array(5) {
  ["cat"]=>
  int(1)
  ["post_type"]=>
  NULL
  ["order"]=>
  string(4) "DESC"
  ["orderby"]=>
  string(4) "date"
  ["tag"]=>
  string(0) ""
}
object(WP_Query)#6164 (47) {
  ["query"]=>
  array(5) {
    ["cat"]=>
    int(1)
    ["post_type"]=>
    NULL
    ["order"]=>
    string(4) "DESC"
    ["orderby"]=>
    string(4) "date"
    ["tag"]=>
    string(0) ""
  }
  ["query_vars"]=>
  array(62) {
    ["cat"]=>
    int(1)
    ["post_type"]=>
    array(13) {
      ["post"]=>
      string(4) "post"
      ["page"]=>
      string(4) "page"
      ["attachment"]=>
      string(10) "attachment"
      ["revision"]=>
      string(8) "revision"
      ["nav_menu_item"]=>
      string(13) "nav_menu_item"
      ["qa_faqs"]=>
      string(7) "qa_faqs"
      ["product"]=>
      string(7) "product"
      ["product_variation"]=>
      string(17) "product_variation"
      ["shop_order"]=>
      string(10) "shop_order"
      ["shop_order_refund"]=>
      string(17) "shop_order_refund"
      ["shop_coupon"]=>
      string(11) "shop_coupon"
      ["shop_webhook"]=>
      string(12) "shop_webhook"
      ["produkt"]=>
      string(7) "produkt"
    }
    ["order"]=>
    string(4) "DESC"
    ["orderby"]=>
    string(4) "date"
    ["tag"]=>
    string(0) ""
    ["error"]=>
    string(0) ""
    ["m"]=>
    string(0) ""
    ["p"]=>
    int(0)
    ["post_parent"]=>
    string(0) ""
    ["subpost"]=>
    string(0) ""
    ["subpost_id"]=>
    string(0) ""
    ["attachment"]=>
    string(0) ""
    ["attachment_id"]=>
    int(0)
    ["name"]=>
    string(0) ""
    ["static"]=>
    string(0) ""
    ["pagename"]=>
    string(0) ""
    ["page_id"]=>
    int(0)
    ["second"]=>
    string(0) ""
    ["minute"]=>
    string(0) ""
    ["hour"]=>
    string(0) ""
    ["day"]=>
    int(0)
    ["monthnum"]=>
    int(0)
    ["year"]=>
    int(0)
    ["w"]=>
    int(0)
    ["category_name"]=>
    string(7) "nyheter"
    ["tag_id"]=>
    string(0) ""
    ["author"]=>
    string(0) ""
    ["author_name"]=>
    string(0) ""
    ["feed"]=>
    string(0) ""
    ["tb"]=>
    string(0) ""
    ["paged"]=>
    int(0)
    ["comments_popup"]=>
    string(0) ""
    ["meta_key"]=>
    string(0) ""
    ["meta_value"]=>
    string(0) ""
    ["preview"]=>
    string(0) ""
    ["s"]=>
    string(0) ""
    ["sentence"]=>
    string(0) ""
    ["fields"]=>
    string(0) ""
    ["menu_order"]=>
    string(0) ""
    ["category__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["category__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["category__and"]=>
    array(0) {
    }
    ["post__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["post__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag__and"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag_slug__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["tag_slug__and"]=>
    array(0) {
    }
    ["post_parent__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["post_parent__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["author__in"]=>
    array(0) {
    }
    ["author__not_in"]=>
    array(0) {
    }
    ["ignore_sticky_posts"]=>
    bool(false)
    ["suppress_filters"]=>
    bool(false)
    ["cache_results"]=>
    bool(true)
    ["update_post_term_cache"]=>
    bool(true)
    ["update_post_meta_cache"]=>
    bool(true)
    ["posts_per_page"]=>
    int(100)
    ["nopaging"]=>
    bool(false)
    ["comments_per_page"]=>
    string(2) "50"
    ["no_found_rows"]=>
    bool(false)
  }
  ["tax_query"]=>
  object(WP_Tax_Query)#6139 (6) {
    ["queries"]=>
    array(1) {
      [0]=>
      array(5) {
        ["taxonomy"]=>
        string(8) "category"
        ["terms"]=>
        array(1) {
          [0]=>
          int(1)
        }
        ["field"]=>
        string(7) "term_id"
        ["operator"]=>
        string(2) "IN"
        ["include_children"]=>
        bool(true)
      }
    }
    ["relation"]=>
    string(3) "AND"
    ["table_aliases":protected]=>
    array(1) {
      [0]=>
      string(21) "wp_term_relationships"
    }
    ["queried_terms"]=>
    array(1) {
      ["category"]=>
      array(2) {
        ["terms"]=>
        array(1) {
          [0]=>
          int(1)
        }
        ["field"]=>
        string(7) "term_id"
      }
    }
    ["primary_table"]=>
    string(8) "wp_posts"
    ["primary_id_column"]=>
    string(2) "ID"
  }
  ["meta_query"]=>
  object(WP_Meta_Query)#6138 (7) {
    ["queries"]=>
    array(0) {
    }
    ["relation"]=>
    NULL
    ["meta_table"]=>
    NULL
    ["meta_id_column"]=>
    NULL
    ["primary_table"]=>
    NULL
    ["primary_id_column"]=>
    NULL
    ["table_aliases":protected]=>
    array(0) {
    }
  }
  ["date_query"]=>
  bool(false)
  ["request"]=>
  string(518) "SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  wp_posts.ID FROM wp_posts  INNER JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND ( 
  wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1)
) AND wp_posts.post_type IN ('post', 'page', 'attachment', 'revision', 'nav_menu_item', 'qa_faqs', 'product', 'product_variation', 'shop_order', 'shop_order_refund', 'shop_coupon', 'shop_webhook', 'produkt') AND (wp_posts.post_status = 'publish') GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 100"
  ["posts"]=>
  array(100) {
    [0]=>
    object(WP_Post)#6256 (24) {
      ["ID"]=>
      int(4214)
      ["post_author"]=>
      string(2) "27"
      ["post_date"]=>
      string(19) "2016-03-03 07:27:52"
      ["post_date_gmt"]=>
      string(19) "2016-03-03 06:27:52"
      ["post_content"]=>
      string(1414) "Mår vi bra på jobbet är chanserna goda att vi mår bra resten av tiden också. En av vår tids stora och svåra frågor är den ökande ohälsan som framför allt syns i antalet sjukskrivningar. Med podden Health for wealth vill vi undersöka hur man skapar hälsosamma, vinnande arbetsplatser.


På en hälsosam arbetsplats känner människor tillit till varandra. Kommunikationen är tydlig och krav och resurser är i balans. Medarbetare är delaktiga och har inflytande över sin egen situation. Vi vet att det genererar bättre affärer. Företaget slipper stora kostnader för ineffektivitet och sjukskrivningar och får också lättare att locka rätt anställda.

Men hur gör man? Det är den frågan vi ställer i podden Health for wealth, som handlar om hållbar hälsa på jobbet. Vi intervjuar forskare, debattörer och företagare som lyckats eller som har något att berätta. Vi är Ann-Sofie Forsmark, hälsostrateg, hälsocoach och kostrådgivare, och Boel Stier, grundare av Miro förlag, kommunikationskonsult och utbildare i presentationsteknik.

I avsnitt 1 kan du höra oss intervjua vd:n för Europas bästa arbetsplats och i nästa avsnitt kommer vi att prata om hur man lyckas vara driven men inte bli utbränd. Varsågod och lyssna här!"
      ["post_title"]=>
      string(21) "Ny podd om jobbhälsa"
      ["post_excerpt"]=>
      string(0) ""
      ["post_status"]=>
      string(7) "publish"
      ["comment_status"]=>
      string(4) "open"
      ["ping_status"]=>
      string(4) "open"
      ["post_password"]=>
      string(0) ""
      ["post_name"]=>
      string(20) "ny-podd-om-jobbhalsa"
      ["to_ping"]=>
      string(0) ""
      ["pinged"]=>
      string(0) ""
      ["post_modified"]=>
      string(19) "2016-03-03 07:32:07"
      ["post_modified_gmt"]=>
      string(19) "2016-03-03 06:32:07"
      ["post_content_filtered"]=>
      string(0) ""
      ["post_parent"]=>
      int(0)
      ["guid"]=>
      string(28) "http://miroforlag.se/?p=4214"
      ["menu_order"]=>
      int(0)
      ["post_type"]=>
      string(4) "post"
      ["post_mime_type"]=>
      string(0) ""
      ["comment_count"]=>
      string(1) "0"
      ["filter"]=>
      string(3) "raw"
    }
    [1]=>
    object(WP_Post)#6255 (24) {
      ["ID"]=>
      int(4200)
      ["post_author"]=>
      string(2) "27"
      ["post_date"]=>
      string(19) "2016-01-28 16:13:16"
      ["post_date_gmt"]=>
      string(19) "2016-01-28 15:13:16"
      ["post_content"]=>
      string(1525) "Välkommen på öppet föredrag med Ann-Sofie Forsmark, hälsostrateg på PwC om lönsamt, strategiskt hälsoarbete.

Hälsa i arbetslivet är en strategisk fråga, mycket mer övergripande än enstaka insatser som friskvård och gymkort. Om ledarskapet eller arbetskulturen är problemet botas det inte med löpning på lunchen eller ekologisk frukt. Hälsostrategi är en ledningsgruppsfråga.

