Flera av Miros böcker finns som e-böcker. Perfekt att fylla surfplattan med inför semestern! Vältränad – handboken för den funktionella kroppen lär dig mer om rörelsebanor, muskelkedjor och hur du använder kroppen som en funktionell enhet. I e-boken finns den funktionella rörelseanalysen och uppvärmningsövningar som filmklipp. Sportmassera själv med redskap innehåller över 50 övningar som du [...]
Läs mer om "Träningsläsning i hängmattan"
Nu släpper vi årets finaste bok om löpning! I Snabbare, starkare, löpare lanserar löpcoachen Magnus Hagström sin framgångsrika löpträningsmetod: * Teknikövningar för effektivare löpsteg * Enkla styrkeprogram * Träningsmål som funkar * Smarta 10-veckorsupplägg Klarar du att lägga långpassen på hyllan ett tag och istället köra seriös teknikträning? Det kan ge dig som är van [...]
Läs mer om "Årets finaste löparbok är här!"
Mer styrketräning – bättre teknik – färre långpass – längre vila. Det är löpcoachen Magnus Hagströms träningsmodell för snabba, starka och skadefria löpare. I boken Snabbare, starkare, löpare, som släpps den 21 mars och då finns att köpa i vår webb-butik, lanserar Magnus sin framgångsrika löpträningsmetod. * Teknikövningar för effektivare löpsteg * Enkla styrkeprogram * [...]
Läs mer om "Snart kan du köpa vår löparbok!"
Nu startar vi på Miro förlag underavdelningen miromini – för barnböcker. Den första boken släpps i mars 2013 och handlar om Kingen, en pojke på tre eller kanske fyra år. En morgon säger han till sin mamma att det är hennes tur att gå till dagis. Inte hans. Så börjar boken “Mamma vill inte gå [...]
Läs mer om "Miro ger ut barnböcker"
Använder du rullar och bollar för massage i samband med träningen för att förbättra din prestation? Har du sett andra som håller på och vill veta mer? Den 12 december släpper vi en bok som handlar om just detta, skriven av Erik Börjesson från SATS. Boken är praktiskt inriktad med 50 effektiva övningar och programförslag [...]
Läs mer om "Rulla med redskap – sportmassera själv!"
Ta din egen och andras träning till nästa nivå med kursen Funktionell atletisk utveckling och korrigering! Tillsammans med vår författare Linus Johansson, sjukgymnast och utbildare, kan vi erbjuda ett otroligt lågt introduktionspris till första kurstillfället 10-11 november: bara 2.700 kr istället för 4.900 kr (exkl 6% moms) som är ordinarie pris. Läs mer här.
Läs mer om "Pangpris på ny kurs – Funktionell atletisk utveckling…"
Höstens bästa träningsbok är här! ”Vältränad” är en bok om träning för levande kroppar i rörelse, en bok som utmanar den traditionella synen på träning. Visste du att den bästa core-träningen är att sluta spänna magen och istället använda övningar som låter hela kroppen arbeta? Glöm uttryck som “benträning, ryggträning och magträning”. En riktigt vältränad [...]
Läs mer om "Vältränad – nu som tryckt bok och e-bok"
Nu har den landat med posten på vårt kontor – höstens nya bok “Vältränad” av Linus Johansson! Ni som är nyfikna får ge er till tåls ännu några veckor – den släpps till försäljning 23 augusti. Men mejla oss gärna på info@miroforlag.se för att lägga en förhandsbeställning. Läs mer här om boken som ifrågasätter flera [...]
Läs mer om "Vältränad – nu är den här!"Här på Miro är vi i full fart med att producera höstens boksläpp för alla er som gillar träning. Den 23 augusti kommer vår författare Linus Johanssons nya bok Vältränad – handboken för den funktionella kroppen. Anatomisk forskning har genom tiderna byggt på döda kroppar, men ”Vältränad” är en bok om träning för levande kroppar [...]
Läs mer om "Vältränad – ny bok i höst"
Snön är på uttåg och våren knackar på dörren. Det är dags att plocka fram löparskorna och ge sig ut i bland skogsbackar och flislöpor för att ta hand om kroppen. Visst har du längtat? För att du skall vara extra förberedd, kunna få ut mer av din löpning och skada dig mindre bjuder Marie [...]
Läs mer om "Varsågod – träningsprogram för löpare"
Lördag 28 april 2012 är det dags för kurs på Bosön på temat Träning som funkar. Läs om kursinnehåll och anmälan här: Träning som funkar 28 april 2012 Vår författare Marie Larsson bjuder in till en inspirationsdag med funktionella tester, övningar och träningsupplägg för dig som jobbar med träning. Kursen passar självklart även dig [...]
Läs mer om "Träning som funkar – kurs i april"
Gott nytt 2012 – då var det dags för alla nyårslöften att bli verklighet! Det bästa hälsotipset från oss på Miro är: rör på dig. Det är skönt och ger en direkt må-bra-effekt. En halvtimme där och en halvtimme där räcker bra. Framför allt har en sån strategi möjlighet att hålla länge. Till skillnad från [...]
