array(5) {
  ["cat"]=>
  int(3)
  ["post_type"]=>
  string(7) "produkt"
  ["order"]=>
  string(4) "DESC"
  ["orderby"]=>
  string(4) "date"
  ["tag"]=>
  string(0) ""
}
object(WP_Query)#160 (47) {
  ["query"]=>
  array(5) {
    ["cat"]=>
    int(3)
    ["post_type"]=>
    string(7) "produkt"
    ["order"]=>
    string(4) "DESC"
    ["orderby"]=>
    string(4) "date"
    ["tag"]=>
    string(0) ""
  }
  ["query_vars"]=>
  array(62) {
    ["cat"]=>
    int(3)
    ["post_type"]=>
    array(13) {
      ["post"]=>
      string(4) "post"
      ["page"]=>
      string(4) "page"
      ["attachment"]=>
      string(10) "attachment"
      ["revision"]=>
      string(8) "revision"
      ["nav_menu_item"]=>
      string(13) "nav_menu_item"
      ["qa_faqs"]=>
      string(7) "qa_faqs"
      ["product"]=>
      string(7) "product"
      ["product_variation"]=>
      string(17) "product_variation"
      ["shop_order"]=>
      string(10) "shop_order"
      ["shop_order_refund"]=>
      string(17) "shop_order_refund"
      ["shop_coupon"]=>
      string(11) "shop_coupon"
      ["shop_webhook"]=>
      string(12) "shop_webhook"
      ["produkt"]=>
      string(7) "produkt"
    }
    ["order"]=>
    string(4) "DESC"
    ["orderby"]=>
    string(4) "date"
    ["tag"]=>
    string(0) ""
    ["error"]=>
    string(0) ""
    ["m"]=>
    string(0) ""
    ["p"]=>
    int(0)
    ["post_parent"]=>
    string(0) ""
    ["subpost"]=>
    string(0) ""
    ["subpost_id"]=>
    string(0) ""
    ["attachment"]=>
    string(0) ""
    ["attachment_id"]=>
    int(0)
    ["name"]=>
    string(0) ""
    ["static"]=>
    string(0) ""
    ["pagename"]=>
    string(0) ""
    ["page_id"]=>
    int(0)
    ["second"]=>
    string(0) ""
    ["minute"]=>
    string(0) ""
    ["hour"]=>
    string(0) ""
    ["day"]=>
    int(0)
    ["monthnum"]=>
    int(0)
    ["year"]=>
    int(0)
    ["w"]=>
    int(0)
    ["category_name"]=>
    string(6) "bocker"
    ["tag_id"]=>
    string(0) ""
    ["author"]=>
    string(0) ""
    ["author_name"]=>
    string(0) ""
    ["feed"]=>
    string(0) ""
    ["tb"]=>
    string(0) ""
    ["paged"]=>
    int(0)
    ["comments_popup"]=>
    string(0) ""
    ["meta_key"]=>
    string(0) ""
    ["meta_value"]=>
    string(0) ""
    ["preview"]=>
    string(0) ""
    ["s"]=>
    string(0) ""
    ["sentence"]=>
    string(0) ""
    ["fields"]=>
    string(0) ""
    ["menu_order"]=>
    string(0) ""
    ["category__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["category__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["category__and"]=>
    array(0) {
    }
    ["post__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["post__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag__and"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag_slug__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag_slug__and"]=>
    array(0) {
    }
    ["post_parent__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["post_parent__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["author__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["author__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["ignore_sticky_posts"]=>
    bool(false)
    ["suppress_filters"]=>
    bool(false)
    ["cache_results"]=>
    bool(true)
    ["update_post_term_cache"]=>
    bool(true)
    ["update_post_meta_cache"]=>
    bool(true)
    ["posts_per_page"]=>
    int(100)
    ["nopaging"]=>
    bool(false)
    ["comments_per_page"]=>
    string(2) "50"
    ["no_found_rows"]=>
    bool(false)
  }
  ["tax_query"]=>
  object(WP_Tax_Query)#133 (2) {
    ["queries"]=>
    array(1) {
      [0]=>
      array(5) {
        ["taxonomy"]=>
        string(8) "category"
        ["terms"]=>
        array(1) {
          [0]=>
          int(3)
        }
        ["include_children"]=>
        bool(true)
        ["field"]=>
        string(7) "term_id"
        ["operator"]=>
        string(2) "IN"
      }
    }
    ["relation"]=>
    string(3) "AND"
  }
  ["meta_query"]=>
  object(WP_Meta_Query)#134 (2) {
    ["queries"]=>
    array(0) {
    }
    ["relation"]=>
    NULL
  }
  ["date_query"]=>
  bool(false)
  ["request"]=>
  string(515) "SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  wp_posts.ID FROM wp_posts  INNER JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND ( wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (3) ) AND wp_posts.post_type IN ('post', 'page', 'attachment', 'revision', 'nav_menu_item', 'qa_faqs', 'product', 'product_variation', 'shop_order', 'shop_order_refund', 'shop_coupon', 'shop_webhook', 'produkt') AND (wp_posts.post_status = 'publish') GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 100"
  ["posts"]=>
  array(15) {
    [0]=>
    object(WP_Post)#113 (24) {
      ["ID"]=>
      int(96)
      ["post_author"]=>
      string(2) "11"
      ["post_date"]=>
      string(19) "2014-11-12 10:10:41"
      ["post_date_gmt"]=>
      string(19) "2014-11-12 09:10:41"
      ["post_content"]=>
      string(1208) " Den kompletta hälsoboken för dig som väntar barn, nu i tredje, utökade upplagan! Läs om träning, hälsa, mat och avslappning under nio viktiga månader. 