Många företag med stora hälsoutmaningar kan ha låg sjukfrånvaro. Många högpresterande medarbetare har inte en sjukdag innan de kraschar. Att ha hög sjukfrånvaro är dyrt men hög sjuknärvaro kan bli ännu dyrare. 

Ann-Sofie Forsmarks budskap är att vi behöver investera i hälsa, proaktivt. Riktade insatser ska ge avkastning! Hälsa på arbetet går att mäta i pengar i form av hållbara och lönsamma medarbetare. Metoden är strategi istället för lösryckta aktiviteteter som bara kostar. Nyckelorden är ledarskap, medarbetarskap, kommunikation och utvecklingsmöjligheter.

Välkommen på ett föredrag med inspiration och tips på hur man kartlägger, mäter, förankrar och förändrar hälsan på arbetet.

När? Torsdag 18 feb
Hur dags? Kl 18.00-19.00 plus tid för frågor och diskussion.
Var? BG Institute, Humlegårdsgatan 14
Kostnad: Ingen.
Anmälan: Vänligen OSA till boel@miroforlag.se. Platserna är begränsade.

Ett föredrag i samarbete med BG Institute och Miro förlag

"
      ["post_title"]=>
      string(45) "Hälsa på jobbet bygger lönsam hållbarhet!"
      ["post_excerpt"]=>
      string(0) ""
      ["post_status"]=>
      string(7) "publish"
      ["comment_status"]=>
      string(4) "open"
      ["ping_status"]=>
      string(4) "open"
      ["post_password"]=>
      string(0) ""
      ["post_name"]=>
      string(40) "halsa-pa-jobbet-bygger-lonsam-hallbarhet"
      ["to_ping"]=>
      string(0) ""
      ["pinged"]=>
      string(0) ""
      ["post_modified"]=>
      string(19) "2016-01-28 16:13:16"
      ["post_modified_gmt"]=>
      string(19) "2016-01-28 15:13:16"
      ["post_content_filtered"]=>
      string(0) ""
      ["post_parent"]=>
      int(0)
      ["guid"]=>
      string(28) "http://miroforlag.se/?p=4200"
      ["menu_order"]=>
      int(0)
      ["post_type"]=>
      string(4) "post"
      ["post_mime_type"]=>
      string(0) ""
      ["comment_count"]=>
      string(1) "0"
      ["filter"]=>
      string(3) "raw"
    }
    [2]=>
    object(WP_Post)#6254 (24) {
      ["ID"]=>
      int(3965)
      ["post_author"]=>
      string(2) "27"
      ["post_date"]=>
      string(19) "2015-09-24 14:35:04"
      ["post_date_gmt"]=>
      string(19) "2015-09-24 12:35:04"
      ["post_content"]=>
      string(2382) "Det pågår sedan länge en debatt om synen på våra kroppar kopplat till den den psykiska ohälsan som skenar. Det är ett faktum att många mår dåligt för att de mäter sitt värde i vad de presterar: hur de äter, tränar och om de gör "rätt" eller inte. 

Mycket av det här har att göra med ett rådande kropps- och utseendeideal som är snävt. Och visst är det betydelsefullt med motbilder. Visst är det angeläget att visa alla slags kroppar i modetidningar och annonser. Men det är viktigt att komma ihåg att vårt människovärde inte alls har med utseende att göra. 

Nu senast har det diskuterats kroppsideal i Efter tio på TV4. Vi tycker att den här debatten är bra, men tycker också att det är så synd att vi ofta fastnar i att diskutera just kroppar och utseende när vi ska prata hälsa. Eller så pratar vi om vilken mat som är "rätt". Det är som att vi aldrig kommer vidare.

"Vi blir ohälsosamma i jakten på hälsa. Vi behöver alla vara läkare och laga den skadade, sjuka samhällssituation som vi befinner oss i. Det största giftet är inte den mat vi stoppar i munnen utan de tankar vi hela tiden göder oss med. Men i stället matas vi vidare med hälsotips som endast handlar om vad du ska eller inte ska äta."

Så skriver vår författare Elina Sundström i boken Hälsohets, som tar upp just ohälsa och att många försöker hetsa sig till hälsa genom yttre ting: mat, träning och prestationer. 
Vi på Miro förlag vill att vi istället börjar diskutera hälsa inifrån och ut. 

Hur vi mår är svårt att fånga på bild. Däremot kan vi dela med oss av hur det känns att må bra och hur det känns att må dåligt. Hälsa nöjer sig inte med ett "jag" utan kräver ett "vi", för vi är alla beroende av vår omvärld. Våra relationer till människor och sammanhang runtom oss påverkar hur vi mår. 

Vad längtar vi efter, vad tänker vi och vad hoppas vi på? Kanske är det där vi skulle börja, istället för att alltid prata så mycket om prestationer och utseende?

"
      ["post_title"]=>
      string(30) "Hälsa känns mer än det syns"
      ["post_excerpt"]=>
      string(0) ""
      ["post_status"]=>
      string(7) "publish"
      ["comment_status"]=>
      string(4) "open"
      ["ping_status"]=>
      string(4) "open"
      ["post_password"]=>
      string(0) ""
      ["post_name"]=>
      string(27) "halsa-kanns-mer-an-det-syns"
      ["to_ping"]=>
      string(0) ""
      ["pinged"]=>
      string(40) "
http://miroforlag.se/produkt/halsohets/"
      ["post_modified"]=>
      string(19) "2015-10-07 17:10:29"
      ["post_modified_gmt"]=>
      string(19) "2015-10-07 15:10:29"
      ["post_content_filtered"]=>
      string(0) ""
      ["post_parent"]=>
      int(0)
      ["guid"]=>
      string(28) "http://miroforlag.se/?p=3965"
      ["menu_order"]=>
      int(0)
      ["post_type"]=>
      string(4) "post"
      ["post_mime_type"]=>
      string(0) ""
      ["comment_count"]=>
      string(1) "0"
      ["filter"]=>
      string(3) "raw"
    }
    [3]=>
    object(WP_Post)#6253 (24) {
      ["ID"]=>
      int(3865)
      ["post_author"]=>
      string(2) "27"
      ["post_date"]=>
      string(19) "2015-08-26 13:37:33"
      ["post_date_gmt"]=>
      string(19) "2015-08-26 11:37:33"
      ["post_content"]=>
      string(1203) "Jakten på hälsa blir för allt fler en sjukdom. Vi stressar oss sjuka över att vilja vara duktiga, äta och träna "rätt". Hur har det blivit så?

Varför fokuserar vi så mycket på vad vi gör - hur vi tränar, vad vi äter - snarare än hur vi mår inombords? I ett samhälle där den psykiska ohälsan växer är det största giftet inte alltid vad vi stoppar i munnen utan de tankar vi göder våra hjärnor med. 

Den 10 september släpper vi Hälsohets, en bok om stress, prestationsångest, ätstörningar och vägar till ett friskare liv. 

Boken undersöker varifrån hälsohetsen kommer och hur vi kan motarbeta den, både som individer och på samhällsnivå. Författaren pratar med stressforskare, hälsoproffs och terapeuter. Här finns personliga berättelser om stress, kontrollbehov och prestationskrav: från kroppsbyggaren som dopade sig till kända bloggaren PT-Fia som drabbades av en utmattningsdepression.

Du får också läsa författarens önskelista över sånt vi tillsammans skulle kunna förändra för ett friskare samhälle.

Läs mer och köp boken här."
      ["post_title"]=>
      string(19) "Hälsohets - ny bok"
      ["post_excerpt"]=>
      string(0) ""
      ["post_status"]=>
      string(7) "publish"
      ["comment_status"]=>
      string(4) "open"
      ["ping_status"]=>
      string(4) "open"
      ["post_password"]=>
      string(0) ""
      ["post_name"]=>
      string(9) "halsohets"
      ["to_ping"]=>
      string(0) ""
      ["pinged"]=>
      string(40) "
http://miroforlag.se/produkt/halsohets/"
      ["post_modified"]=>
      string(19) "2015-10-07 17:10:29"
      ["post_modified_gmt"]=>
      string(19) "2015-10-07 15:10:29"
      ["post_content_filtered"]=>
      string(0) ""
      ["post_parent"]=>
      int(0)
      ["guid"]=>
      string(28) "http://miroforlag.se/?p=3865"
      ["menu_order"]=>
      int(0)
      ["post_type"]=>
      string(4) "post"
      ["post_mime_type"]=>
      string(0) ""
      ["comment_count"]=>
      string(1) "3"
      ["filter"]=>
      string(3) "raw"
    }
    [4]=>
    object(WP_Post)#6252 (24) {
      ["ID"]=>
      int(3778)
      ["post_author"]=>
      string(2) "27"
      ["post_date"]=>
      string(19) "2015-02-01 14:01:51"
      ["post_date_gmt"]=>
      string(19) "2015-02-01 13:01:51"
      ["post_content"]=>
      string(2434) "Det är många som genom åren har ställt frågor om träning och fått svar av våra kunniga författare. Nu har vi samlat alla vanligaste frågor och svar om träning under en ny avdelning: FAQ. 

På vår FAQ-sida kan du snabbt titta efter om du hittar just dina frågor  - och svar - om träning och hälsa.