Läs mer om "Kom igång 2012"
Hos oss hittar du fina julklappar med pepp och inspiration. Träning som funkar för alla som vill träna hemma eller hitta sätt att få in träningen i livet. Fina yogaböcker- och dvd:er att träna till och lära sig mer av. Och en massa mer. Lägg din julbeställning senast 13 december för att vi ska hinna [...]
Läs mer om "Julklappar i hälsans tecken"
I helgen är det dags för Friskis och Svettis årliga konvent med 1800 instruktörer och ledare. På plats finns vi och flera av våra författare. Marie Larsson pratar Träning som funkar med funktionella övningar och smarta 30-minuters-program, Leif Larsson och Pierre Johansson presenterar den hyllade MAQ-modellen och Josephine Selander peppar alla att ta steget och [...]
Läs mer om "Miroförfattare på Svettisdagarna"
Här berättar vår författare Maria Wigbrant om träning under graviditeten. Ett ämne som väcker många frågor hos kvinnor i väntans tider, men som är supernyttigt och inte alls behöver vara krångligt. http://svtplay.se/v/2564140/gomorron_sverige/jympatips_for_gravida?sb,k119636,1,f,-1
Läs mer om "Gravidträning i morgon-tv"
Många idrottsledare och tränare har efterfrågat MAQ-programmen i ett smidigare format än bok eller affisch. Därför finns nu alla övningarna på två rejäla A4-blad i kartongtjocklek. Det ena dubbelsidiga bladet visar A-programmet på ena sidan och B-programmet på den andra. Det andra visar C- och D-programmen på samma sätt. Glöm inte att anmäla dig till MAQ-kursen [...]
Läs mer om "MAQ-programmen på A4-blad"
Äntligen har vi ett datum för en MAQ-kurs klar där du kan lära dig mer om träningsmodellen Muscle Action Quality! Den här gången är det en steg 1-kurs för tränare och ledare som äger rum på Vackstanäs i Södertälje den 22-23 oktober 2011. Kursen är speciellt utformad för dig som är idrottsledare, personlig tränare eller [...]
Läs mer om "MAQ-kurs 22-23 oktober – anmäl dig nu!"
Går du i väntans tider? Grattis! Maria Wigbrant, barnmorska och författare till vår populära bok Stark, glad, gravid om hälsa och träning för dig som är gravid, besvarar frågor om träning medan du väntar barn. Läs mer – och ställ gärna egna frågor – här.
Läs mer om "Träning under graviditeten"
Snart – den 29 maj – är det Mors dag. Vi har träningsböckerna, yoga-dvd:erna och hälsopresenterna för din mamma! Beställ i vår webb-butik senast fredag 20 maj för att vara 100% säker på leverans i god tid.
Läs mer om "Träningspepp på Mors dag"
Den gröna säsongen är här och en halv miljon svenskar vallfärdar till golfbanorna. Vår bok Bättre golfare med pilates är full av handfasta tips och övningar som förbättrar din golf. Gör övningarna på golfbanan före och/eller efter din runda. I sommar sponsrar vi 1,6-miljonerklubbens damgolftävling GoRedGolf. Läs mer om tävlingen där högsta pris är en [...]
Läs mer om "Redo för sommarens golf"
MMA Academy arrangerar ett kampsport-sommarläger varje år som enligt uppgift ska vara både proffsigt och väldigt kul att vara med på. Ingår gör träning, förstås, föreläsningar, gemensamma middagar och en massa annat. Från och med i år välkomnas dessutom nybörjargrupper, så det här kan vara något för dig oavsett din ålder eller hur tränad du [...]
Läs mer om "Lite kampsport i sommar, kanske?"
Nu lämnar Miro kontorsadressen på Kungsholmen där allt startade för fem år sen. Lite nostalgiskt men också kul, för nu blir det nystart i Vasastan. Du hittar oss på Gästrikegatan 8, granne med Axelsons, nära Delta gym och mycket annat. På bilden skrapar jag bort loggatexten som satt i fönstret på Kungsholmskontoret. Vilken symbolik, va? [...]
Läs mer om "Hej då Kungsholmen – hej Vasastan!"
Vågar du göra en groda vid skrivbordet? “Grodan” är en övning ur Marie Larssons bok Träning som funkar. Rekommenderas som skön paus på jobbet! Ställ dig med fötterna höftbrett isär. Runda ryggen, fäll kroppen framåt och sätt händerna i golvet eller på en upphöjning (t ex en hög med böcker) framför kroppen. Lyft sätet mot [...]
Läs mer om "En groda vid skrivbordet"
Våren är i antågande och det blir snart grönare runtom oss. För dig som golfar är säsongen snart igång. Kanske är det dags för lite pilates-övningar för att få svingen på plats? Vi har ju vurmat för kombinationen pilates och golf sedan 2008 med vår bok Bättre golfare med pilates. Och vi är inte ensamma [...]