Träning kan ge en friskare graviditet, en smidigare förlossning och lättare återanpassning efter graviditeten. Boken innehåller tre träningsprogram för graviditetens olika faser och ett kom-igång-program för tiden efter förlossningen.

Dessutom hittar du ett särskilt kapitel om mat för dig som är gravid av dietisten Lotta Brinck medan ProfylaxGruppens Anna Frisk har bidragit med tips kring avslappning och förlossningsförberedelser.
Bokens författare Maria Wigbrant är legitimerad barnmorska och träningsinstruktör. Hon utbildar också både träningsinstruktörer (via SAFE) och barnmorskor om träning och graviditet. Boken har faktagranskats av Pelle Lindqvist, docent och överläkare vid Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge.

Om boken ISBN-nr: 978-91-871810-8-5 Antal sidor: 184. Utgiven: Tredje upplagan 14 nov 2014. Bindning: Häftad/trådbunden i danskt band (extra stark rygg, lätt att få boken att ligga uppslagen)." ["post_title"]=> string(19) "Stark, glad, gravid" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(17) "stark-glad-gravid" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2014-11-19 13:59:14" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2014-11-19 12:59:14" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(63) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=96" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "6" ["filter"]=> string(3) "raw" } [1]=> object(WP_Post)#182 (24) { ["ID"]=> int(3307) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2013-02-21 14:24:44" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2013-02-21 13:24:44" ["post_content"]=> string(2256) "Bli en snabbare och starkare löpare med mer teknikträning, mer styrka och färre långpass. Efter att ha sett många av sina klienter bli starkare och snabbare på det här sättet – utan att skada sig – delar löptränaren Magnus Hagström med sig av sin moderna och funktionella löpträningsmetod. ”Vi löpare blir allt fler och loppen fullbokas snabbare än någonsin. Men många lägger massor med tid på sin träning utan att få betalt i form av utveckling. Dessutom skadar sig alldeles för många löpare alltför ofta. Det här är tecken på att något inte stämmer i hur vi tränar löpning.” Så säger författaren Magnus Hagström, personlig tränare och löpcoach. Själv gick han efter en rad överbelastningsskador över till ett träningsupplägg som byggde på: * Starkt fokus på teknikträning. * Högintensiv styrketräning. * Färre långpass. * Mer vila. Det fick honom att må och prestera bättre. Han fick mer tid över till annat och har inte skadat sig på flera år. I boken Starkare, snabbare, löpare presenterar han nu sitt sätt att löpträna. Det är en modern träningsmetod som fångar upp många av de synsätt på träning som ökar i popularitet just nu, inte minst inom crossfit och olika former av funktionell träning. Läs mer om löparens hållning och ta del av effektiva tips om tyngpunkt, bendrag och fotisättning, val av skor och förslag på tio-veckors träningsupplägg både för nybörjare och erfarna löpare. Boken innehåller mängder av övningar och program som kan hjälpa just dig att bli starkare, snabbare löpare! Om boken Titel: Snabbare, starkare, löpare! Författare: Magnus Hagström. ISBN-nr tryckt bok: 978-91-87181-05-4 (tryckt utgåva), 978-91-87181-06-1 (e-bok). Antal sidor: 128, bindning: inbunden. Utgivning: 21 mars 2013. Ungefärligt pris i nätbokhandeln: tryckt utgåva 239 kr, e-bok 99 kr." ["post_title"]=> string(27) "Snabbare, starkare, löpare" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(24) "starkare-snabbare-lopare" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2013-03-28 10:19:32" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2013-03-28 09:19:32" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(51) "http://miroforlag.se/?post_type=produkt&p=3307" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "6" ["filter"]=> string(3) "raw" } [2]=> object(WP_Post)#183 (24) { ["ID"]=> int(3042) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-11-27 10:46:03" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-11-27 09:46:03" ["post_content"]=> string(2407) "Det blir allt mer populärt att använda rullar och bollar för prestationshöjande sportmassage i samband med träningen. Det kallas SMR – Self-Myofascial Release – och är något du kan göra på egen hand med enkla redskap. Komplettera din träning med SMR för att prestera bättre! Här är boken med alla övningar du behöver. Författare är Erik Börjesson, personlig tränare och lärare på SATS-skolan.

SMR – Self-Myofascial Release – är en teknik för sportmassage som har fått ett starkt uppsving både bland idrottare och vanliga motionärer. Med redskap som tennisbollar, skumplastrullar och stänger ”rullar” du igenom utvalda muskelgrupper för att släppa spänningar och förbättra din rörlighet. Det är ett uppskattat komplement till träning för att prestera bättre och minska skaderiskerna.

Crossfit-utövare, löpare och kampsportare tillhör några stora grupper av fysiskt aktiva som har upptäckt att de kan få bättre resultat med den här tekniken.

Nu släpper vi en praktisk handbok om SMR, skriven av Erik Börjesson från SATS. Boken består av en kort introducerande text och 50 effektiva, noggrant beskrivna övningar. Du får också programförslag för hur du kan anpassa SMR för specifika idrotter och träningsformer. Boken finns både i en tryckt version och en e-bok. I den senare visas övningarna även som filmklipp.
- 50 praktiska övningar.
- Förslag på särskilda SMR-program för olika idrotter och träningsformer.

Om författaren
Erik Börjesson är personlig tränare, lärare på SATS-skolan och ingår i SATS kompetensteam för personlig träning. Erik driver också en välbesökt blogg om träning.