Våra författare är alla duktiga experter på sina områden och kan hjälpa dig att reda ut frågetecken. Träning är ett område som engagerar många och vi vet att våra läsare ofta har frågor om hur man når sina träningsmål på bästa och mest effektiva sätt.
  • Maria Wigbrant, leg barnmorska och författare till boken Stark, glad, gravid besvarar frågor om träning och hälsa för gravida och nyförlösta kvinnor.
  • Linus Johansson, leg sjukgymnast och författare till böckerna Vältränad och Träna med kettlebells besvarar frågor om om funktionell träning och kettlebell-träning.
  • Marie Larsson, leg sjukgymnast och författare till boken Träning som funkar besvarar frågor om funktionell träning och tester.
  • Åsa Dengg är träningsinstruktör och pt-lärare på Axelsons Gymnastiska Institut med kombinationen pilates och golf som en av sina specialiteter. Hon är författare till boken Bättre golfare med pilates och besvarar frågor om fysträning för golfare.
Hittar du inte det du letar efter bland frågor och svar om träning i vår FAQ kan du gå vidare till sidan Expertsvar och ställa din fråga direkt till våra författare.  " ["post_title"]=> string(28) "Frågor och svar om träning" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(26) "fragor-och-svar-om-traning" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(124) "http://miroforlag.se/expertsvar/ http://miroforlag.se/produkt/valtranad/ http://miroforlag.se/produkt/trana-med-kettlebells/" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:29" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:29" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3778" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [5]=> object(WP_Post)#6251 (24) { ["ID"]=> int(3767) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2015-01-06 14:59:58" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2015-01-06 13:59:58" ["post_content"]=> string(1135) "Hör vår författare Erik Börjesson berätta mer om träning och rörelse i teori och praktik i en intervju från Fitnessfestivalen. Han har skrivit den enda svenska boken om sportmassage (SMR) som kan göra dig rörligare, höja din träningsprestation och till och med förbättra ditt hjärt- och kärlsystem.  Här kan du se intervjun med Erik Börjesson, där Jakob Richloow presenterar honom som en av landets främsta personliga tränare - och förstås författare. Här är en studie för dig som vill läsa mer om hur sportmassage kan förbättra artärernas funktion och hjälpa hjärt- och kärlsystemet att fungera bättre hos stillasittande individer.     " ["post_title"]=> string(34) "Några ord från träningsexperten" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(31) "nagra-ord-fran-traningsexperten" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(134) "http://www.muscles.se/fitnessfestivalen-2014-intervju-med-erik-borjesson/ http://miroforlag.se/produkt/sportmassera-sjalv-med-redskap/" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:29" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:29" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3767" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [6]=> object(WP_Post)#6250 (24) { ["ID"]=> int(3763) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2014-12-18 14:34:03" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2014-12-18 13:34:03" ["post_content"]=> string(1034) "OS-roddaren Lassi Karonen är en av deltagarna i TV4:s Det största äventyret som började sändas i lördags. Han och sju andra idrottsstjärnor tävlar om vem som snabbast tar sig tillbaka från vildmarken till civilisationen. Medan du följer äventyren kan du MAQ-träna med Lassi på träningskurser.se MAQ-träningen bygger upp din funktion och teknik från grunden och går stegvis vidare till explosiv, avancerad träning. En perfekt förberedelse inför ett större lopp vid sidan av din löp-, cykel- eller simträning. På träningskurser.se kan du ta del av fem olika MAQ-nivåer för  69 kr styck." ["post_title"]=> string(29) "MAQ-träna med Lassi från TV" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(27) "maq-trana-med-lassi-fran-tv" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(216) " http://www.traningskurser.se/kursinfo/1070/?utm_source=Kursinformation+fr%C3%A5n+Miro+f%C3%B6rlag&utm_campaign=e0b88d5081-Tr%C3%A4na+som+eliten+med+MAQ&utm_medium=email&utm_term=0_287568e13c-e0b88d5081-#.VJLTpYYm8kI" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:27" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:27" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3763" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [7]=> object(WP_Post)#6249 (24) { ["ID"]=> int(3760) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2014-12-09 13:08:35" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2014-12-09 12:08:35" ["post_content"]=> string(268) "Våra fina böcker, dvd:er och affischer är utmärkta julklappar med massor av inspiration och hälsopepp. Vi rekommenderar att du lägger din beställning här senast 15 december för att vi ska hinna leverera före julafton. Normal leveranstid är 3-5 arbetsdagar." ["post_title"]=> string(33) "Beställ julklappar senast 15 dec" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(32) "bestall-julklappar-senast-15-dec" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:27" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:27" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3760" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [8]=> object(WP_Post)#6248 (24) { ["ID"]=> int(3756) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2014-12-02 16:06:51" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2014-12-02 15:06:51" ["post_content"]=> string(856) "Årets julklapp från oss på Miro förlag till dig är 20% julrabatt på alla böcker, dvd:er och affischer i vår webbshop. Passa på och gör din beställning här senast på söndag 7 december och använd kupongkoden MIROJUL i fältet där det står "kupongkod" för att få det rabatterade priset. Vi önskar en trevlig advent och hoppas att du och dina julklappsmottagare får massor av inspirerande läsning om allt från löpning, kettlebellträning och yoga till funktionell vardagsträning. PS Eftersom boken Sportmassera själv med redskap säljs i separat behöver du skicka ett mejl till oss om du vill köpa den med julrabatten." ["post_title"]=> string(37) "Just nu: 20% rabatt på alla böcker!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(32) "just-nu-20-rabatt-pa-alla-bocker" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:27" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:27" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3756" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [9]=> object(WP_Post)#6247 (24) { ["ID"]=> int(3744) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2014-12-01 19:08:44" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2014-12-01 18:08:44" ["post_content"]=> string(6883) "Boken Stark, glad, gravid innehåller information och träningsprogram för kvinnor i graviditetens olika faser och för de som vill komma igång med sin träning efter barnafödandet. Här berättar författaren Maria Wigbrant om bakgrunden till övningsvalen i boken. Hon har helt enkelt studerat hur vardagen ser ut för en nybliven mamma och i vilka rörelser hon behöver vara stark för att må bra. "Tanken med min bok är att den ska inspirera till ett aktivt liv under graviditeten med syfte att stärka kroppen inför förlossningen och för tiden som nybliven mamma. I bokens träningsprogram har jag valt övningar som påminner om de rörelser som småbarnsmammor ofta gör, det vill säga huksittande, framåtfällningar och så vidare. Mitt fokus har varit övningar där detta ingår; drag, press, tryck, frånskjut, lägesändringar och nivåskillnader, som när en mamma lyfter barnet, lägger ned det, skjuter vagnen framför sig, leker med det på golvet, står framåtlutad när de byter på barnet och ligger på sidan när barnet ammas och sedan tar sig upp ur den positionen. De här vardagsrörelserna ser jag dagligen i mitt arbete som barnmorska när jag studerar nyblivna mammor på eftervården och när de kommer tillbaka till oss på efterkontroll. Det har varit en viktig analys att göra. Till övningarna i bokens träningsprogram finns instruktioner för teknik och utförande, så att de kvinnor som följer programmen gradvis ska kunna bli starka i just dessa positioner. Successiv belastning med kontroll skapar förutsättningar för en stark kropp. Jag har tänkt funktion ur ett vardagligt perspektiv. Jag rekommenderar inte detta träningsprogram för den nyförlösta kvinnan utan som jag på flera ställen i boken skriver, är det viktigt att trappa upp träningen successivt och framförallt inte börja för tidigt. Som jag också skriver, rekommenderar jag att kvinnan först har varit på efterkontroll för att säkerställa stabilitet och funktion i muskulaturen i bäckenbotten samt kontroll av eventuell separation av ”linea alba” (diastas). Detta sker vanligen 9-12 veckor efter förlossningen. De närmsta 40 dagarna efter förlossningen räknas kvinnan som nyförlöst. Under denna period rekommenderar jag att kvinnorna framför allt ska lägga fokus på bäckenbottenträning samt aktivering av inre djup magmuskulatur och promenader. Det räcker utmärkt till en början. Hur länge denna grundträning bör pågå är individuellt och beror på en mängd faktorer. Hos de flesta kvinnor har separationen av den raka bukmuskeln gått tillbaka 5-7 veckor efter förlossningen, men återigen förekommer individuella skillnader. Jag ger dessutom alternativ till de övningar som ställer högre krav på bålens muskulatur. Ett exempel är övningen Push-ups fyrfota i kapitel 14, sidan 178: "Tänk på: Detta kan vara en tung övning för bålen. Har du en bred separation av linea alba, gör hellre övningen mot en vägg". När det gäller djupa knäböj så är det klart att lederna belastas. Som jag skriver i boken så ska övningen utföras med kontroll, god hållning i långsamt tempo. På flera ställen i boken poängterar jag vikten av att vara stark i kroppens så kallade kontrollzoner, hur dessa aktiveras av långsamma rörelser och att bålen är en av dessa kontrollzoner. Jag förespråkar välinformerade mödrar framför att bara avråda från vissa övningar - något som kan upplevas som skrämselpropaganda. Jag anser det centralt att uppmuntra våra gravida och nyförlösta mammor att träna, detta aktualiseras mer än väl av den forskning som publicerades så sent som för en vecka sedan som spår att inom 15 år är varannan svensk fet, det vill säga med BMI över 30. Detta är en allvarlig konsekvens av inaktivitet som jag allt oftare möter i mitt arbete som barnmorska. Jag vill också vara tydlig med att mina rekommendationer är generella och vänder sig till den friska gravida kvinnan som genomgår en normal graviditet och som sedan har en komplikationsfri förlossning. I den tredje upplagan av Stark, glad, gravid valde jag och förlaget att samarbeta med Katarina Woxnerud, som har utvecklat konceptet Mammamage. Katarina och jag har en stor respekt för varandra som yrkespersoner och drivs båda av viljan att sprida kunskap med målet att få människor att bli starkare och friskare och må bättre. Efter publiceringen av boken har några läsare påtalat att man kan missförstå en enda mening i boken som att Katarina Woxnerud skulle ha bidragit till hela träningsprogrammet för tiden efter förlossningen. Det stämmer inte. Katarina har bidragit på olika ställen i boken, där hon är citerad och förmedlar sin kunskap om just magträning för gravida och nyblivna mammor och hur man kan undvika en allt för bred separation av linea alba, så kallad diastas. Hon har också bidragit med tre stabilitetsövningar som ingår i träningsprogrammet för kvinnor som redan har fött. Katarina och jag väljer ibland olika övningar och fokusområden när vi skriver och föreläser om träning och hälsa för kvinnor under och efter en graviditet. Dock samarbetar vi med jämna mellanrum och vi är båda i grund och botten helt överens om några grundläggande saker. – Fysisk aktivitet är en grundförutsättning för hälsa. – Exakt vad en person bör träna, vilka övningar och på vilket sätt, är beroende av individuella faktorer. – Den som tränar gör bäst i att trappa upp sin träning successivt för att bygga upp sin funktion och förmåga. Övningar bör alltid utföras med god teknik och kontroll för att de ska göra nytta." Maria Wigbrant är författare till boken Stark, glad, gravid. Hon arbetar också som barnmorska på Södra BB i Stockholm där hon jobbar med mödravård, förlossningsvård och eftervård. Sedan 1995 har Maria Wigbrant parallellt med sitt arbete inom vården arbetat som lärare på utbildningsföretaget SAFE där hon utbildar blivande personliga tränare och gruppträningsinstruktörer i träning och graviditet, träning för seniorer samt funktionell styrketräning i grupp. Hon har sedan 1986 arbetat som gruppträningsinstruktör, för tillfället på träningskedjan SATS i Stockholm. Maria Wigbrant är ofta ute i landet och föreläser för läkare och barnmorskor inom mödravården i ämnet träning under graviditet och tiden efter." ["post_title"]=> string(34) "Att träna efter att ha fött barn" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(32) "att-trana-efter-att-ha-fott-barn" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(123) "http://mammamage.se/mammamage-star-inte-for-ovningarna-i-stark-glad-gravid/ http://mammamage.se/om-stark-glad-gravid-del-2/" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:27" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:27" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3744" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [10]=> object(WP_Post)#6246 (24) { ["ID"]=> int(3671) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2014-11-04 12:12:39" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2014-11-04 11:12:39" ["post_content"]=> string(367) "MAQ-träna online, ett perfekt sätt att maxa det där loppet eller nå det där träningsmålet! Tillsammans med träningskurser.se erbjuder vi ett helt MAQ-paket där du kan köpa träningsprogram enligt MAQ-modellen i fem steg. Läs mer här." ["post_title"]=> string(18) "MAQ-träna online!