Läs mer om "Mot grönare tider"Flera av våra författare håller kurser inom utbildningsorganisationen S.A.F.E, för dig som arbetar med träning. Här är tips på två kurser i mars månad: S.A.F.E-kurs om Träning som funkar för dig som är pt eller tränare. Roliga tips på övningar och tester. Kursledare är sjukgymnast Marie Larsson, sjukgymnast, författare till vår bok Träning som funkar [...]
Läs mer om "Aktuella kurser i mars"
Nu kan du köpa kettlebellträning på dvd i vår webb-butik! Kettlebellträning med Linus och Willem, Volym 1 är en dvd fylld med träning för dig som vill börja eller precis har börjat med kettlebells. Dvd:n innehåller alla de olika grundövningarna inom kettlebells och tre olika träningsprogram som bygger på grundövningarna. Läs mer om dvd:n här. Dvd:n [...]
Läs mer om "Kettlebell på dvd"
Vårt populära bok+dvd-paket med Våga yoga hade försvunnit från webbshoppen ett tag, men nu är det tillbaka på plats. Håll tillgodo! http://miroforlag.se/bok/vaga-yoga-bok-dvd/
Läs mer om "Våga yoga bok+dvd"
Vår författare Åsa Dengg arrangerar pilatesträning i Torekov under påskhelgen. Pilates passar förstås alla, men just den här helgen inriktar sig Åsa särskilt mot dig som golfar. Efter många år i branschen vet hon nämligen att just pilatesträning ger särskilt god utdelning på golfbanan. Det kan du också läsa om i hennes bok Bättre golfare [...]
Läs mer om "Pilatesträning i påsk"
Specialtidskriften Träning & pepp från Amelia är ute i handeln och redaktionen tipsar om vår fina bok Träning som funkar, 10 effektiva halvtimmespass. Läs den du med!
Läs mer om "Träning som funkar i Amelia"
Vilka hälsoteman och träningsformer vill du läsa om? Tipsa oss om vad du saknar i bokhyllan. Vi lottar ut en valfri Mirobok bland er som kommenterar och tipsar, här eller på Facebook, under februari månad. Passa förresten på att gilla oss på Facebook så kan du vara säker på att få läsa om våra erbjudanden, [...]
Läs mer om "Vad vill du läsa? Vinn en bok."
Vår driftiga och eftersökta författare Josephine Selander pendlar inte bara mellan Sverige, Thailand, Indien och Italien för jämnan. Numera sprider hon kunskapen om sin Viryayoga även i Tyskland. I det senaste numret av den tyska utgåvan av Yoga Journal finns en stort uppslagen intervju med Josephine. Det ska bli spännande att följa vad som händer [...]
Läs mer om "Viryayoga på tyska"
Den som läser DN idag hittar bland annat en artikel om hur en småbarnsmamma kommer i form. Självklart är det många ingredienser som behövs: motivation, tid, pepp… men också bra redskap för att kunna träna hemma mellan varven. Eftersom kettlebells nämns i texten kan man också läsa omvår bok Träna med kettlebells av Linus Johansson. [...]
Läs mer om "Kettlebells – perfekt för hemträning"
Inför 2011 har vi satt ihop ännu fler fina kurspaket tillsammans med våra författare, på teman som naturligtvis hänger ihop med vår bokutgivning. Välj mellan funktionell träning, MAQ-träning, träning för gravida med mera. Läs mer här. Än så länge har vi inte bokat datum och plats för öppna utbildningar, men hör av dig till oss [...]
Läs mer om "Nya kurspaket 2011"
Ett gott nytt år önskar vi alla våra läsare. Det har varit ett härligt år med en massa funktionell träning och mer ska det bli. Medan vi väntar på att 2011 ska ta fart tänkte vi fråga dig: vilka av våra böckers träningsprogram och tester skulle du vilja ha med dig i din mobiltelefon? Vi [...]
Läs mer om "Övningar att ta med i mobilen"Vill du vinna en av våra böcker? Vi lottar ut fem böcker bland alla som kommenterar nyhetsinlägg och/eller recenserar en bok här på www.miroforlag.se fram till och med 15 december. Välkommen att delge oss dina synpunkter :)
Läs mer om "Vinn en (julklapps-)bok"
Så här lagom inför julen har Miros hemsida fått ett nytt utseende och nya funktioner. Nu kan alla som vill recensera våra böcker direkt på hemsidan. Skriv vad du tycker, vi vill veta! Vi har också förbättrat vår webbshop (missa inte att beställa dina julklappsböcker senast 15 december för bombsäker leverans i god tid före [...]
Läs mer om "Välkommen till vår nya hemsida!"
Nu till helgen är det dags för Allt för hälsan-mässan! På Stockholmsmässan mellan 12 och 14 november hittar du en massa inspiration för din träning och hälsa. Våra böcker hittar du till fina mässpriser i Fitness magazines monter.
Läs mer om "Våra böcker på Allt för hälsan"
Josephine Selanders nya bok Yoga från insidan har fått ett jättefint mottagande! Många initierade yogisar välkomnar en bok om yogans rörelselära och hur man kan yoga sig stark på ett hälsosamt sätt, utan att skada kroppen. Här kommer några urklipp från pressen och bloggvärlden: Wellnessguidens recensent är “helt kär” :) Läs wellnessguidens recension här. Både [...]