Om boken
Titel: Sportmassera själv med redskap
ISBN-nr: 978-91-87181-01-6
Antal sidor: 48.
Bindning: häftad.
Utgivning: 12 december 2012.
" ["post_title"]=> string(31) "Sportmassera själv med redskap" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(30) "sportmassera-sjalv-med-redskap" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2013-03-28 10:17:52" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2013-03-28 09:17:52" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(51) "http://miroforlag.se/?post_type=produkt&p=3042" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "7" ["filter"]=> string(3) "raw" } [3]=> object(WP_Post)#184 (24) { ["ID"]=> int(2904) ["post_author"]=> string(2) "31" ["post_date"]=> string(19) "2012-08-14 11:18:07" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-08-14 09:18:07" ["post_content"]=> string(1857) "Vad innebär det egentligen att vara vältränad? Här är en bok som utmanar den traditionella synen på träning. Anatomisk forskning har genom tiderna byggt på döda kroppar, men ”Vältränad” är en bok om träning för levande kroppar i rörelse. Genom att träna i slutna kedjor och fullständiga rörelsebanor använder du kroppen som en funktionell enhet. Visste du att den bästa core-träningen är att sluta spänna magen och istället använda övningar som låter hela kroppen arbeta? I boken får du bland annat lära dig: - tre kraftfulla verktyg för en genuint vältränad kropp: greppet, förlängningen och andningen. - varför motorn sitter i höften när kroppen är i rörelse och hur du kan utnyttja det. - hur du själv gör en funktionell rörelseundersökning. Om författaren Linus Johansson är sjukgymnast, träningsinstruktör och en efterfrågad utbildare och föreläsare. Hans mål är att sprida kunskap om träning och rörelse. Om boken Titel: Vältränad ISBN-nr: 978-91-976604-8-8 Antal sidor: 128. Bindning: häftad/trådbunden, danskt band. Utgivning: 23 augusti 2012. E-bok med filmklipp Köp boken som e-bok här och hos andra återförsäljare. E-boken är skapad i epub3 och går att läsa i alla e-boksläsare. Du kan ladda ner gratis programvara som Adobe Digital Editions för att läsa den på en vanlig dator. Om du läser den på en surfplatta eller en smartphone (gäller både apple och android med någon av de senare operativsystemen) så får du en bonusfunktion: alla övningar visas även som filmklipp." ["post_title"]=> string(53) "Vältränad - handboken för den funktionella kroppen" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(9) "valtranad" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2012-11-08 21:04:03" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2012-11-08 20:04:03" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(51) "http://miroforlag.se/?post_type=produkt&p=2904" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "2" ["filter"]=> string(3) "raw" } [4]=> object(WP_Post)#185 (24) { ["ID"]=> int(3316) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-08-05 11:00:53" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-08-05 09:00:53" ["post_content"]=> string(3274) "När mamma vaknar en dag säger Kingen att det är mamma som ska till dagis. Inte han. ”Du ska ha de här kläderna, annars fryser du.” säger Kingen. ”Jag vill inte gå till dagis,” säger mamma, ”jag vill gå till jobbet.” ”Vi går till dagis ändå,” säger Kingen. Och så blir det.

"Mamma vill inte gå till dagis" är en berättelse på 30 sidor om hur Kingen lämnar mamma - som är ganska motvillig - på dagis en morgon. Till en början är allt kul. Han leker i parken, äter korv och glass och gör lite som han vill. Men sen kommer han ihåg att mamma sa att det måste städas och handlas mat också. Och var tog förresten lillasyster vägen ...?
Patricia Arnolds - författare och Kingens mamma
Patricia Arnolds fick idén till barnboksfiguren Kingen av sin egen son i en lek när han var nyss fyllda tre. Han har alltid varit övertygad om att han kan och klarar allt, en inställning som ofta vänder upp och ner på tillvaron. Patricia Arnolds, född 1977, är till vardags analytiker på Polisen och har en magisterexamen i freds- och konfliktkunskap. Hon har tidigare arbetat som väktare, säkerhetskonsult och kriminalvårdare och bor i Stockholm med man och två barn. “Mamma vill inte gå till dagis” är Patricia Arnolds debut som barnboksförfattare.

Matilda Salmén - illustratör
Matilda Salmén är en etablerad barnboksillustratör som tidigare har illustrerat bland andra Helena Östlunds Joy-böcker och lågstadieböckerna om Petter av Eva Brenckert.
Matilda Salmén bor i Uppsala med barn och fästman.


