=>
    string(0) ""
    ["pagename"]=>
    string(0) ""
    ["page_id"]=>
    int(0)
    ["second"]=>
    string(0) ""
    ["minute"]=>
    string(0) ""
    ["hour"]=>
    string(0) ""
    ["day"]=>
    int(0)
    ["monthnum"]=>
    int(0)
    ["year"]=>
    int(0)
    ["w"]=>
    int(0)
    ["category_name"]=>
    string(9) "affischer"
    ["tag_id"]=>
    string(0) ""
    ["author"]=>
    string(0) ""
    ["author_name"]=>
    string(0) ""
    ["feed"]=>
    string(0) ""
    ["tb"]=>
    string(0) ""
    ["paged"]=>
    int(0)
    ["comments_popup"]=>
    string(0) ""
    ["meta_key"]=>
    string(0) ""
    ["meta_value"]=>
    string(0) ""
    ["preview"]=>
    string(0) ""
    ["s"]=>
    string(0) ""
    ["sentence"]=>
    string(0) ""
    ["fields"]=>
    string(0) ""
    ["menu_order"]=>
    string(0) ""
    ["category__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["category__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["category__and"]=>
    array(0) {
    }
    ["post__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["post__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag__and"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag_slug__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag_slug__and"]=>
    array(0) {
    }
    ["post_parent__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["post_parent__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["author__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["author__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["ignore_sticky_posts"]=>
    bool(false)
    ["suppress_filters"]=>
    bool(false)
    ["cache_results"]=>
    bool(true)
    ["update_post_term_cache"]=>
    bool(true)
    ["update_post_meta_cache"]=>
    bool(true)
    ["posts_per_page"]=>
    int(100)
    ["nopaging"]=>
    bool(false)
    ["comments_per_page"]=>
    string(2) "50"
    ["no_found_rows"]=>
    bool(false)
  }
  ["tax_query"]=>
  object(WP_Tax_Query)#5217 (6) {
    ["queries"]=>
    array(1) {
      [0]=>
      array(5) {
        ["taxonomy"]=>
        string(8) "category"
        ["terms"]=>
        array(1) {
          [0]=>
          int(5)
        }
        ["field"]=>
        string(7) "term_id"
        ["operator"]=>
        string(2) "IN"
        ["include_children"]=>
        bool(true)
      }
    }
    ["relation"]=>
    string(3) "AND"
    ["table_aliases":protected]=>
    array(1) {
      [0]=>
      string(21) "wp_term_relationships"
    }
    ["queried_terms"]=>
    array(1) {
      ["category"]=>
      array(2) {
        ["terms"]=>
        array(1) {
          [0]=>
          int(5)
        }
        ["field"]=>
        string(7) "term_id"
      }
    }
    ["primary_table"]=>
    string(8) "wp_posts"
    ["primary_id_column"]=>
    string(2) "ID"
  }
  ["meta_query"]=>
  object(WP_Meta_Query)#5289 (7) {
    ["queries"]=>
    array(0) {
    }
    ["relation"]=>
    NULL
    ["meta_table"]=>
    NULL
    ["meta_id_column"]=>
    NULL
    ["primary_table"]=>
    NULL
    ["primary_id_column"]=>
    NULL
    ["table_aliases":protected]=>
    array(0) {
    }
  }
  ["date_query"]=>
  bool(false)
  ["request"]=>
  string(518) "SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  wp_posts.ID FROM wp_posts  INNER JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND ( 
  wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (5)
) AND wp_posts.post_type IN ('post', 'page', 'attachment', 'revision', 'nav_menu_item', 'qa_faqs', 'product', 'product_variation', 'shop_order', 'shop_order_refund', 'shop_coupon', 'shop_webhook', 'produkt') AND (wp_posts.post_status = 'publish') GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 100"
  ["posts"]=>
  array(4) {
    [0]=>
    object(WP_Post)#5272 (24) {
      ["ID"]=>
      int(78)
      ["post_author"]=>
      string(2) "27"
      ["post_date"]=>
      string(19) "2011-09-15 11:12:25"
      ["post_date_gmt"]=>
      string(19) "2011-09-15 09:12:25"
      ["post_content"]=>
      string(1200) " De populära träningsprogrammen från boken om MAQ-modellen finns nu i affischform. I det här paketet får du två affischer, en affisch som visar program A+B och en affisch som visar program C+D.