Läs mer om "Varmt mottagande för Yoga från insidan"
Missa inte: pangpris på kettlebell-kurser. Nästa utbildning i november! Dynamisk Kettlebell beskrivs bäst som att springa intervaller, styrketräna hela kroppen och åka slalom. Allt på samma gång! Just nu kan vi erbjuda 20% rabatt på kurspriset på båda resterande höstkurser! Kursen lär dig grunderna i kettlebellträning. Efter avslutad kurs är du licensierad instruktör i Dynamisk [...]
Läs mer om "Kettlebellkurs i november?"
En mikroövning (yoga i vardagen): På bussen, i kön eller kanske till och med på mötet tänker du: “jag är här just nu”. Så andas du långsamt tre andetag. En minimal övning, men denger dig ett snabbt sätt att landa i verkligheten. Ur Våga yoga av Josephine Selander.
Läs mer om "Prova en mikroövning för att landa"
Idag bjuder vi på en skön rörelseövning som du kan använda för att varva ner eller bara byta fokus ett litet tag! Övningen heter Skräddaren och du hittar den i vår höstnyhet Träning som funkar av Marie Larsson. Gör så här: Stå på ett ben. Lägg ena foten på motsatt bens knä och vinkla ut [...]
Läs mer om "Sträck ut och bli stark med skräddaren"
Glada konstaterar vi att höstens första MAQ-kurs, den sista helgen i september, roddes i land med jättenöjda kursdeltagare. Vi på Miro är stolta över att få anordna de här kurserna eftersom vi vet att MAQ:ens skapare Leif Larsson och Pierre Johansson (som självklart är kursledare på våra MAQ-kurser) är otroligt proffsiga och har en tung [...]
Läs mer om "Nöjda MAQ-kursdeltagare"Äntligen en bok på svenska om vad som händer i kroppen när du yogar. Yoga från insidan förklarar med hjälp av pedagogiska övningar och tydliga anatomiska bilder hur rörelseläran bakom yogans positioner fungerar. En bok som är efterlängtad av många yogaälskare och träningsintresserade! God hållning och kroppskännedom är viktiga komponenter för att utvecklas i yoga. [...]
Läs mer om "Ny bok: Yoga från insidan"
Så, då var höstens böcker sjösatta! Här ser ni till vänster Josephine Selander, författare till Yoga från insidan, i mitten jag själv (förlagschef) och till höger Marie Larsson, författare till Träning som funkar. Vi hade en supertrevlig press- och branschlunch igår med folk från träningsvärlden och diverse hälsotidningar. Det är kul att kunna säga att [...]
Läs mer om "Höstens böcker sjösatta"
I oktobernumret av Fitness magazine hittar vi en stor artikel med ett specialkomponerat funktionellt träningsprogram av Marie Larsson, författaren till vår Träning som funkar. Ett effektivt 15-minutersprogram som är svettigt och kul, testade det precis själv på gymmet! Jag körde två varv plus lite nedvarvningsstretch, och vips blev det ett superskönt 40-minuterspass.
Läs mer om "Träning som funkar i Fitness magazine"
Här hemma i Sverige har vi lyxen att i lugn och ro förbereda våra barns ankomst. Vi på Miro är glada att kunna bidra till att besvara blivande föräldrars frågor om hälsa med vår bok Stark, glad, gravid. För välfärden till trots är upplevelsen att vara gravid och föda barn inte bara positiv utan för [...]
Läs mer om "En halv miljon gravida på flykt i Pakistan"
Idag har Expressen ett utdrag ur vår nya bok Träning som funkar. Författaren Marie Larsson berättar hur hon blev av med sina graviditetskilon med två funktionella halvtimmespass i veckan.
Läs mer om "Två pass i veckan ger effekt på vikten"
Vår författare Maria Wigbrant, leg barnmorska och författare till vår populära hälsobok för gravida, Stark, glad, gravid, ger Lars Ohly svar på tal angående föräldraledighet och bröstpumpar. Läs hela artikeln hos vår partner www.minbebis.com
Läs mer om "Svar till Lars Ohly"
I helgen var det dags att hoppa fallskärm igen, den här gången höll jag (mitten längst ner på bilden) och Nina Forsberg (till vänster om mig) i tjejevenemanget Nordic Freefly Babes på Stockholms fallskärmsklubbs flygfält. Tillsammans med gänget ovan, samt några till som inte fastnade på bild, hittade vi på en massa kul i luften. [...]
Läs mer om "Luftburna tjejer"
Nu är höstens bok om funktionell träning ute: Träning som funkar. 10 effektiva halvtimmesprogram och en massa kul tester för dig som vill få hjälp att pussla in träningen i livet. Träning som funkar beskriver hur kroppen fungerar och bjuder på tester du kan göra själv för att mäta din styrka, stabilitet, rörlighet, kondition, balans [...]