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(16) "maq-trana-online" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:27" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:27" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3671" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [11]=> object(WP_Post)#6245 (24) { ["ID"]=> int(3654) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2014-10-22 11:31:09" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2014-10-22 09:31:09" ["post_content"]=> string(860) ""Stark, glad, gravid" har länge varit bibeln för alla kvinnor som vill hålla sig i form under och efter sin graviditet. Nu är den här i en tredje, utökad upplaga. Vi har uppdaterat den kompletta hälsoboken för dig som går i väntans tider. Här hittar du funktionella träningsprogram för alla skeden av graviditeten och för att komma igång efter förlossningen,utformade av leg barnmorskan Maria Wigbrant. Boken innehåller också tips om mat och förlossningsförberedelser. Vi har utökat innehållet med ännu fler råd och rekommenderade övningar för stabilitets- och magträning och för vanliga besvär i den här viktiga perioden i livet. Läs mer och beställ boken här!" ["post_title"]=> string(49) "Favoritboken för gravida - nu i utökad upplaga!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(44) "favoritboken-for-gravida-nu-i-utokad-upplaga" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:27" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:27" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3654" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [12]=> object(WP_Post)#6244 (24) { ["ID"]=> int(3623) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2014-09-03 15:09:38" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2014-09-03 13:09:38" ["post_content"]=> string(967) "Missa inte chansen att gå den populära FAUK-utbildningen i Stockholm 11-12 oktober! FAUK - Funktionell atletisk utveckling och korrigering - är namnet på en av vår författare Linus Johanssons populära utbildningar där du får lära dig att göra en funktionell rörelseundersökning och sedan skapa specifika träningsprogram baserade på resultatet. Till grund för kursen ligger bland annat Linus bok Vältränad. Om du uppger "miro" under "övrig info" när du anmäler dig får du 200 kr rabatt. Läs mer och anmäl dig här redan idag, platserna brukar gå åt! Läs mer om alla våra kurser och föredrag här." ["post_title"]=> string(0) "" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(30) "missa-inte-fauk-kurs-i-oktober" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(40) " http://miroforlag.se/produkt/valtranad/" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:27" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:27" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3623" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [13]=> object(WP_Post)#6243 (24) { ["ID"]=> int(3558) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2014-03-07 11:10:48" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2014-03-07 10:10:48" ["post_content"]=> string(680) "Våra författare sitter inne med en mängd värdefull kunskap om hur träning kan bli roligare och mer effektiv. Dessutom har de alla förmågan att inspirera och motivera. Vi anordnar regelbundet föreläsningar och workshops på beställning, både för yrkespersoner och för vanliga människor som vill må bättre och få ut mer av sin träning. Läs mer om våra teman för föredrag och kurser. Hör av dig till oss för att ställa frågor eller boka våra författare." ["post_title"]=> string(32) "Föredrag om träning och hälsa" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(29) "foredrag-om-traning-och-halsa" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:27" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:27" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3558" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [14]=> object(WP_Post)#6242 (24) { ["ID"]=> int(3474) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2014-01-01 05:26:20" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2014-01-01 04:26:20" ["post_content"]=> string(510) "2014 är här och det är dags att lägga upp planer för det kommande träningsåret! I vår bok Snabbare, starkare, löpare får du tips om hur du blir en bättre och friskare löpare - hela året om. Eller ta en titt på alla våra andra fina, inspirerande träningsböcker här." ["post_title"]=> string(23) "Gott nytt träningsår!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(22) "gott-nytt-traningsar-2" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:25" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:25" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3474" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [15]=> object(WP_Post)#6241 (24) { ["ID"]=> int(3469) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2013-12-12 09:17:37" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2013-12-12 08:17:37" ["post_content"]=> string(755) "Vad kan vara en bättre julklapp än en fin och inspirerande bok om träning och hälsa? Vår fina löparbok lockar till sköna löpturer, en vacker yogabok passar den som vill komma igång med yoga och Träning som funkar är perfekt för den som brottas med att få in träningen i livspusslet. Lägg din julbeställning senast 16 december för att vi ska hinna skicka dina varor i god tid innan dagen D. God jul önskar Miro förlag!" ["post_title"]=> string(30) "Ge en träningsbok i julklapp!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(28) "ge-en-traningsbok-i-julklapp" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:25" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:25" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3469" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [16]=> object(WP_Post)#6240 (24) { ["ID"]=> int(3463) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2013-11-08 08:56:04" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2013-11-08 07:56:04" ["post_content"]=> string(383) "Här delar Leif Larsson, vår MAQ-författare och träningsrådgivare för SOK, med sig av ett kort men tufft träningsprogram som funkar lika bra utanför gymmet. Se honom köra hårt med svenska och amerikanska längdåkningstjejer här (tack till Skideoteket). " ["post_title"]=> string(30) "MAQ-Leifs tuffa utomhusprogram" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(30) "maq-leifs-tuffa-utomhusprogram" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:25" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:25" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3463" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [17]=> object(WP_Post)#6239 (24) { ["ID"]=> int(3460) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2013-11-01 12:16:34" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2013-11-01 11:16:34" ["post_content"]=> string(716) "Nu kan vi erbjuda MAQ-träningsprogram på nätet genom tjänsten träningskurser.se. Det första av fem delar är ett startprogram med OS-roddaren och Vasalopps-sprintern Lassi Karonen. Det passar perfekt för dig som laddar för ett lopp - kanske Vasaloppet? Läs mer om träningskursen här. MAQ - Muscle Action Quality - är en funktionell träningsmodell, använd och uppskattad av elitidrottare och träningsproffs sedan mer än tio år tillbaka. Läs mer om MAQ-boken här." ["post_title"]=> string(28) "Nu kan du MAQ-träna online!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(26) "nu-kan-du-maq-trana-online" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(44) " http://www.traningskurser.se/kursinfo/1043/" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:25" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:25" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3460" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [18]=> object(WP_Post)#6238 (24) { ["ID"]=> int(3456) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2013-09-10 10:13:03" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2013-09-10 08:13:03" ["post_content"]=> string(903) "Kom på en föreläsning som ger dig den där knuffen och inspirationen du behöver för att nå dina drömmars mål! Magnus Hagström lär dig bli medveten om hur du springer, hur du får balans och medvetenhet både om löptekniken och vilka mål som funkar för dig. Under snart 20 år har Magnus Hagström tränat människor på alla nivåer. Tillsammans med eget tävlande i ett flertal idrotter har det gett honom en diger kunskaps- och erfarenhetsbank. Våren 2013 gav Magnus Hagström ut boken Snabbare, starkare, löpare. Han skriver även regelbundet om träning och hälsa i tidningar som Fitness Lifestyle. Tid: kl 19-22. Platser: Katrineholm 18 sep Göteborg 23 sep Stockholm 7 okt Malmö 4 nov Umeå 18 nov Kostnad: 295 kr Anmäl dig till workshop@performancebyhagstrom.se" ["post_title"]=> string(23) "Bli en bättre löpare!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(20) "bli-en-battre-lopare" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:25" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:25" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3456" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [19]=> object(WP_Post)#6237 (24) { ["ID"]=> int(3447) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2013-08-26 15:41:37" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2013-08-26 13:41:37" ["post_content"]=> string(1269) "Äntligen höst! Vi har all träningspepp du behöver i våra fullmatade böcker. Bli snabbare och starkare i löpspåret med vår fina bok Snabbare, starkare, löpare. Rulla musklerna för ökad rörlighet och bättre träningsresultat. Vår bok Sportmassera själv med redskap innehåller över 50 övningar, tydligt beskrivna i text och bild. I e-boken får du dessutom filmklipp på varje övning. För dig som vill förstå anatomin bakom en funktionell kropp rekommenderar vi Vältränad, som reder ut begrepp som rörelsebanor och muskelkedjor och visar hur du tränar klokare. För att träningen ska funka måste hela livspusslet funka. Träning som funkar ger dig smarta tester som visar vad just du behöver träna mer av. Dessutom bjuder den på effektiva halvtimmesprogram som funkar i vardagen." ["post_title"]=> string(33) "Dags för höstens träningspepp!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(29) "dags-for-hostens-traningspepp" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:25" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:25" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3447" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [20]=> object(WP_Post)#6236 (24) { ["ID"]=> int(3440) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2013-05-19 17:23:30" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2013-05-19 15:23:30" ["post_content"]=> string(1074) "Flera av Miros böcker finns som e-böcker. Perfekt att fylla surfplattan med inför semestern! Vältränad - handboken för den funktionella kroppen lär dig mer om rörelsebanor, muskelkedjor och hur du använder kroppen som en funktionell enhet. I e-boken finns den funktionella rörelseanalysen och uppvärmningsövningar som filmklipp. Sportmassera själv med redskap innehåller över 50 övningar som du kan komplettera din träning med för att bli rörligare och prestera bättre. I e-boken finns alla övningar dessutom på film! Snabbare, starkare, löpare är årets finaste löparbok. Fullspäckad med vackra, inspirerande bilder, matnyttiga tips och praktiska löpträningsprogram." ["post_title"]=> string(31) "Träningsläsning i hängmattan" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(28) "traningslasning-i-hangmattan" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:25" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:25" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3440" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [21]=> object(WP_Post)#6235 (24) { ["ID"]=> int(3390) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2013-03-21 10:15:02" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2013-03-21 09:15:02" ["post_content"]=> string(928) "Nu släpper vi årets finaste bok om löpning! I Snabbare, starkare, löpare lanserar löpcoachen Magnus Hagström sin framgångsrika löpträningsmetod: * Teknikövningar för effektivare löpsteg * Enkla styrkeprogram * Träningsmål som funkar * Smarta 10-veckorsupplägg