Om boken
Titel: Mamma vill inte gå till dagis.
ISBN-nr: 978-91-87181-03-0 (tryckt utgåva), 978-91-87181-04-7 (e-bok).
Antal sidor: 30. Bindning: inbunden/trådbunden.
Utgivning: 7 mars 2013.
Ungefärligt pris i nätbokhandlar: 99 kr (tryckt utgåva), 89 kr (e-bok).
 " ["post_title"]=> string(30) "Mamma vill inte gå till dagis" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(31) "mamma-vill-inte-ga-till-dagis-2" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2014-03-06 13:44:45" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2014-03-06 12:44:45" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(51) "http://miroforlag.se/?post_type=produkt&p=3316" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "4" ["filter"]=> string(3) "raw" } [5]=> object(WP_Post)#115 (24) { ["ID"]=> int(13) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-06-24 00:00:02" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-06-23 22:00:02" ["post_content"]=> string(1197) " Funktionell träning är effektivt, användbart, varierat och roligt. Helt enkelt träning som funkar. Här är en bok med 10 halvtimmesprogram för dig som vill att det ska gå lätt och vara roligt att pussla in träningen i livet. Det går att få en starkare kropp och ett mer aktivt liv på ett både enkelt och effektivt sätt. Träning som funkar beskriver hur kroppen fungerar. Du får också tips på tester du kan göra själv för att mäta din styrka, stabilitet, rörlighet, kondition, balans och spänst. Resultaten kan du använda för att mäta dina framsteg när du tränar dig igenom bokens träningsprogram. Välj mellan program som förbereder dig för skidbacken, kompletterar löpträningen, passar på resan eller som helt enkelt gör dig stark och rörlig. Eller pussla ihop dina egna program - övningsbanken är späckad med funktionella övningar. Träna smart och funktionellt så räcker det med 30 minuters träning för att få med hela kroppen och alla dess funktioner. Om boken Titel: Träning som funkar ISBN-nr: 978-91-976604-5-7 Antal sidor: 136. Bindning: häftad/trådbunden. Utgivning: 24 augusti 2010." ["post_title"]=> string(19) "Träning som funkar" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(18) "traning-som-funkar" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2012-09-27 11:03:11" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2012-09-27 09:03:11" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(63) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=13" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "4" ["filter"]=> string(3) "raw" } [6]=> object(WP_Post)#125 (24) { ["ID"]=> int(90) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-05-30 00:00:00" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-05-29 22:00:00" ["post_content"]=> string(1306) " I flera år har svenska elitidrottare tränat styrka, rörlighet, balans och kontroll med MAQ-modellen. Nu kan alla ta del av Muscle Action Quality. I en efterfrågad bok tar författarna ett helhetsgrepp på funktionell träning. De visar också med övningar hur man kan använda modellen praktiskt. Författarna, en idrottstränare och en sjukgymnast, frågade sig varför många idrottare aldrig utvecklar sin kapacitet till fullo trots att de lägger mycket tid och energi på träningen. I sin träningsmodell beskriver de hur man kan maximera sina möjligheter genom att träna med rörelsekvalitet och göra rätt saker i rätt ordning med perfektion som mål. Med kunskap, tålamod och hängivenhet har alla möjlighet att nå sin maxprestation utan skador. Boken innehåller omfattande övningskapitel som börjar med grundläggande funktion och stegvis går vidare till mer avancerade explosiva övningar. Boken riktar sig till alla som är intresserade av fysisk träning, såväl idrottare och motionärer som tränare, ledare och sjukgymnaster. Författare: Pierre Johansson och Leif Larsson ISBN 978-91-976604-0-2 Bandtyp: Häftad/trådbunden i flexoband (extra stark rygg, lätt att få boken att ligga uppslagen). Sidor: 208 Utgivningsdatum: 1 februari 2007" ["post_title"]=> string(29) "Muscle Action Quality – MAQ" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(25) "muscle-action-quality-maq" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2012-09-27 11:02:44" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2012-09-27 09:02:44" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(63) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=90" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "8" ["filter"]=> string(3) "raw" } [7]=> object(WP_Post)#128 (24) { ["ID"]=> int(123) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-04-26 00:00:34" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-04-25 22:00:34" ["post_content"]=> string(1207) "Med kettlebells kan du träna styrka i rörelse - trendig, kul och effektiv träning för hela kroppen. Kettlebells är funktionellt och det räcker med en halvtimme för en ordentlig genomkörare. Kettlebells - det nygamla träningsredskapet från Ryssland - är hetare än någonsin. Nu vill alla träna funktionellt och få en stark och smidig kropp. Järnkulorna med handtag är det perfekta redskapet för att träna styrka i rörelse. Kettlebells används i svingande övningar som ofta tränar hela kroppen samtidigt: en väldigt komplett och effektiv träningsform. Det räcker med en halvtimme för att få en ordentlig genomkörare! Nu kommer den första boken på svenska om den här uppskattade träningsformen. Boken innehåller allt du behöver veta för att komma igång med kettlebellträning, inklusive 17 olika träningsprogram för alla tänkbara behov: för dig som vill koncentrera dig på mage, ben eller överkropp, för tillfällen när du har ont om tid och när du vill utmana konditionen. Om boken Titel: Träna med kettlebells ISBN-nr: 978-91-976604-4-0 Antal sidor: 88. Bindning: häftad/trådbunden. Utgivning: 26 augusti 2009." ["post_title"]=> string(22) "Träna med kettlebells" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(21) "trana-med-kettlebells" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2012-09-27 10:58:50" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2012-09-27 08:58:50" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(64) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=123" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "3" ["filter"]=> string(3) "raw" } [8]=> object(WP_Post)#129 (24) { ["ID"]=> int(1949) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-03-14 13:13:04" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-03-14 12:13:04" ["post_content"]=> string(1577) "Det perfekta bok- och dvd-paketet för dig som vill komma igång och yoga eller för dig som har yogat ett tag och vill prova något nytt.
Boken Våga yoga är full av vackra bilder och inspirerande texter om hur du kan lära dig njuta mer av vardagen med yogans filosofiska redskap som hjälp. Där finns också alla övningar i viryayoga-seriens nivå 1 beskrivna i detalj. Viryayoga är en dynamisk yogaform som gör dig stark och full av energi.
Viyayoga nivå 1 hittar du även på dvd-filmen som är inspelad i naturskön miljö i Thailand. Det är samma övningar som i boken men här leds du genom rörelserna av Josephine Selander själv. Dvd:n innehåller sex olika yogaprogram, ett kortare och ett längre samt program med fokus på områden som balansövningar, framåtfällningar, bakåtböjningar med mera.
Författaren Josephine Selander är varmt uppskattad för sin avspända pedagogik och sitt direkta, tydliga tilltal. Hon är utbildad i anusarayoga och ashtangayoga i USA och är yogalärare inom The Yoga Alliance. Tillsammans med naprapaten Malin Flinck har hon skapat viryayoga utifrån läran om biomekanik.
Mer om boken
Titel: Våga yoga - yogafilosofi i vardagen och viryayoga från grunden.
ISBN-nr: 978-91-976604-2-6.
Antal sidor: 168.
Bindning: Inbunden.
Mer om dvd:n