Läs mer om "Höstens bok om funktionell träning"Dynamisk kettlebell – en funktionell utbildning i tre steg Dynamisk Kettlebell beskrivs bäst som att springa intervaller, styrketräna hela kroppen och åka slalom. Allt på samma gång! Passa på att anmäla dig till en av höstterminens kurser, vi erbjuder 20% rabatt på kurspriset på samtliga kurstillfällen under hösten! Kursen lär dig grunderna om kettlebellträning. Efter [...]
Läs mer om "Höstens kettlebellkurser"Funktionell träning är effektivt, varierat och roligt. Helt enkelt träning som funkar. Den 24 augusti släpper vi boken Träning som funkar, med 10 effektiva halvtimmesprogram och en massa kul tester för dig som vill få hjälp att pussla in träningen i livet. Det går att få en starkare kropp och ett mer aktivt liv på [...]
Läs mer om "Ny bok i höst: Träning som funkar"
Nu är datumen för höstens MAQ-kurser klara, anmäl dig idag! Den uppskattade MAQ-träningsmodellen fortsätter att hyllas av idrottare, tränare och sjukgymnaster år efter år. Från och med i år arrangerar Miro förlag MAQ-kurser. Lärare är naturligtvis MAQ-modellens skapare, sjukgymnasten Pierre Johansson och fystränaren Leif Larsson. Läs mer om MAQ-modellen och MAQ-boken (som ingår i kurspriset [...]
Läs mer om "Höstens MAQ-kurser: anmäl dig nu"
Vår kettlebellförfattare Linus Johansson har många järn i elden. Nu har han skapat DinTräning.se – en databas full med övningar av alla slag där man kan skapa sin egna träningspass och dela med sig av dem till resten av världen. Riktigt bra, tycker vi på Miro, kika in själv på www.dintraning.se.
Läs mer om "Skapa träningspass på nätet"
Nu har vi uppdaterat favoritboken för gravida med de allra senaste rönen om träning, hälsa och mat. Här finns mängder av hälsotips och träningsprogram för graviditeten och kom-igång-tips för tiden efter förlossningen. Läs mer om boken här. Huvudförfattaren Maria Wigbrant är barnmorska och träningsinstruktör. Hennes medförfattare Jonas Lissjanis är ansvarig för individuell träning på SATS. [...]
Läs mer om "Favoritbok om hälsa för gravida i ny upplaga"
Välkommen till en inspirationskväll/ tre timmars kettlebell-workshop fredag kväll 16 april kl. 18.00 med vår kettlebellförfattare Linus Johansson. Platsen är Balance, Stockholm. Kostnad: 1200 kr, inkl moms. Då ingår boken Träna med kettlebells. Anmäl dig till info@miroforlag.se senast tisdag den 12:e april. (Jepp, det är kort varsel, men vi försöker passa på när Linus är [...]
Läs mer om "Workshop om kettlebells 16 april"
Den uppskattade MAQ-träningsmodellen fortsätter att hyllas av idrottare, tränare och sjukgymnaster år efter år. Vi har länge tyckt att det har varit synd att den stora efterfrågan på MAQ-kurser inte har kunnat mötas. Nu har vi på Miro gjort slag i saken och anordnar själva kurser. Lärare är naturligtvis MAQ-modellens skapare, sjukgymnasten Pierre Johansson och [...]
Läs mer om "MAQ-kurs steg 1 24-25 april"Vår författare Linus Johansson videobloggar om kettlebells! Titta här och lär dig mer om kettlebellsträning!
Läs mer om "Linus videobloggar – mer om kettlebells"Det är mycket fokus på funktionella träningsredskap just nu. Förutom våra egna älskade kettlebells och alla traditionella hantlar, stänger och viktskivor är det mycket snack om små och stora bollar: medicinbollar, tornadobollar… och så kommer de här, “bulgarian bags”. Ja, varför inte? På youtube finns flera filmklipp om hur man gör egna bulgariska säckar hemma. [...]
Läs mer om "Trendiga redskap: bulgarian bags"
På gymmet igår såg jag en personlig tränare visa sin kund hur hon kunde använda en viktskiva i en svingande rörelse. “Ja sådär brukar jag göra med en kettlebell!” sa kunden. Härligt att se att kettlebells är överallt – och där de inte finns saknar man dem… Läs mer i vår bok Träna med kettlebells.
Läs mer om "Kettlebells är efterfrågade överallt"
Vi tar oss friheten att citera ur en intervju med Ove Rytter på intressanta bloggen “Reclaim the gym”, där styrketräningsgurun Rytter bland annat säger så här: “Vi är återigen tillbaks till rötterna. Det är inga nya saker vi pratar om här. Bulgarian bags, kettlebell, club bells, allt det här är ju uråldriga metoder. Precis samma [...]
Läs mer om "Cirkeln är sluten – bra träning ska funka"
Igår och idag har vi plåtat bilder till “Träning som funkar”, ett av höstens boksläpp hos oss här på Miro. Författaren Marie Larsson är sjukgymnast och en av lärarna på SAFE. I boken beskriver hon vad den så populära funktionella träningen går ut på och hur man får in effektiva och funktionella halvtimmespass i vardagen. [...]