Affischerna är stora och fina med måtten 70 x 100 cm och gjorda i samma snygga design som MAQ-boken. De ger en bra överblick över programmen och övningarna med angivelser om antal set och repetitioner. Däremot är inte övningarna beskrivna i text utan bara i bild. För att kunna träna dig igenom programmen bör du ha tillgång även till boken så att du inte tränar fel.

Det här paketet innehåller två affischer (en med de grundläggande A+B-prgrammen och en som visar de mer avancerade och explosiva övningarna i program C+D) och kostar 232 kronor. För att köpa det klickar du i rutan Köp nu högst upp på den här sidan.

Du kan också välja att bara köpa affischen med de mer grundläggande A+B-programmen som kostar 133 kronor. 

Till priserna kommer Postens fraktkostnader, cirka 45 kronor oavsett om du köper en enstaka affisch eller ett paket med två affischer."
      ["post_title"]=>
      string(44) "MAQ-träningsprogram ABCD på två affischer"
      ["post_excerpt"]=>
      string(0) ""
      ["post_status"]=>
      string(7) "publish"
      ["comment_status"]=>
      string(4) "open"
      ["ping_status"]=>
      string(4) "open"
      ["post_password"]=>
      string(0) ""
      ["post_name"]=>
      string(41) "maq-traningsprogram-abcd-pa-tva-affischer"
      ["to_ping"]=>
      string(0) ""
      ["pinged"]=>
      string(0) ""
      ["post_modified"]=>
      string(19) "2016-02-03 09:59:16"
      ["post_modified_gmt"]=>
      string(19) "2016-02-03 08:59:16"
      ["post_content_filtered"]=>
      string(0) ""
      ["post_parent"]=>
      int(0)
      ["guid"]=>
      string(63) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=78"
      ["menu_order"]=>
      int(0)
      ["post_type"]=>
      string(7) "produkt"
      ["post_mime_type"]=>
      string(0) ""
      ["comment_count"]=>
      string(1) "1"
      ["filter"]=>
      string(3) "raw"
    }
    [1]=>
    object(WP_Post)#5325 (24) {
      ["ID"]=>
      int(82)
      ["post_author"]=>
      string(2) "27"
      ["post_date"]=>
      string(19) "2011-09-14 11:18:15"
      ["post_date_gmt"]=>
      string(19) "2011-09-14 09:18:15"
      ["post_content"]=>
      string(1176) " De populära träningsprogrammen från boken om MAQ-modellen finns nu i affischform. I det här paketet får du en affisch som visar program A+B, som är de grundläggande basprogrammen.

Affischen är stor och fin med måtten 70 x 100 cm och gjord i samma snygga design som MAQ-boken. Den ger en bra överblick över programmen och övningarna med angivelser om antal set och repetitioner. Däremot är inte övningarna beskrivna i text utan bara i bild. För att kunna träna dig igenom programmen bör du ha tillgång även till boken så att du inte tränar fel.