Titel: Våga yoga, viryayoga nivå 1.
Artikelnr: 7320470107089.
Speltid: Sex program mellan 55 och 105 minuters längd." ["post_title"]=> string(21) "Våga yoga, bok & dvd" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(17) "vaga-yoga-bok-dvd" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2014-06-23 18:13:38" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2014-06-23 16:13:38" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(47) "http://miroforlag.se/?post_type=bok&p=1949" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "3" ["filter"]=> string(3) "raw" } [9]=> object(WP_Post)#130 (24) { ["ID"]=> int(113) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-02-16 13:43:20" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-02-16 12:43:20" ["post_content"]=> string(980) "Den perfekta boken för att komma igång med yoga eller för dig som vill ha ny yogainspiration. Vackra, inspirerande bilder, mindfulness-övningar för vardagen och hela viryayoga-seriens nivå 1. I boken Våga yoga hittar du vardagsfilosofiska texter om hur yogan kan hjälpa dig att njuta av stunden. Du får bekanta dig med några av de mest grundläggande tankegångarna i buddhismen och tantrayogan. Här finns också en grundlig presentation av alla övningar i viryayoga, nivå 1, som gör dig stark och full av energi. Med andra ord en komplett yogaserie för både nybörjare och erfarna. Viryayoga är en modern, dynamisk yogaform som bygger på hathayoga och rörelselära (biomekanik). Om boken Titel: Våga yoga - yogafilosofi i vardagen och viryayoga från grunden ISBN-nr: 978-91-976604-2-6 Antal sidor: 168. Bindning: Inbunden. Utgivning: 23 september 2008. Pris: 229 kronor eller paketpris 449 kr för bok + dvd." ["post_title"]=> string(15) "Våga yoga, bok" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(9) "vaga-yoga" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2014-06-23 18:16:51" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2014-06-23 16:16:51" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(64) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=113" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "3" ["filter"]=> string(3) "raw" } [10]=> object(WP_Post)#131 (24) { ["ID"]=> int(2041) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-04-13 09:50:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-04-13 07:50:06" ["post_content"]=> string(1556) "Ett inspirerande bok- och dvd-paket för dig som är van yogi och som söker utmaningar och mer kunskap. I viryayoga, nivå 3, får du prova mer avancerade rörelser. Du lär dig också om yogans rörelselära och om hur yogan blir mer hälsosam för hela dig. Boken Yoga från insidan berättar vad som händer i kroppen när du yogar och förklarar med hjälp av pedagogiska övningar och tydliga bilder hur yogans rörelselära fungerar. Dvd:n är inspelad i vackert ljus vid havet i Thailand och visar alla övningar från viryayogans nivå 3. Asanorna är samma som i boken Yoga från insidan, men presenterade i fem olika programvarianter. Även om vissa yogarörelser är ganska sofistikerade så visas alternativa varianter i en mindre bildruta. Musik och instruktioner på svenska, engelska och tyska ligger på valbara spår. Varje program bygger på viryayogans tio moduler: uppvärmning, balansövningar, höftöppnare, framåtfällningar, bakåtböjningar och så vidare. Viryayoga är en modern, dynamisk yogaform som bygger på hathayoga och rörelselära (biomekanik), skapad av Josephine Selander och naprapaten Malin Flinck. Mer om boken Titel: Yoga från insidan Antal sidor: 184. Bindning: Inbunden. Utgivning: 10092. Mer om dvd:n Dvd:ns titel: Yoga från insidan Speltid: 5 program om mellan cirka 1 och 2 timmar vardera. Utgivningsdatum: 110401. Paketpris: 449 kr för bok + dvd (ordinarie pris 229+269 = 498 kr) i vår webbshop, artikelnr MIRO009.  " ["post_title"]=> string(29) "Yoga från insidan, bok & dvd" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(25) "yoga-fran-insidan-bok-dvd" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2011-09-17 13:06:06" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2011-09-17 11:06:06" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(47) "http://miroforlag.se/?post_type=bok&p=2041" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "1" ["filter"]=> string(3) "raw" } [11]=> object(WP_Post)#132 (24) { ["ID"]=> int(126) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-04-12 14:10:39" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-04-12 12:10:39" ["post_content"]=> string(1125) "Äntligen en bok för yogaälskare och träningsintresserade om vad som händer i kroppen när du yogar. Yoga från insidan förklarar på ett lättillgängligt sätt yogans rörelselära med hjälp av övningar och illustrationer. God hållning, medveten andning och personlig kroppskännedom är alla viktiga ingredienser i yoga. Läs här vad du behöver veta för att din yoga ska bli både hälsosam och effektiv. Författaren Josephine Selander utvecklar i boken de tankar om biomekanik (rörelselära) som ligger bakom hennes egen yogaform viryayoga som hon har skapat tillsammans med naprapaten Malin Flinck. Bokens andra del presenterar viryayogans nivå 3 och alla de asanor (rörelser och positioner) som hör till den nivån. Viryayoga grundar sig i hathayoga och är en dynamisk yogaform med fokus på rörelselära. I systematiskt komponerade yogaserier erbjuds en tuff och rolig yogaträning som gör dig stark och full av energi. Om boken Titel: Yoga från insidan ISBN-nr 978-91-976604-6-4 Antal sidor: 184. Bindning: Inbunden. Utgivning: 22 september 2010." ["post_title"]=> string(23) "Yoga från insidan, bok" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(17) "yoga-fran-insidan" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2012-09-27 11:04:32" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2012-09-27 09:04:32" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(64) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=126" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "2" ["filter"]=> string(3) "raw" } [12]=> object(WP_Post)#110 (24) { ["ID"]=> int(2825) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-03-07 15:58:12" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-03-07 14:58:12" ["post_content"]=> string(1484) "Här är paketet för dig som vill reda ut yogans grundbegrepp och samtidigt få roliga och sköna yogaövningar att träna hemma. Boken och dvd:n Dynamisk yoga innehåller viryayogans nivå 2.