Läs mer om "Ny bok om funktionell träning"
Dags för lagträning i vindtunneln! Den här helgen har jag tränat med mitt nordiska vindtunnel/fallskärmslag i tyska Bottrop. Jag har skrivit om vindtunnelflygning här förut och fortsätter att göra reklam för det här underbara sättet att uppleva frifall utan att behöva hoppa ut från ett flygplan. All flygning är kul – och fantastisk träning. Här [...]
Läs mer om "Lagträning i vindtunnel"Ni läsare har länge efterfrågat fler kurser i MAQ, Muscle Action Quality, träningsmodellen som har blivit en favorit bland träningsproffsen. Nu har vi glädjen att meddela att en MAQ-kurs äger rum 19-21 mars 2010 på Åland. Kursen startar ombord på färjan Stockholm-Mariehamn och kursledare är förstås Pierre Johansson och Leif Larsson, skapare av MAQ-modellen. Vill [...]
Läs mer om "Äntligen en MAQ-kurs – anmäl dig nu!"
Så här skulle jag vilja börja varje dag: yoga på stranden i behagligt klimat, syrsor som kvirrar i buskarna, vågor som sköljer över stranden och en lätt bris i håret. Njuter av semester i Sydney. Gott nytt träningsår allihop!
Läs mer om "Gott nytt träningsår"Jag älskar att resa – men att sitta stilla i en flygplansstol tillhör resandets mindre tilltalande sidor. Jag tillbringade precis 24 timmar i luften på väg till Sydney, Australien. Okej då, några av de timmarna knallade jag omkring på flygplatserna i Aten respektive Bangkok. Men åtminstone 19 av de timmarna satt jag, eller halvlåg i mer eller [...]
Läs mer om "Sträck på dig ombord"Hamnar du i den berömda julmatskoman är det bara att köra några burpees. Sisådär hundra om dan under hela jullovet borde väl räcka ;) God jul önskar vi på Miro förlag. Tack för i år, vi hoppas att du vill läsa våra böcker, se våra dvd:er och ta del av våra duktiga författares expertråd även 2010!
Läs mer om "Burpees mot julmatskoma"
Vår författare Åsa Dengg arrangerar för fjärde året i rad sin uppskattade träningsresa till Puerto de Sóller på vackra Mallorca. Det blir en långhelg 22-25 april, späckad med pilatespass, vandring i de natursköna bergen och klättring för den som vill, allt varvat med crosstraining och andra fyspass. Åsa arrangerar resan tillsammans med sin kollega Johan [...]
Läs mer om "Träna, vandra och klättra på Mallorca"
En av de roligaste träningsformerna jag, som fallskärmshoppare sedan 14 år tillbaka, kan tänka mig, är att flyga upp och ner i en vindtunnel. Låter det konstigt? Nja, det är inte märkligare än att man betalar cirka 6000 kronor per timme för att flyga i ett blåsrör där luften far förbi i hastigheter omkring 200 [...]
Läs mer om "Annorlunda träning i ett luftrör"
Det är så kul att se våra MAQ-affischer lite runt om på gym och träningsställen både här och där. MAQ-modellen är verkligen spridd – och omtyckt. Här hittade vi affischerna på Bosön, den svenska elitidrottens hemvist.
Läs mer om "MAQ-affischerna klär väggar överallt"
Måste få tipsa om den här pilates-dvd:n, som jag gillar stenhårt. Den ser tafflig ut i utformandet, jag vet, och när man spelar den blir det visuella inte bättre. Den är enkelt gjord med två olika modeller som turas om att vara på bild i en ganska trist studio. Men så bra den är! Det [...]
Läs mer om "Klassisk pilates-dvd som regerar"
Ikväll körde jag ett enkelt halvtimmespass med mina två kettlebells och programmet Kort och gott ur vår bok Träna med kettlebells. Enkelt, kul, flexibelt: jag hann med fyra varv genom programmet innan mina barn krävde min uppmärksamhet. OCH var rätt mör efteråt: ingen mjukishemmaträning på något sätt. Jag börjar tycka att en kettlebell är det [...]
Läs mer om "En vardaglig hyllning till kettlebellkulan"
Hej! Vi söker en duktig översättare (byrå eller frilans) med grym koll på träningsuttryck och fysiologi. Stämmer du in på den beskrivningen så hör gärna av dig till oss!
Läs mer om "Sökes: översättare med träningskoll"
Hur framtiden ska se ut inom förlagsvärlden var något som diskuterades hett och engagerat på bokmässan i Frankfurt i förra veckan. Den tekniska utvecklingen rullar oförfärat på och erbjuder ständigt nya möjligheter. Möjligen några utmaningar också. Vi på Miro var förstås i Frankfurt och lyssnade bland annat på ett föredrag med titeln ”Will all future books [...]
Läs mer om "E-boken: möjligheter och gissningar"
Titta vad vår kettlebellförfattare har hittat på! Han har patenterat ett eget, svensktillverkat redskap för funktionell träning. Spana in filmen här:
Läs mer om "Funktionell träning på svenska"
Nyheter 24 har publicerat den här intervjun med Linus Johansson, författare till vår nysläppta bok Träna med kettlebells. Där kan du bland annat läsa Linus syn på varför de här järnkulorna får så många att bli frälsta, hans tips på vad du ska tänka på om du är nybörjare med mera.