Klarar du att lägga långpassen på hyllan ett tag och istället köra seriös teknikträning? Det kan ge dig som är van löpare det du söker. För dig som är nybörjare är det här en perfekt kom-igång-metod. Lär dig rätt från början och bli snabbare, starkare och friskare för hela ditt löparliv!
Som en bonus innehåller Snabbare, starkare, löpare dessutom mängder av vackra och inspirerande löparbilder från olika miljöer och årstider. Läs mer om boken och köp den här." ["post_title"]=> string(34) "Årets finaste löparbok är här!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(29) "arets-finaste-loparbok-ar-har" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:25" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:25" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3390" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [22]=> object(WP_Post)#6234 (24) { ["ID"]=> int(3331) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2013-02-21 14:54:43" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2013-02-21 13:54:43" ["post_content"]=> string(894) "Mer styrketräning – bättre teknik – färre långpass – längre vila. Det är löpcoachen Magnus Hagströms träningsmodell för snabba, starka och skadefria löpare. I boken Snabbare, starkare, löpare, som släpps den 21 mars och då finns att köpa i vår webb-butik, lanserar Magnus sin framgångsrika löpträningsmetod. * Teknikövningar för effektivare löpsteg * Enkla styrkeprogram * Träningsmål som funkar * Smarta 10-veckorsupplägg Klarar du att lägga långpassen på hyllan ett tag och istället köra seriös teknikträning? Det kan ge dig som är van löpare det du söker. För dig som är nybörjare är det här en perfekt kom-igång-metod. Lär dig rätt från början och bli snabbare, starkare och friskare för hela ditt löparliv!" ["post_title"]=> string(34) "Snart kan du köpa vår löparbok!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(30) "snart-kan-du-kopa-var-loparbok" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:25" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:25" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3331" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "1" ["filter"]=> string(3) "raw" } [23]=> object(WP_Post)#6147 (24) { ["ID"]=> int(3230) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2013-01-24 11:50:12" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2013-01-24 10:50:12" ["post_content"]=> string(453) "Nu startar vi på Miro förlag underavdelningen miromini – för barnböcker. Den första boken släpps i mars 2013 och handlar om Kingen, en pojke på tre eller kanske fyra år. En morgon säger han till sin mamma att det är hennes tur att gå till dagis. Inte hans. Så börjar boken "Mamma vill inte gå till dagis" av Patricia Arnolds. Läs mer här!" ["post_title"]=> string(23) "Miro ger ut barnböcker" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(17) "vi-far-tillokning" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(36) " http://www.miroforlag.se/barnbocker" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:24" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:24" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3230" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [24]=> object(WP_Post)#6158 (24) { ["ID"]=> int(3002) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-09-28 12:08:28" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-09-28 10:08:28" ["post_content"]=> string(725) "Använder du rullar och bollar för massage i samband med träningen för att förbättra din prestation? Har du sett andra som håller på och vill veta mer? Den 12 december släpper vi en bok som handlar om just detta, skriven av Erik Börjesson från SATS. Boken är praktiskt inriktad med 50 effektiva övningar och programförslag för specifika idrotter och träningsformer. Läs mer om boken här." ["post_title"]=> string(40) "Rulla med redskap - sportmassera själv!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(36) "rulla-med-redskap-sportmassera-sjalv" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(203) " http://erikborjesson.wordpress.com/2012/06/04/klart-for-min-bok-om-self-myofascial-release/#comments http://bloggar.aftonbladet.se/trendotraning/2012/10/self-myofascial-release-framtidens-traningstrend/" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:24" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:24" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=3002" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "7" ["filter"]=> string(3) "raw" } [25]=> object(WP_Post)#6157 (24) { ["ID"]=> int(2972) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-09-18 10:24:19" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-09-18 08:24:19" ["post_content"]=> string(683) "Ta din egen och andras träning till nästa nivå med kursen Funktionell atletisk utveckling och korrigering! Tillsammans med vår författare Linus Johansson, sjukgymnast och utbildare, kan vi erbjuda ett otroligt lågt introduktionspris till första kurstillfället 10-11 november: bara 2.700 kr istället för 4.900 kr (exkl 6% moms) som är ordinarie pris. Läs mer här." ["post_title"]=> string(57) "Pangpris på ny kurs - Funktionell atletisk utveckling..." ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(51) "pangpris-pa-ny-kurs-funktionell-atletisk-utveckling" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:24" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:24" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2972" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [26]=> object(WP_Post)#6156 (24) { ["ID"]=> int(2946) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-08-28 10:38:49" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-08-28 08:38:49" ["post_content"]=> string(1681) "Höstens bästa träningsbok är här! ”Vältränad” är en bok om träning för levande kroppar i rörelse, en bok som utmanar den traditionella synen på träning. Visste du att den bästa core-träningen är att sluta spänna magen och istället använda övningar som låter hela kroppen arbeta? Glöm uttryck som "benträning, ryggträning och magträning". En riktigt vältränad kropp får du av att se kroppen som en funktionell enhet. Sjukgymnasten och träningsinstruktören Linus Johansson lär dig att träna i slutna kedjor och fullständiga rörelsebanor. Läs mer om: - tre kraftfulla verktyg för en genuint vältränad kropp: greppet, förlängningen och andningen. - varför motorn sitter i höften när kroppen är i rörelse och hur du kan utnyttja det. - hur du själv gör en funktionell rörelseundersökning. Tryckt bok eller e-bok med filmklipp Köp boken som tryckt bok i vår webb-butik eller som e-bok här och hos andra återförsäljare. E-boken är skapad i epub3 och går att läsa i alla e-boksläsare. Du kan ladda ner gratis programvara som Adobe Digital Editions för att läsa den på en vanlig dator. Om du läser den på en surfplatta eller en smartphone (gäller både apple och android med någon av de senare operativsystemen) så får du en bonusfunktion: alla övningar visas även som filmklipp." ["post_title"]=> string(41) "Vältränad - nu som tryckt bok och e-bok" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(37) "valtranad-nu-som-tryckt-bok-och-e-bok" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:23" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:23" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2946" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [27]=> object(WP_Post)#6155 (24) { ["ID"]=> int(2897) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-08-07 12:25:39" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-08-07 10:25:39" ["post_content"]=> string(958) "Nu har den landat med posten på vårt kontor - höstens nya bok "Vältränad" av Linus Johansson! Ni som är nyfikna får ge er till tåls ännu några veckor - den släpps till försäljning 23 augusti. Men mejla oss gärna på info@miroforlag.se för att lägga en förhandsbeställning. Läs mer här om boken som ifrågasätter flera av våra etablerade uppfattningar om träning. "Vältränad" ger dig viktiga nycklar till funktionell träning. Läs om varför du får bäst effekt när du tränar i fullständiga rörelsebanor och så kallade slutna rörelsekedjor och lär dig hur det går till. Visste du förresten att den bästa core-träningen är att sluta spänna magen och istället använda övningar som låter hela kroppen arbeta?" ["post_title"]=> string(30) "Vältränad - nu är den här!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(23) "valtranad-nu-ar-den-har" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(54) " http://miroforlag.se/nyheter/valtranad-ny-bok-i-host/" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:23" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:23" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2897" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [28]=> object(WP_Post)#6154 (24) { ["ID"]=> int(2879) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-04-04 16:34:51" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-04-04 14:34:51" ["post_content"]=> string(1720) "Här på Miro är vi i full fart med att producera höstens boksläpp för alla er som gillar träning. Den 23 augusti kommer vår författare Linus Johanssons nya bok Vältränad - handboken för den funktionella kroppen. Anatomisk forskning har genom tiderna byggt på döda kroppar, men ”Vältränad” är en bok om träning för levande kroppar i rörelse. Lär dig att träna funktionellt och naturligt för en vältränad kropp, där kondition och styrka ingår i samma helhet. Genom att träna i slutna kedjor använder du kroppen som en funktionell enhet. Visste du att du får den bästa core-träningen av att sluta spänna magen och istället använda övningar som låter hela kroppen arbeta? I boken Vältränad får du lära dig:
  • Varför motorn sitter i höften när kroppen är i rörelse och hur du kan utnyttja det.
  • Att andas diafragmatiskt.
  • Att själv göra en funktionell rörelseundersökning.
Här får du också ta del av tre viktiga nycklar till funktionell träning:
  • Greppet
  • Förlängningen
  • Andningen