Boken Dynamisk yoga är en handbok i två delar för alla som är nyfikna på yoga eller som redan provat yoga som träningsform och vill fördjupa sig. Del ett ger en historisk bakgrund till yogan med förklaringar av begrepp och företeelser. Bokens andra del är praktisk och visar viryayogans nivå 2-program. I flödande yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning som är inspirerad av ashtangayogans energi och andning och anusarayogans teknik och filosofi. Allt presenteras med detaljerade fotografier och tydliga beskrivningar.
Dvd:n är inspelad i behaglig strandmiljö och visar alla övningar från viryayogans nivå 2: samma övningar som i boken Dynamisk yoga. Viryayoga är en modern, dynamisk yogaform som bygger på hathayoga och rörelselära (biomekanik), skapad av Josephine Selander och naprapaten Malin Flinck.

Mer om boken
Titel: Dynamisk yoga
Antal sidor: 128.
Bindning: Inbunden.
Utgivning: 060501.

Mer om dvd:n
Dvd:ns titel: Dynamisk yoga
Speltid: 90 minuter.
Utgivningsdatum: 060501.
Paketpris: 449 kr för bok + dvd (ordinarie pris 229+269 = 498 kr) i vår webbshop, artikelnr MIRO013." ["post_title"]=> string(24) "Dynamisk yoga, bok & dvd" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(21) "dynamisk-yoga-bok-dvd" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2013-01-29 10:14:57" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2013-01-29 09:14:57" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(51) "http://miroforlag.se/?post_type=produkt&p=2825" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [13]=> object(WP_Post)#170 (24) { ["ID"]=> int(3235) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-01-29 10:04:52" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-01-29 09:04:52" ["post_content"]=> string(1158) "Den här boken reder ut yogans grundbegrepp och presenterar roliga och sköna yogaövningar att träna hemma. Boken Dynamisk yoga innehåller viryayogans nivå 2.
Boken Dynamisk yoga är en handbok i två delar för alla som är nyfikna på yoga eller som redan provat yoga som träningsform och vill fördjupa sig. Del ett ger en historisk bakgrund till yogan med förklaringar av begrepp och företeelser. Bokens andra del är praktisk och visar viryayogans nivå 2-program. I flödande yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning som är inspirerad av ashtangayogans energi och andning och anusarayogans teknik och filosofi. Allt presenteras med detaljerade fotografier och tydliga beskrivningar.
Viryayoga är en modern, dynamisk yogaform som bygger på hathayoga och rörelselära (biomekanik) och som har skapats av Josephine Selander och naprapaten Malin Flinck.
Mer om boken
Titel: Dynamisk yoga
Antal sidor: 128.
Bindning: Inbunden.
Utgivning: 060501.

Pris: 229 kronor eller paketpris 449 kr (istället för 229+269) för bok + dvd." ["post_title"]=> string(18) "Dynamisk yoga, bok" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(17) "dynamisk-yoga-bok" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2013-01-30 10:49:33" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2013-01-30 09:49:33" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(51) "http://miroforlag.se/?post_type=produkt&p=3235" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [14]=> object(WP_Post)#167 (24) { ["ID"]=> int(101) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2008-11-12 13:22:24" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2008-11-12 12:22:24" ["post_content"]=> string(1237) " Mer kraft i svingen och längre slag! Det får du som golfar med de här enkla, effektiva pilatesövningarna. Bättre bålstyrka och kontroll ger ökad utdelning på golfbanan. Pilates är en träningsform som kan göra dig till en bättre golfare. Det skriver framstående golfstjärnor som Tiger Woods under på. Här hemma i Sverige är golfinstruktören och fystränaren Jenny Hagman, känd från Svensk Golf, en av de som rekommenderar pilates. Hon har också skrivit förordet till Bättre golfare med pilates. Bokens författare Åsa Dengg har en gedigen bakgrund som pedagog och träningscoach sedan slutet av 80-talet. Som pilatesinstruktör har hon upptäckt vilka stora fördelar hennes golfande klienter har vunnit med hjälp av pilatesträningen. Nu kan du också ta del av övningar som kan göra dig till en starkare, precisare och mer uthållig golfare. Boken innehåller över 40 övningar som har valts ut speciellt för dig som golfar. Du hittar också specialprogram för nacke/skuldra, mage/rygg, balans, rotationer med mera. Om boken Titel: Bättre golfare med pilates ISBN-nr: 978-91-976604-3-3 Antal sidor: 104. Bindning: Inbunden. Utgivning: 14 november 2008." ["post_title"]=> string(27) "Bättre golfare med pilates" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(26) "battre-golfare-med-pilates" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2011-09-17 13:06:09" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2011-09-17 11:06:09" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(64) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=101" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "3" ["filter"]=> string(3) "raw" } } ["post_count"]=> int(15) ["current_post"]=> int(-1) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#113 (24) { ["ID"]=> int(96) ["post_author"]=> string(2) "11" ["post_date"]=> string(19) "2014-11-12 10:10:41" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2014-11-12 09:10:41" ["post_content"]=> string(1208) " Den kompletta hälsoboken för dig som väntar barn, nu i tredje, utökade upplagan! Läs om träning, hälsa, mat och avslappning under nio viktiga månader.