Läs mer om "Intervju med vår kettlebellförfattare"
Cosmopolitans läsare har fått ett skräddarsytt träningsprogram för kettlebells av vår författare till boken Träna med kettlebells. Här ser du hela programmet. Kör hårt och boosta rumpan du med!
Läs mer om "Boosta rumpan med kettlebells"
Dagens kettlebelltips från vår bok Träna med kettlebells: När du ska köpa din första kettlebell är det värt att kolla några viktiga saker. Dels att handtaget är tillräckligt stort för att du ska kunna greppa om det med båda händerna på ett bekvämt sätt. Dessutom kan du tänka på att det faktiskt räcker med en [...]
Läs mer om "Dagens kettlebelltips"
Det är mitt i golfsäsongen och vår författare Åsa Dengg håller i uppvärmningar och pratar om boken Bättre golfare på pilates på golftävlingar över hela Sverige. Särskilt samarbetar vi med Qtee, Röhnisch och Go Red Golf. Boken och Åsas enkla, effektiva övningar får framgångar var helst hon visar upp sig. Åsa är inte ensam om [...]
Läs mer om "Golf och pilates passar ihop"Nu kommer den första boken på svenska om den populära kettlebell-träningen! Den 26 augusti 2009 släpper vi Träna med kettlebells! Med kettlebells tränar du styrka i rörelse och får en funktionell genomkörare för hela kroppen på bara en halvtimme om du vill. Kettlebells är hett men egentligen inte nytt. Järnkulorna med handtag kommer från Ryssland och [...]
Läs mer om "Träna med kettlebells – ny bok"Kolla vad snyggt vårt nya omslag till den uppdaterade nya upplagan av Stark, glad, gravid blir! Finns i bokhandeln från och med i höst. Boken är uppdaterad med lite nya forskningsrön- och tolkningar, bland annat den nya, mer generösa listan på vilka fiskar man får äta som gravid och information om eventuella risker med att [...]
Läs mer om "Kolla vilket snyggt omslag!"
Även gravida vill rotera! Jo så är det. Själv har jag nu en växande bulle på magen, för andra gången, och har precis nått det stadium i halvtid där jag inte längre kan göra rörelser som yogans “prayer position”. Man saknar dem, de kära rotationerna, om man är van vid dem. Men förra gången hittade [...]
Läs mer om "Skönt för gravida"Förra söndagen gjorde jag något av det roligaste som finns: jag flög vindtunnel. En halvtimmes skoj i tunneln i Perris, Kalifornien där jag fyllde på mina kunskaper om att flyga upp-och-ner (det kallas headdown på fallskärmsspråk). Vindtunneln används av fallskärmshoppare för att träna teknik (man kan simulera frifall utan att behöva åka flygplan eller packa [...]
Läs mer om "Vindtunnel: en lekplats för vuxna"
Min favoritträning, vid sidan om styrketräning och yoga, är fallskärmshoppning. Det är förmodligen världens bästa sport och jag uppmanar alla intresserade att prova! Den senaste tiden har jag tränat deltagarna på ett fallskärmsläger i vackra Kalifornien, där jag varit instruktör de senaste två veckorna. På bilden ser du ett exempel på hur det kan se [...]
Läs mer om "Den bästa träningen"
Häromdagen var jag på lunchyoga på Atmajyoti. (Vem kom på företagsnamnet? Det tog mig över ett år innan jag lärde mig att stava det rätt och innan dess skrev jag jämt in fel namn och hamnade på döda länkar och konstiga hemsidor). Nåja, förutom namnet är Atmajyoti ett jättefint och trevligt yogaställe vid Odenplan i [...]
Läs mer om "Lunchyoga piggar upp"Det är sant, kettlebells är verkligen kul! Vad det är för något? Det är en vikt, avsedd för träning, som ser ut som en liten kanonkula med ett integrerat handtag. Det som är unikt med den och som skiljer den från vanliga hantlar och skivstänger är att den är som gjord för att träna styrka [...]
Läs mer om "Kettlebells är kul"Jag måste få rekommendera en träningsform som jag själv tycker är suverän. Crossfit, som du kan läsa mer om på www.crossfit.com är egentligen inget annat än gammal hederlig cirkelträning i ny kostym. Det är enkla och korta pass där styrke- och uthållighetsträning kombineras i ett antal klassiska övningar. Det coola och nya med konceptet är [...]
Läs mer om "Kickstarta träningsåret med Crossfit"
Golfpilatespaketet, en uppskattad julklapp till alla golfare! För bara 1500 kr ingår – Ett privat golfpilatespass med Åsa Dengg på InMo Medveten träning. – En privat golfl ektion med Markus Otternäs PGA PRO på Arninge GK. – Boken Bättre golfare med pilates. Åsa Dengg är en av Sveriges första personliga tränare som i många år [...]