Med de här verktygen kan du utforma din träning så att du ökar dina möjligheter att prestera. Författaren Linus Johansson är sjukgymnast, träningsinstruktör och en efterfrågad utbildare och föreläsare. Hans mål är att sprida kunskap om träning och rörelse. Boken kommer att bestå av 128 sidor intressant träningskunskap och finns från 23 augusti i vår webb-butik för 239 kr plus frakt. Vill du göra en förhandsbeställning redan nu så skicka oss ett mejl på info@miroforlag.se" ["post_title"]=> string(28) "Vältränad - ny bok i höst" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(23) "valtranad-ny-bok-i-host" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:23" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:23" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2879" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "2" ["filter"]=> string(3) "raw" } [29]=> object(WP_Post)#6153 (24) { ["ID"]=> int(2860) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-04-03 09:52:35" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-04-03 07:52:35" ["post_content"]=> string(603) "Snön är på uttåg och våren knackar på dörren. Det är dags att plocka fram löparskorna och ge sig ut i bland skogsbackar och flislöpor för att ta hand om kroppen. Visst har du längtat? För att du skall vara extra förberedd, kunna få ut mer av din löpning och skada dig mindre bjuder Marie Larsson, sjukgymnast och personlig tränare på några effektiva övningar och tips från boken ”Träning som funkar” att komplettera löpträningen med. Här kan du ladda ner löpprogrammet från Träning som funkar." ["post_title"]=> string(41) "Varsågod - träningsprogram för löpare" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(35) "varsagod-traningsprogram-for-lopare" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:23" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:23" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2860" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [30]=> object(WP_Post)#6152 (24) { ["ID"]=> int(2319) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-01-17 11:40:50" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-01-17 10:40:50" ["post_content"]=> string(737) "  Lördag 28 april 2012 är det dags för kurs på Bosön på temat Träning som funkar. Läs om kursinnehåll och anmälan här: Träning som funkar 28 april 2012 Vår författare Marie Larsson bjuder in till en inspirationsdag med funktionella tester, övningar och träningsupplägg för dig som jobbar med träning. Kursen passar självklart även dig som vill lyfta din egen träning ett extra snäpp. Pris 2 600 kr inkl moms, boken Träning som funkar samt lunch och fika ingår. " ["post_title"]=> string(34) "Träning som funkar - kurs i april" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(31) "traning-som-funkar-kurs-i-april" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:23" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:23" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2319" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [31]=> object(WP_Post)#6151 (24) { ["ID"]=> int(2295) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2012-01-11 15:03:35" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2012-01-11 14:03:35" ["post_content"]=> string(945) "Gott nytt 2012 - då var det dags för alla nyårslöften att bli verklighet! Det bästa hälsotipset från oss på Miro är: rör på dig. Det är skönt och ger en direkt må-bra-effekt. En halvtimme där och en halvtimme där räcker bra. Framför allt har en sån strategi möjlighet att hålla länge. Till skillnad från när allt ska hända på en gång, man ska superbanta och megaträna och vara hård mot sig själv. Rörelse och aktivitet är faktiskt njutning. Testa Träning som funkar, där hittar du roliga tester och exakt de där halvtimmesprogrammen som går att klämma in lite överallt i vardagen. Eller hitta lugnet och styrkan med Våga yoga, en bok med både kraftfulla yogaprogram och enkla mindfulnessövningar." ["post_title"]=> string(15) "Kom igång 2012" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(14) "kom-igang-2012" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:23" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:23" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2295" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [32]=> object(WP_Post)#6150 (24) { ["ID"]=> int(2285) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-11-30 09:34:29" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-11-30 08:34:29" ["post_content"]=> string(512) "Hos oss hittar du fina julklappar med pepp och inspiration. Träning som funkar för alla som vill träna hemma eller hitta sätt att få in träningen i livet. Fina yogaböcker- och dvd:er att träna till och lära sig mer av. Och en massa mer. Lägg din julbeställning senast 13 december för att vi ska hinna skicka dina varor i god tid innan dagen D." ["post_title"]=> string(28) "Julklappar i hälsans tecken" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(27) "julklappar-i-halsans-tecken" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:23" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:23" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2285" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [33]=> object(WP_Post)#6170 (24) { ["ID"]=> int(2268) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-11-19 11:23:02" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-11-19 10:23:02" ["post_content"]=> string(581) "I helgen är det dags för Friskis och Svettis årliga konvent med 1800 instruktörer och ledare. På plats finns vi och flera av våra författare. Marie Larsson pratar Träning som funkar med funktionella övningar och smarta 30-minuters-program, Leif Larsson och Pierre Johansson presenterar den hyllade MAQ-modellen och Josephine Selander peppar alla att ta steget och våga yoga.  " ["post_title"]=> string(0) "" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(32) "miroforfattare-pa-svettisdagarna" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(62) "http://miroforlag.se/2011/11/miroforfattare-pa-svettisdagarna/" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [34]=> object(WP_Post)#6171 (24) { ["ID"]=> int(2253) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-10-12 21:40:10" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-10-12 19:40:10" ["post_content"]=> string(397) "Här berättar vår författare Maria Wigbrant om träning under graviditeten. Ett ämne som väcker många frågor hos kvinnor i väntans tider, men som är supernyttigt och inte alls behöver vara krångligt. http://svtplay.se/v/2564140/gomorron_sverige/jympatips_for_gravida?sb,k119636,1,f,-1" ["post_title"]=> string(26) "Gravidträning i morgon-tv" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(43) "maria-wigbrant-om-gravidtraning-i-morgon-tv" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(29) "https://miroforlag.se/?p=2253" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [35]=> object(WP_Post)#6172 (24) { ["ID"]=> int(2184) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-09-15 13:34:04" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-09-15 11:34:04" ["post_content"]=> string(782) "Många idrottsledare och tränare har efterfrågat MAQ-programmen i ett smidigare format än bok eller affisch. Därför finns nu alla övningarna på två rejäla A4-blad i kartongtjocklek. Det ena dubbelsidiga bladet visar A-programmet på ena sidan och B-programmet på den andra. Det andra visar C- och D-programmen på samma sätt. Glöm inte att anmäla dig till MAQ-kursen den 22-23 oktober, vi har fortfarande några platser kvar!" ["post_title"]=> string(26) "MAQ-programmen på A4-blad" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(25) "maq-programmen-pa-a4-blad" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2184" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [36]=> object(WP_Post)#6173 (24) { ["ID"]=> int(2149) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-08-29 14:20:53" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-08-29 12:20:53" ["post_content"]=> string(1322) "Äntligen har vi ett datum för en MAQ-kurs klar där du kan lära dig mer om träningsmodellen Muscle Action Quality! Den här gången är det en steg 1-kurs för tränare och ledare som äger rum på Vackstanäs i Södertälje den 22-23 oktober 2011. Kursen är speciellt utformad för dig som är idrottsledare, personlig tränare eller liknande, men vem som helst som har intresse för, och erfarenhet av, träning är välkommen. Vi håller fortfarande på att försöka hitta ett datum för en tredagars-kurs speciellt för idrottsmedicinare under vintern, men där är inget klart ännu. Vi återkommer så fort vi har mer att berätta. Läs mer om MAQ-kursen 22-23 oktober här! Anmäl dig genom att skicka ett mejl till oss på kurs@miroforlag.se med ditt namn, adress, mejladress och telefonnummer. Du får gärna berätta om du går MAQ-kursen för din yrkesutövning eller om det är av rent intresse. Du är garanterad en plats på kursen när du förutom anmälningsmejlet även har betalat in anmälningsavgiften (531 kr), som motsvarar 10% av kursavgiften (5.310 kr), till bankgironr 5918-8706, Miro förlag. Märk inbetalningen med ditt namn." ["post_title"]=> string(39) "MAQ-kurs 22-23 oktober - anmäl dig nu!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(35) "maq-kurs-22-23-oktober-anmal-dig-nu" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2149" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [37]=> object(WP_Post)#6174 (24) { ["ID"]=> int(2078) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-06-07 11:41:45" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-06-07 09:41:45" ["post_content"]=> string(533) "Går du i väntans tider? Grattis! Maria Wigbrant, barnmorska och författare till vår populära bok Stark, glad, gravid om hälsa och träning för dig som är gravid, besvarar frågor om träning medan du väntar barn. Läs mer - och ställ gärna egna frågor - här.      " ["post_title"]=> string(27) "Träning under graviditeten" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(26) "traning-under-graviditeten" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2078" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [38]=> object(WP_Post)#6175 (24) { ["ID"]=> int(2055) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-05-18 13:12:47" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-05-18 11:12:47" ["post_content"]=> string(306) "Snart - den 29 maj - är det Mors dag. Vi har träningsböckerna, yoga-dvd:erna och hälsopresenterna för din mamma! Beställ i vår webb-butik senast fredag 20 maj för att vara 100% säker på leverans i god tid." ["post_title"]=> string(26) "Träningspepp på Mors dag" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(24) "traningspepp-pa-mors-dag" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2055" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [39]=> object(WP_Post)#6176 (24) { ["ID"]=> int(2053) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-05-13 09:23:59" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-05-13 07:23:59" ["post_content"]=> string(780) "Den gröna säsongen är här och en halv miljon svenskar vallfärdar till golfbanorna. Vår bok Bättre golfare med pilates är full av handfasta tips och övningar som förbättrar din golf. Gör övningarna på golfbanan före och/eller efter din runda. I sommar sponsrar vi 1,6-miljonerklubbens damgolftävling GoRedGolf. Läs mer om tävlingen där högsta pris är en resa med deltagande i prinsessan Birgittas golftävling på Mallorca. Målet med GoRedGolf är att verka för kvinnors hälsa samtidigt som man samlar in pengar till forskning om kvinnors hjärtan.  " ["post_title"]=> string(24) "Redo för sommarens golf" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(23) "redo-for-sommarens-golf" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2053" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [40]=> object(WP_Post)#6177 (24) { ["ID"]=> int(2020) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-04-07 09:00:33" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-04-07 07:00:33" ["post_content"]=> string(477) "MMA Academy arrangerar ett kampsport-sommarläger varje år som enligt uppgift ska vara både proffsigt och väldigt kul att vara med på. Ingår gör träning, förstås, föreläsningar, gemensamma middagar och en massa annat. Från och med i år välkomnas dessutom nybörjargrupper, så det här kan vara något för dig oavsett din ålder eller hur tränad du är. Läs mer och anmäl dig här." ["post_title"]=> string(32) "Lite kampsport i sommar, kanske?" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(30) "lite-kampsport-i-sommar-kanske" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2020" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [41]=> object(WP_Post)#6178 (24) { ["ID"]=> int(2017) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-04-04 15:53:16" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-04-04 13:53:16" ["post_content"]=> string(528) "Nu lämnar Miro kontorsadressen på Kungsholmen där allt startade för fem år sen. Lite nostalgiskt men också kul, för nu blir det nystart i Vasastan. Du hittar oss på Gästrikegatan 8, granne med Axelsons, nära Delta gym och mycket annat. På bilden skrapar jag bort loggatexten som satt i fönstret på Kungsholmskontoret. Vilken symbolik, va?  " ["post_title"]=> string(35) "Hej då Kungsholmen - hej Vasastan!