En affisch med program A+B kostar 133 kronor och du köper den genom att klicka på rutan Köp nu i övre högra hörnet på den här sidan. Om du vill ha alla MAQ-övningarna på affisch hittar du ett paket med två affischer här (en med program A+B och en med program C+D som innehåller mer avancerade och explosiva övningar) till ett paketpris på 232 kronor. Till priset kommer Postens fraktkostnader, cirka 45 kronor oavsett om du köper en enstaka affisch eller ett paket med två affischer."
      ["post_title"]=>
      string(38) "MAQ-träningsprogram AB på en affisch"
      ["post_excerpt"]=>
      string(0) ""
      ["post_status"]=>
      string(7) "publish"
      ["comment_status"]=>
      string(4) "open"
      ["ping_status"]=>
      string(4) "open"
      ["post_password"]=>
      string(0) ""
      ["post_name"]=>
      string(36) "maq-traningsprogram-ab-pa-en-affisch"
      ["to_ping"]=>
      string(0) ""
      ["pinged"]=>
      string(0) ""
      ["post_modified"]=>
      string(19) "2016-02-03 10:00:10"
      ["post_modified_gmt"]=>
      string(19) "2016-02-03 09:00:10"
      ["post_content_filtered"]=>
      string(0) ""
      ["post_parent"]=>
      int(0)
      ["guid"]=>
      string(63) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=82"
      ["menu_order"]=>
      int(0)
      ["post_type"]=>
      string(7) "produkt"
      ["post_mime_type"]=>
      string(0) ""
      ["comment_count"]=>
      string(1) "0"
      ["filter"]=>
      string(3) "raw"
    }
    [2]=>
    object(WP_Post)#5275 (24) {
      ["ID"]=>
      int(2160)
      ["post_author"]=>
      string(2) "27"
      ["post_date"]=>
      string(19) "2008-05-04 13:16:14"
      ["post_date_gmt"]=>
      string(19) "2008-05-04 11:16:14"
      ["post_content"]=>
      string(1111) "En översikt över MAQ-träningsprogrammen från boken om MAQ-modellen finns att köpa på två olika dubbelsidiga A4-blad. Detta blad visar A-programmet på ena sidan och B-programmet på den andra. Du kan också köpa ett likadant blad där C- och D-programmen presenteras på samma sätt. Det här formatet passar bra att ta med på gym eller att dela ut till idrottslag. 

Bladet är tryckt i fyrfärg med tydliga bilder på ett kartongliknande blad (250 grams tjocklek). Det ger en bra överblick över programmen och övningarna med angivelser om antal set och repetitioner. Däremot är inte övningarna beskrivna i text utan bara i bild. För att kunna träna dig igenom programmen bör du ha tillgång även till boken så att du gör övningarna på rätt sätt.

Ett A4-blad (A+B eller C+D) kostar 43 kronor. Oavsett om du köper ett eller två blad (A+B och C+D) blir fraktkostnaden densamma, cirka 20 kronor inom Sverige. Vill du köpa större mängder erbjuder vi rabatt - kontakta oss på info@miroforlag.se

MAQ A+B, A4, artikelnr MIRO011

MAQ C+D, A4, artikelnr MIRO012"
      ["post_title"]=>
      string(27) "MAQ-program A+B på A4-blad"
      ["post_excerpt"]=>
      string(0) ""
      ["post_status"]=>
      string(7) "publish"
      ["comment_status"]=>
      string(4) "open"
      ["ping_status"]=>
      string(4) "open"
      ["post_password"]=>
      string(0) ""
      ["post_name"]=>
      string(25) "maq-program-ab-pa-a4-blad"
      ["to_ping"]=>
      string(0) ""
      ["pinged"]=>
      string(0) ""
      ["post_modified"]=>
      string(19) "2016-01-28 11:28:02"
      ["post_modified_gmt"]=>
      string(19) "2016-01-28 10:28:02"
      ["post_content_filtered"]=>
      string(0) ""
      ["post_parent"]=>
      int(0)
      ["guid"]=>
      string(47) "http://miroforlag.se/?post_type=bok&p=2160"
      ["menu_order"]=>
      int(0)
      ["post_type"]=>
      string(7) "produkt"
      ["post_mime_type"]=>
      string(0) ""
      ["comment_count"]=>
      string(1) "4"
      ["filter"]=>
      string(3) "raw"
    }
    [3]=>
    object(WP_Post)#5276 (24) {
      ["ID"]=>
      int(2166)
      ["post_author"]=>
      string(2) "27"
      ["post_date"]=>
      string(19) "2008-05-03 13:16:41"
      ["post_date_gmt"]=>
      string(19) "2008-05-03 11:16:41"
      ["post_content"]=>
      string(1115) "En översikt över MAQ-träningsprogrammen från boken om MAQ-modellen finns att köpa på två olika dubbelsidiga A4-blad. 

Detta blad visar C-programmet på ena sidan och D-programmet på den andra. Du kan också köpa ett likadant blad där A- och B-programmen presenteras på samma sätt. Det här formatet passar bra att ta med på gym eller att dela ut till idrottslag.