Träning kan ge en friskare graviditet, en smidigare förlossning och lättare återanpassning efter graviditeten. Boken innehåller tre träningsprogram för graviditetens olika faser och ett kom-igång-program för tiden efter förlossningen.

Dessutom hittar du ett särskilt kapitel om mat för dig som är gravid av dietisten Lotta Brinck medan ProfylaxGruppens Anna Frisk har bidragit med tips kring avslappning och förlossningsförberedelser.
Bokens författare Maria Wigbrant är legitimerad barnmorska och träningsinstruktör. Hon utbildar också både träningsinstruktörer (via SAFE) och barnmorskor om träning och graviditet. Boken har faktagranskats av Pelle Lindqvist, docent och överläkare vid Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge.

Om boken ISBN-nr: 978-91-871810-8-5 Antal sidor: 184. Utgiven: Tredje upplagan 14 nov 2014. Bindning: Häftad/trådbunden i danskt band (extra stark rygg, lätt att få boken att ligga uppslagen)." ["post_title"]=> string(19) "Stark, glad, gravid" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(17) "stark-glad-gravid" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2014-11-19 13:59:14" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2014-11-19 12:59:14" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(63) "http://snapbase.se/clients/miro/forlag/?post_type=bok&p=96" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(7) "produkt" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "6" ["filter"]=> string(3) "raw" } ["comment_count"]=> int(0) ["current_comment"]=> int(-1) ["found_posts"]=> string(2) "15" ["max_num_pages"]=> float(1) ["max_num_comment_pages"]=> int(0) ["is_single"]=> bool(false) ["is_preview"]=> bool(false) ["is_page"]=> bool(false) ["is_archive"]=> bool(true) ["is_date"]=> bool(false) ["is_year"]=> bool(false) ["is_month"]=> bool(false) ["is_day"]=> bool(false) ["is_time"]=> bool(false) ["is_author"]=> bool(false) ["is_category"]=> bool(true) ["is_tag"]=> bool(false) ["is_tax"]=> bool(false) ["is_search"]=> bool(false) ["is_feed"]=> bool(false) ["is_comment_feed"]=> bool(false) ["is_trackback"]=> bool(false) ["is_home"]=> bool(false) ["is_404"]=> bool(false) ["is_comments_popup"]=> bool(false) ["is_paged"]=> bool(false) ["is_admin"]=> bool(false) ["is_attachment"]=> bool(false) ["is_singular"]=> bool(false) ["is_robots"]=> bool(false) ["is_posts_page"]=> bool(false) ["is_post_type_archive"]=> bool(true) ["query_vars_hash":"WP_Query":private]=> string(32) "b947683e7ee891ebc8de8eae00d11677" ["query_vars_changed":"WP_Query":private]=> bool(true) ["thumbnails_cached"]=> bool(false) ["stopwords":"WP_Query":private]=> NULL }
Stark-glad-gravid-omslag

Köp

Köp nu

Stark, glad, gravid

Den kompletta hälsoboken för dig som väntar barn, nu i tredje, utökade upplagan! Läs om träning, hälsa, mat och avslappning under nio viktiga månader. Träning kan ge en friskare graviditet, en smidigare förlossning och lättare återanpassning efter graviditeten. Boken innehåller tre träningsprogram för graviditetens olika faser och ett kom-igång-program för tiden efter förlossningen. Dessutom hittar […]

Läs mer om "Stark, glad, gravid"

Starkare-snabbare-lopare_omslag

Köp

Köp nu

Snabbare, starkare, löpare

Bli en snabbare och starkare löpare med mer teknikträning, mer styrka och färre långpass. Efter att ha sett många av sina klienter bli starkare och snabbare på det här sättet – utan att skada sig – delar löptränaren Magnus Hagström med sig av sin moderna och funktionella löpträningsmetod. ”Vi löpare blir allt fler och loppen […]

Läs mer om "Snabbare, starkare, löpare"

Sportmassera-omslag

Sportmassera själv med redskap

Det blir allt mer populärt att använda rullar och bollar för prestationshöjande sportmassage i samband med träningen. Det kallas SMR – Self-Myofascial Release – och är något du kan göra på egen hand med enkla redskap. Komplettera din träning med SMR för att prestera bättre! Här är boken med alla övningar du behöver. Författare är […]

Läs mer om "Sportmassera själv med redskap"

VT-omslag

Köp

Köp nu

Vältränad – handboken för den funktionella kroppen

Vad innebär det egentligen att vara vältränad? Här är en bok som utmanar den traditionella synen på träning. Anatomisk forskning har genom tiderna byggt på döda kroppar, men ”Vältränad” är en bok om träning för levande kroppar i rörelse. Genom att träna i slutna kedjor och fullständiga rörelsebanor använder du kroppen som en funktionell enhet. […]

Läs mer om "Vältränad – handboken för den funktionella kroppen"