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(31) "hej-da-kungsholmen-hej-vasastan" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2017" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [42]=> object(WP_Post)#6179 (24) { ["ID"]=> int(2011) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-03-23 10:48:01" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-03-23 09:48:01" ["post_content"]=> string(1086) "Vågar du göra en groda vid skrivbordet? "Grodan" är en övning ur Marie Larssons bok Träning som funkar. Rekommenderas som skön paus på jobbet! Ställ dig med fötterna höftbrett isär. Runda ryggen, fäll kroppen framåt och sätt händerna i golvet eller på en upphöjning (t ex en hög med böcker) framför kroppen. Lyft sätet mot taket samtidigt som du pressar hälarna i golvet. Känn att det stramar i ryggen och i baksidan av låret. Växla till att böja på benen, lyfta upp bröstet mot taket och sitta ner på huk så långt det går med god hållning. Försök att dra sätet fram mot händerna. Känn att det stramar i vaderna och kanske i ryggen. Växla mellan de två positionerna tio gånger i rad eller vad som känns bra. Tänk på att hålla fotsulan i golvet och att tårna ska peka rakt fram när du böjer på benen. Se till att runda ryggen, lyfta upp sätet mot taket och hänga ner med huvudet när du arbetar med baksida lår och rygg." ["post_title"]=> string(24) "En groda vid skrivbordet" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(24) "en-groda-vid-skrivbordet" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2011" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [43]=> object(WP_Post)#6180 (24) { ["ID"]=> int(2001) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-03-15 14:06:33" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-03-15 13:06:33" ["post_content"]=> string(689) "Våren är i antågande och det blir snart grönare runtom oss. För dig som golfar är säsongen snart igång. Kanske är det dags för lite pilates-övningar för att få svingen på plats? Vi har ju vurmat för kombinationen pilates och golf sedan 2008 med vår bok Bättre golfare med pilates. Och vi är inte ensamma om det. Här berättar grundarna av kända Stott Pilates om hur pilates kan förbättra dina golfresultat." ["post_title"]=> string(18) "Mot grönare tider" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(17) "mot-gronare-tider" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:21" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:21" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=2001" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [44]=> object(WP_Post)#6181 (24) { ["ID"]=> int(1995) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-03-07 10:46:01" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-03-07 09:46:01" ["post_content"]=> string(1002) "Flera av våra författare håller kurser inom utbildningsorganisationen S.A.F.E, för dig som arbetar med träning. Här är tips på två kurser i mars månad: S.A.F.E-kurs om Träning som funkar för dig som är pt eller tränare. Roliga tips på övningar och tester. Kursledare är sjukgymnast Marie Larsson, sjukgymnast, författare till vår bok Träning som funkar som ingår i kursen, 19 mars i Göteborg. S.A.F.E-kurs på söndag 13 mars i Stockholm om träning för gravida. Kursledare är barnmorskan Maria Wigbrant, författare till vår bok Stark, glad, gravid." ["post_title"]=> string(22) "Aktuella kurser i mars" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(22) "aktuella-kurser-i-mars" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:21" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:21" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1995" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [45]=> object(WP_Post)#6182 (24) { ["ID"]=> int(1985) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-03-04 12:47:54" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-03-04 11:47:54" ["post_content"]=> string(955) "Nu kan du köpa kettlebellträning på dvd i vår webb-butik! Kettlebellträning med Linus och Willem, Volym 1 är en dvd fylld med träning för dig som vill börja eller precis har börjat med kettlebells. Dvd:n innehåller alla de olika grundövningarna inom kettlebells och tre olika träningsprogram som bygger på  grundövningarna. Läs mer om dvd:n här. Dvd:n är skapad av Linus Johansson, leg sjukgymnast, som även är författare till vår bok Träna med kettlebells, och Willem ten Berg som är legitimerad kiropraktor." ["post_title"]=> string(18) "Kettlebell på dvd" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(17) "kettlebell-pa-dvd" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:20" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:20" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1985" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [46]=> object(WP_Post)#6183 (24) { ["ID"]=> int(1983) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-02-28 17:32:49" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-02-28 16:32:49" ["post_content"]=> string(186) "Vårt populära bok+dvd-paket med Våga yoga hade försvunnit från webbshoppen ett tag, men nu är det tillbaka på plats. Håll tillgodo! http://miroforlag.se/bok/vaga-yoga-bok-dvd/" ["post_title"]=> string(18) "Våga yoga bok+dvd" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(16) "vaga-yoga-bokdvd" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:20" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:20" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1983" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [47]=> object(WP_Post)#6184 (24) { ["ID"]=> int(1939) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-02-23 09:15:21" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-02-23 08:15:21" ["post_content"]=> string(667) "Vår författare Åsa Dengg arrangerar pilatesträning i Torekov under påskhelgen. Pilates passar förstås alla, men just den här helgen inriktar sig Åsa särskilt mot dig som golfar. Efter många år i branschen vet hon nämligen att just pilatesträning ger särskilt god utdelning på golfbanan. Det kan du också läsa om i hennes bok Bättre golfare med pilates. Läs mer om evenemanget här." ["post_title"]=> string(23) "Pilatesträning i påsk" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(21) "pilatestraning-i-pask" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:20" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:20" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1939" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [48]=> object(WP_Post)#6233 (24) { ["ID"]=> int(1936) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-02-14 11:44:52" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-02-14 10:44:52" ["post_content"]=> string(427) "Specialtidskriften Träning & pepp från Amelia är ute i handeln och redaktionen tipsar om vår fina bok Träning som funkar, 10 effektiva halvtimmespass. Läs den du med!" ["post_title"]=> string(28) "Träning som funkar i Amelia" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(27) "traning-som-funkar-i-amelia" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:20" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:20" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1936" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "1" ["filter"]=> string(3) "raw" } [49]=> object(WP_Post)#6146 (24) { ["ID"]=> int(1931) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-02-09 12:46:54" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-02-09 11:46:54" ["post_content"]=> string(458) "Vilka hälsoteman och träningsformer vill du läsa om? Tipsa oss om vad du saknar i bokhyllan. Vi lottar ut en valfri Mirobok bland er som kommenterar och tipsar, här eller på Facebook, under februari månad. Passa förresten på att gilla oss på Facebook så kan du vara säker på att få läsa om våra erbjudanden, tävlingar och nyheter framöver." ["post_title"]=> string(31) "Vad vill du läsa? Vinn en bok." ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(31) "vad-vill-du-lasa-om-vinn-en-bok" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:20" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:20" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1931" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "2" ["filter"]=> string(3) "raw" } [50]=> object(WP_Post)#6224 (24) { ["ID"]=> int(1924) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-02-01 09:34:02" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-02-01 08:34:02" ["post_content"]=> string(1315) "Vår driftiga och eftersökta författare Josephine Selander pendlar inte bara mellan Sverige, Thailand, Indien och Italien för jämnan. Numera sprider hon kunskapen om sin Viryayoga även i Tyskland. I det senaste numret av den tyska utgåvan av Yoga Journal finns en stort uppslagen intervju med Josephine. Det ska bli spännande att följa vad som händer framöver - Tyskland är ett land där många människor har ett stort intresse för yoga och hälsa, och Josephines organisation Nordiska yogainstitutet satsar nu på den tyska marknaden. Om några dagar är det dags för workshops i Berlin och Dresden. Lycka till, säger vi! Den senaste Viryayoga-dvd:n, Yoga från insidan (den hör naturligtvis ihop med boken med samma namn och innehåller Viryayoga-seriens nivå 3), kommer snart att finnas till försäljning här hos oss på Miro. Den kommer förresten att ges ut även på tyska, för dig som vill inspirera tyskspråkiga vänner!" ["post_title"]=> string(19) "Viryayoga på tyska" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(18) "viryayoga-pa-tyska" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:20" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:20" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1924" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [51]=> object(WP_Post)#6223 (24) { ["ID"]=> int(1919) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-01-30 20:47:21" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-01-30 19:47:21" ["post_content"]=> string(1104) "Den som läser DN idag hittar bland annat en artikel om hur en småbarnsmamma kommer i form. Självklart är det många ingredienser som behövs: motivation, tid, pepp... men också bra redskap för att kunna träna hemma mellan varven. Eftersom kettlebells nämns i texten kan man också läsa omvår bok Träna med kettlebells av Linus Johansson. Det tackar vi för. Jag är själv småbarnsmamma och vet att många av de väldigt ambitiösa träningspassen inte blir av, därför blir det extra viktigt med halvtimmespassen som sprängs in mellan nattning, tvätthögar och jobb. Kettlebells är ett av många bra redskap man kan använda hemma. Jag har hantlar, skivstänger och lite allt möjligt men en enda kettlebell på 8, 12 eller 16 kilo räcker för att jag ska få ihop ett superbra pass. Cred till järnkulorna alltså, sving på er :)" ["post_title"]=> string(38) "Kettlebells - perfekt för hemträning" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(34) "kettlebells-perfekt-for-hemtraning" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:20" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:20" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1919" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [52]=> object(WP_Post)#6222 (24) { ["ID"]=> int(1916) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2011-01-27 10:28:04" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2011-01-27 09:28:04" ["post_content"]=> string(848) "Inför 2011 har vi satt ihop ännu fler fina kurspaket tillsammans med våra författare, på teman som naturligtvis hänger ihop med vår bokutgivning. Välj mellan funktionell träning, MAQ-träning, träning för gravida med mera. Läs mer här. Än så länge har vi inte bokat datum och plats för öppna utbildningar, men hör av dig till oss på kurs@miroforlag.se så meddelar vi dig så fort vi har nya kursdatum klara. Representerar du ett företag eller en organisation eller skola som vill köpa in våra kurser och föredrag är det bara att du hör av dig så pratar vi vidare." ["post_title"]=> string(18) "Nya kurspaket 2011" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(18) "nya-kurspaket-2011" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:20" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:20" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1916" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [53]=> object(WP_Post)#6221 (24) { ["ID"]=> int(1913) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-12-31 01:43:44" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-12-31 00:43:44" ["post_content"]=> string(520) "Ett gott nytt år önskar vi alla våra läsare. Det har varit ett härligt år med en massa funktionell träning och mer ska det bli. Medan vi väntar på att 2011 ska ta fart tänkte vi fråga dig: vilka av våra böckers träningsprogram och tester skulle du vilja ha med dig i din mobiltelefon? Vi står i begrepp att producera material även i andra former än tryckta pappersböcker och vill gärna veta vad du längtar efter. Hör av dig till oss på info@miroforlag.se eller kommentera på det här inlägget!" ["post_title"]=> string(30) "Övningar att ta med i mobilen" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(29) "ovningar-att-ta-med-i-mobilen" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:19" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:19" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1913" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "3" ["filter"]=> string(3) "raw" } [54]=> object(WP_Post)#6220 (24) { ["ID"]=> int(1859) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-12-11 21:38:37" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-12-11 20:38:37" ["post_content"]=> string(353) "