Bladet är tryckt i fyrfärg med tydliga bilder på ett kartongliknande blad (250 grams tjocklek). Det ger en bra överblick över programmen och övningarna med angivelser om antal set och repetitioner. Däremot är inte övningarna beskrivna i text utan bara i bild. För att kunna träna dig igenom programmen bör du ha tillgång även till boken så att du gör övningarna på rätt sätt.

Ett A4-blad (A+B eller C+D) kostar 43 kronor. Oavsett om du köper ett eller två blad (A+B och C+D) blir fraktkostnaden densamma, cirka 20 kronor inom Sverige. Vill du köpa större mängder erbjuder vi rabatt - kontakta oss på info@miroforlag.se

MAQ A+B, A4, artikelnr MIRO011

MAQ C+D, A4, artikelnr MIRO012"
      ["post_title"]=>
      string(27) "MAQ-program C+D på A4-blad"
      ["post_excerpt"]=>
      string(0) ""
      ["post_status"]=>
      string(7) "publish"
      ["comment_status"]=>
      string(4) "open"
      ["ping_status"]=>
      string(4) "open"
      ["post_password"]=>
      string(0) ""
      ["post_name"]=>
      string(25) "maq-program-cd-pa-a4-blad"
      ["to_ping"]=>
      string(0) ""
      ["pinged"]=>
      string(0) ""
      ["post_modified"]=>
      string(19) "2016-01-28 11:28:32"
      ["post_modified_gmt"]=>
      string(19) "2016-01-28 10:28:32"
      ["post_content_filtered"]=>
      string(0) ""
      ["post_parent"]=>
      int(0)
      ["guid"]=>
      string(47) "http://miroforlag.se/?post_type=bok&p=2166"
      ["menu_order"]=>
      int(0)
      ["post_type"]=>
      string(7) "produkt"
      ["post_mime_type"]=>
      string(0) ""
      ["comment_count"]=>
      string(1) "0"
      ["filter"]=>
      string(3) "raw"
    }
  }
  ["post_count"]=>
  int(4)
  ["current_post"]=>
  int(-1)
  ["in_the_loop"]=>
  bool(false)
  ["post"]=>
  object(WP_Post)#5272 (24) {
    ["ID"]=>
    int(78)
    ["post_author"]=>
    string(2) "27"
    ["post_date"]=>
    string(19) "2011-09-15 11:12:25"
    ["post_date_gmt"]=>
    string(19) "2011-09-15 09:12:25"
    ["post_content"]=>
    string(1200) " De populära träningsprogrammen från boken om MAQ-modellen finns nu i affischform. I det här paketet får du två affischer, en affisch som visar program A+B och en affisch som visar program C+D.

Affischerna är stora och fina med måtten 70 x 100 cm och gjorda i samma snygga design som MAQ-boken. De ger en bra överblick över programmen och övningarna med angivelser om antal set och repetitioner. Däremot är inte övningarna beskrivna i text utan bara i bild. För att kunna träna dig igenom programmen bör du ha tillgång även till boken så att du inte tränar fel.

Det här paketet innehåller två affischer (en med de grundläggande A+B-prgrammen och en som visar de mer avancerade och explosiva övningarna i program C+D) och kostar 232 kronor. För att köpa det klickar du i rutan Köp nu högst upp på den här sidan.

Du kan också välja att bara köpa affischen med de mer grundläggande A+B-programmen som kostar 133 kronor. 