Läs mer om "Golfpilates-träna med Åsa och Markus"På fredag, den 14 november, släpper vi boken Bättre golfare med pilates. Det är en jättesnygg och trevlig julklapp till alla golfintresserade! En nätt och handfast bok, där du får över 30 enkla och effektiva pilatesövningar som kan ge dig bättre och roligare golf. Om det funkar? Javisst. Det vet författaren Åsa Dengg, efter att [...]
Läs mer om "Nu släpper vi Bättre golfare med pilates"
Hälsa på oss på Allt för hälsan-mässan nu till helgen! Vi finns i monter C15:31 7-8 november. Där kan du köpa alla våra böcker till fina mässpriser och prata med oss. Vår författare Åsa Dengg och golfinstruktören Markus Otternäs testar din golfrörlighet. Alla är välkomna att testa, golfare som icke-golfare! Åsa och Markus är på [...]
Läs mer om "Testa din rörlighet på hälsomässan"
Är det dags för dig att dyka djupare inom yoga? Läs mer om yogautbildningen som Josephine Selander, författare till vår nya bok Våga yoga arrangerar. Anmäl dig nu – utbildningen startar i januari 2009 och det är bara åtta platser kvar. Utbildningen är fördelad över åtta helger under en 11 månader lång period. Under 200 [...]
Läs mer om "Bli yogalärare – några få platser kvar"
Nu kan du som golfar få svar på dina fysträningsfrågor här på vår hemsida! Åsa Dengg, författare till boken Bättre golfare med pilates, är en erfaren pilatesinstruktör och träningscoach. När hon upptäckte att hennes klienter presterade bättre på golfbanan med hjälp av pilates bestämde hon sig för att skriva en bok och dela med sig av [...]
Läs mer om "Ställ dina golfträningsfrågor till Åsa"
Det är dags att bjuda på en smygtitt ur boken Våga yoga som vi släpper på Miro förlag i slutet av september. Vi som har jobbat med boken har bara baxnat när vi har sett vad vår formgivare Sofie Lantto har skapat. Det kommer utan tvekan att bli en av höstens finaste böcker. Titta bara! [...]
Läs mer om "Våga yoga – höstens finaste bok"
Nu finns MAQ-affischerna äntligen att köpa här på förlagets hemsida! Det har kommit in en mängd beställningar de senaste dagarna och det är vi jätteglada för. Den populära träningsmodellen Muscle Action Quality beskrivs ingående i boken med samma namn av sjukgymnasten Pierre Johansson och fystränaren Leif Larsson. Vi har förstått att många idrottstränare, personliga tränare, sjukgymnaster och andra proffs, men även [...]
Läs mer om "Nu kan du köpa MAQ-affischerna!"
Bättre golfare med pilates heter en bok som Miro förlag släpper i november. Budskapet i boken är rakt på sak: med enkla och effektiva pilatesövningar kan alla golfare få mer kraft i svingen och längre slag. Det kommer att bli en kanonfin träningsbok författad av Åsa Dengg. Hon är pilatestränare och tränar bland annat golfare. Åsas samarbetspartner Jenny [...]
Läs mer om "Träning på golfbanan"
Aktiv rörlighet, att träna upp sin rörlighet i rörelse istället för att stretcha musklerna i stillhet, är en metod som ligger i linje med det ökade intresset för funktionell träning. Träning är programmering När vi tränar är vi ute efter att programmera kroppen på ett visst sätt, att lära den något. Målen skiljer sig förstås [...]
Läs mer om "Träna aktiv rörlighet"
Snart kommer vi att ha ett fint omslag att visa upp men redan nu smygannonserar vi att Josephine Selanders nya bok Våga yoga kommer ut på Miro förlag i höst. Våga yoga riktar sig både till yoga-nybörjare och till alla som vill lära sig viryayoga, Josephines egen yogaform, ända från grunden. Vi kommer att bjuda på [...]
Läs mer om "Våga yoga – ny bok i höst"
Äntligen har Leif Larsson och Pierre Johansson, idrottstränaren och sjukgymnasten bakom den uppskattade MAQ-träningsmodellen, skaffat en egen hemsida på nätet. Det betyder att du som är intresserad av kommande MAQ-kurser har en självklar plats att hålla ögonen på: www.muscleactionquality.se För dig som inte vet vad MAQ står för så är Muscle Action Quality träningsmodellen för [...]
Läs mer om "MAQ har fått en egen hemsida"
Inom yoga och vissa kampsporter är det självklart att träna barfota. Själv tycker jag som mångårig yogautövare att det är skönt och att jag får kontakt med golvet, eller mattan, på ett sätt som jag har börjat sakna om jag har skor på mig i andra träningssammanhang. Jag har faktiskt börjat styrketräna barfota i gymmet. [...]
Läs mer om "Träna barfota"
Vi har bestämt oss för att producera en affisch med MAQ-träningsprogrammen från boken Muscle Action Quality. Eller närmare bestämt två affischer, en med program A och B och en till med program C och D. Där kommer du alltså snart att kunna hitta alla fyra program ur Leif Larssons och Pierre Johanssons bok Muscle Action [...]
Läs mer om "MAQ-programmen som affisch"