Kingen-omslag-ram

Köp

Köp nu

Mamma vill inte gå till dagis

När mamma vaknar en dag säger Kingen att det är mamma som ska till dagis. Inte han. ”Du ska ha de här kläderna, annars fryser du.” säger Kingen. ”Jag vill inte gå till dagis,” säger mamma, ”jag vill gå till jobbet.” ”Vi går till dagis ändå,” säger Kingen. Och så blir det. “Mamma vill inte […]

Läs mer om "Mamma vill inte gå till dagis"

Träning som funkar - omslag

Köp

Köp nu

Träning som funkar

Funktionell träning är effektivt, användbart, varierat och roligt. Helt enkelt träning som funkar. Här är en bok med 10 halvtimmesprogram för dig som vill att det ska gå lätt och vara roligt att pussla in träningen i livet. Det går att få en starkare kropp och ett mer aktivt liv på ett både enkelt och […]

Läs mer om "Träning som funkar"

MAQ - omslag

Köp

Köp nu

Muscle Action Quality – MAQ

I flera år har svenska elitidrottare tränat styrka, rörlighet, balans och kontroll med MAQ-modellen. Nu kan alla ta del av Muscle Action Quality. I en efterfrågad bok tar författarna ett helhetsgrepp på funktionell träning. De visar också med övningar hur man kan använda modellen praktiskt. Författarna, en idrottstränare och en sjukgymnast, frågade sig varför många […]

Läs mer om "Muscle Action Quality – MAQ"

Träna med Kettlebells - Omslag

Köp

Köp nu

Träna med kettlebells

Med kettlebells kan du träna styrka i rörelse – trendig, kul och effektiv träning för hela kroppen. Kettlebells är funktionellt och det räcker med en halvtimme för en ordentlig genomkörare. Kettlebells – det nygamla träningsredskapet från Ryssland – är hetare än någonsin. Nu vill alla träna funktionellt och få en stark och smidig kropp. Järnkulorna […]

Läs mer om "Träna med kettlebells"

Våga_yoga_båda_omslag_dvd_och_bok

Köp

Köp nu

Våga yoga, bok & dvd

Det perfekta bok- och dvd-paketet för dig som vill komma igång och yoga eller för dig som har yogat ett tag och vill prova något nytt. Boken Våga yoga är full av vackra bilder och inspirerande texter om hur du kan lära dig njuta mer av vardagen med yogans filosofiska redskap som hjälp. Där finns […]

Läs mer om "Våga yoga, bok & dvd"

Våga Yoga - omslag

Köp

Köp nu

Våga yoga, bok

Den perfekta boken för att komma igång med yoga eller för dig som vill ha ny yogainspiration. Vackra, inspirerande bilder, mindfulness-övningar för vardagen och hela viryayoga-seriens nivå 1. I boken Våga yoga hittar du vardagsfilosofiska texter om hur yogan kan hjälpa dig att njuta av stunden. Du får bekanta dig med några av de mest […]

Läs mer om "Våga yoga, bok"

Yoga_insidan_bok-dvd

Köp

Köp nu

Yoga från insidan, bok & dvd

Ett inspirerande bok- och dvd-paket för dig som är van yogi och som söker utmaningar och mer kunskap. I viryayoga, nivå 3, får du prova mer avancerade rörelser. Du lär dig också om yogans rörelselära och om hur yogan blir mer hälsosam för hela dig. Boken Yoga från insidan berättar vad som händer i kroppen […]

Läs mer om "Yoga från insidan, bok & dvd"

Yoga från insidan - omslag

Köp

Köp nu

Yoga från insidan, bok

Äntligen en bok för yogaälskare och träningsintresserade om vad som händer i kroppen när du yogar. Yoga från insidan förklarar på ett lättillgängligt sätt yogans rörelselära med hjälp av övningar och illustrationer. God hållning, medveten andning och personlig kroppskännedom är alla viktiga ingredienser i yoga. Läs här vad du behöver veta för att din yoga […]

Läs mer om "Yoga från insidan, bok"

Dynamisk_yoga_dvd_och_bok

Köp

Köp nu

Dynamisk yoga, bok & dvd

Här är paketet för dig som vill reda ut yogans grundbegrepp och samtidigt få roliga och sköna yogaövningar att träna hemma. Boken och dvd:n Dynamisk yoga innehåller viryayogans nivå 2. Boken Dynamisk yoga är en handbok i två delar för alla som är nyfikna på yoga eller som redan provat yoga som träningsform och vill […]

Läs mer om "Dynamisk yoga, bok & dvd"

Dynamisk_yoga

Köp

Köp nu

Dynamisk yoga, bok

Den här boken reder ut yogans grundbegrepp och presenterar roliga och sköna yogaövningar att träna hemma. Boken Dynamisk yoga innehåller viryayogans nivå 2. Boken Dynamisk yoga är en handbok i två delar för alla som är nyfikna på yoga eller som redan provat yoga som träningsform och vill fördjupa sig. Del ett ger en historisk […]

Läs mer om "Dynamisk yoga, bok"

Bättre golfare med pilates - omslag

Köp

Köp nu

Bättre golfare med pilates

Mer kraft i svingen och längre slag! Det får du som golfar med de här enkla, effektiva pilatesövningarna. Bättre bålstyrka och kontroll ger ökad utdelning på golfbanan. Pilates är en träningsform som kan göra dig till en bättre golfare. Det skriver framstående golfstjärnor som Tiger Woods under på. Här hemma i Sverige är golfinstruktören och […]

Läs mer om "Bättre golfare med pilates"