Till priserna kommer Postens fraktkostnader, cirka 45 kronor oavsett om du köper en enstaka affisch eller ett paket med två affischer."
    ["post_title"]=>
    string(44) "MAQ-träningsprogram ABCD på två affischer"
    ["post_excerpt"]=>
    string(0) ""
    ["post_status"]=>
    string(7) "publish"
    ["comment_status"]=>
    string(4) "open"
    ["ping_status"]=>
    string(4) "open"
    ["post_password"]=>
    string(0) ""
    ["post_name"]=>
    string(41) "maq-traningsprogram-abcd-pa-tva-affischer"
    ["to_ping"]=>
    string(0) ""
    ["pinged"]=>
    string(0) ""
    ["post_modified"]=>
    string(19) "2016-02-03 09:59:16"
    ["post_modified_gmt"]=>
    string(19) "2016-02-03 08:59:16"
    ["post_content_filtered"]=>
    string(0) ""
    ["post_parent"]=>
    int(0)
    ["guid"]=>
    string(63) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=78"
    ["menu_order"]=>
    int(0)
    ["post_type"]=>
    string(7) "produkt"
    ["post_mime_type"]=>
    string(0) ""
    ["comment_count"]=>
    string(1) "1"
    ["filter"]=>
    string(3) "raw"
  }
  ["comment_count"]=>
  int(0)
  ["current_comment"]=>
  int(-1)
  ["found_posts"]=>
  string(1) "4"
  ["max_num_pages"]=>
  float(1)
  ["max_num_comment_pages"]=>
  int(0)
  ["is_single"]=>
  bool(false)
  ["is_preview"]=>
  bool(false)
  ["is_page"]=>
  bool(false)
  ["is_archive"]=>
  bool(true)
  ["is_date"]=>
  bool(false)
  ["is_year"]=>
  bool(false)
  ["is_month"]=>
  bool(false)
  ["is_day"]=>
  bool(false)
  ["is_time"]=>
  bool(false)
  ["is_author"]=>
  bool(false)
  ["is_category"]=>
  bool(true)
  ["is_tag"]=>
  bool(false)
  ["is_tax"]=>
  bool(false)
  ["is_search"]=>
  bool(false)
  ["is_feed"]=>
  bool(false)
  ["is_comment_feed"]=>
  bool(false)
  ["is_trackback"]=>
  bool(false)
  ["is_home"]=>
  bool(false)
  ["is_404"]=>
  bool(false)
  ["is_comments_popup"]=>
  bool(false)
  ["is_paged"]=>
  bool(false)
  ["is_admin"]=>
  bool(false)
  ["is_attachment"]=>
  bool(false)
  ["is_singular"]=>
  bool(false)
  ["is_robots"]=>
  bool(false)
  ["is_posts_page"]=>
  bool(false)
  ["is_post_type_archive"]=>
  bool(false)
  ["query_vars_hash":"WP_Query":private]=>
  string(32) "02deecd65535e687ca10133c3b481ce9"
  ["query_vars_changed":"WP_Query":private]=>
  bool(true)
  ["thumbnails_cached"]=>
  bool(false)
  ["stopwords":"WP_Query":private]=>
  NULL
}
MAQ-affischer ABCD

Köp

Köp nu

MAQ-träningsprogram ABCD på två affischer

De populära träningsprogrammen från boken om MAQ-modellen finns nu i affischform. I det här paketet får du två affischer, en affisch som visar program A+B och en affisch som visar program C+D. Affischerna är stora och fina med måtten 70 x 100 cm och gjorda i samma snygga design som MAQ-boken. De ger en bra […]

Läs mer om "MAQ-träningsprogram ABCD på två affischer"

MAQ-affisch AB

Köp

Köp nu

MAQ-träningsprogram AB på en affisch

De populära träningsprogrammen från boken om MAQ-modellen finns nu i affischform. I det här paketet får du en affisch som visar program A+B, som är de grundläggande basprogrammen. Affischen är stor och fin med måtten 70 x 100 cm och gjord i samma snygga design som MAQ-boken. Den ger en bra överblick över programmen och […]

Läs mer om "MAQ-träningsprogram AB på en affisch"

MAQ A4-blad AB

Köp

Köp nu

MAQ-program A+B på A4-blad

En översikt över MAQ-träningsprogrammen från boken om MAQ-modellen finns att köpa på två olika dubbelsidiga A4-blad. Detta blad visar A-programmet på ena sidan och B-programmet på den andra. Du kan också köpa ett likadant blad där C- och D-programmen presenteras på samma sätt. Det här formatet passar bra att ta med på gym eller att […]

Läs mer om "MAQ-program A+B på A4-blad"

MAQ A4-blad C-D

Köp

Köp nu

MAQ-program C+D på A4-blad

En översikt över MAQ-träningsprogrammen från boken om MAQ-modellen finns att köpa på två olika dubbelsidiga A4-blad.  Detta blad visar C-programmet på ena sidan och D-programmet på den andra. Du kan också köpa ett likadant blad där A- och B-programmen presenteras på samma sätt. Det här formatet passar bra att ta med på gym eller att […]

Läs mer om "MAQ-program C+D på A4-blad"