Vill du vinna en av våra böcker? Vi lottar ut fem böcker bland alla som kommenterar nyhetsinlägg och/eller recenserar en bok här på www.miroforlag.se fram till och med 15 december. Välkommen att delge oss dina synpunkter :)

" ["post_title"]=> string(23) "Vinn en (julklapps-)bok" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(21) "vinn-en-julklapps-bok" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:19" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:19" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1859" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "2" ["filter"]=> string(3) "raw" } [55]=> object(WP_Post)#6219 (24) { ["ID"]=> int(1841) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-12-09 14:04:23" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-12-09 13:04:23" ["post_content"]=> string(1003) "Så här lagom inför julen har Miros hemsida fått ett nytt utseende och nya funktioner. Nu kan alla som vill recensera våra böcker direkt på hemsidan. Skriv vad du tycker, vi vill veta! Vi har också förbättrat vår webbshop (missa inte att beställa dina julklappsböcker senast 15 december för bombsäker leverans i god tid före julafton.) Spana även in den fiffiga sökfunktionen som vår duktiga utvecklare Carl Thomé från Snapbase har lagt in. När du skriver in ett ord i sökrutan får du upp träffalternativ medan du skriver in dina sökord. Träffarna förändras och anpassas medan du skriver, ungefär som på Facebook. Hela tanken med förnyelsen är förstås att hemsidan ska bli bättre för dig som använder den: det ska bli lättare att hitta vad du söker och trevligare att hälsa på hos oss och läsa om våra böcker, kurser och andra nyheter. Välkommen önskar vi på Miro!" ["post_title"]=> string(33) "Välkommen till vår nya hemsida!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(30) "valkommen-till-var-nya-hemsida" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:19" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:19" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=1841" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "5" ["filter"]=> string(3) "raw" } [56]=> object(WP_Post)#6225 (24) { ["ID"]=> int(406) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-11-09 18:53:02" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-11-09 17:53:02" ["post_content"]=> string(245) "Nu till helgen är det dags för Allt för hälsan-mässan! På Stockholmsmässan mellan 12 och 14 november hittar du en massa inspiration för din träning och hälsa. Våra böcker hittar du till fina mässpriser i Fitness magazines monter." ["post_title"]=> string(35) "Våra böcker på Allt för hälsan" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(30) "vara-bocker-pa-allt-for-halsan" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:18" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:18" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=406" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [57]=> object(WP_Post)#6149 (24) { ["ID"]=> int(377) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-11-04 13:31:38" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-11-04 12:31:38" ["post_content"]=> string(1410) "Josephine Selanders nya bok Yoga från insidan har fått ett jättefint mottagande! Många initierade yogisar välkomnar en bok om yogans rörelselära och hur man kan yoga sig stark på ett hälsosamt sätt, utan att skada kroppen. Här kommer några urklipp från pressen och bloggvärlden: Wellnessguidens recensent är "helt kär" :) Läs wellnessguidens recension här. Både seriös och inspirerande, tycker Ekonördarna på Lyckobacken: Läs Lyckobackens recension här. I den här lite längre artikeln i Allt om yoga intervjuar Mandella Bjerking-Raeder Josephine om hennes önskan att skapa en yogaform utan prestationsångest och som stärker kroppen utan att överbelasta den: Läs artikeln i Allt om yoga här. Vill du läsa mer faktainformation om Yoga från insidan hittar du det här. " ["post_title"]=> string(40) "Varmt mottagande för Yoga från insidan" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(38) "varmt-mottagande-for-yoga-fran-insidan" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(63) " http://www.lyckobacken.se/2010/10/recension-yoga-fran-insidan/" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:18" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:18" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=377" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [58]=> object(WP_Post)#6226 (24) { ["ID"]=> int(370) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-10-27 12:33:18" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-10-27 11:33:18" ["post_content"]=> string(3057) " Missa inte: pangpris på kettlebell-kurser. Nästa utbildning i november! Dynamisk Kettlebell beskrivs bäst som att springa intervaller, styrketräna hela kroppen och åka slalom. Allt på samma gång! Just nu kan vi erbjuda 20% rabatt på kurspriset på båda resterande höstkurser! Kursen lär dig grunderna i kettlebellträning. Efter avslutad kurs är du licensierad instruktör i Dynamisk Kettlebell. Datum för praktik 2010 20-21 november 11-12 december Tider samtliga praktikhelger 10.00-17.00 lördag samt söndag. Plats Samtliga praktikhelger äger rum på Balance City, Lästmakargatan 10 i Stockholm. Pris - så får du rabatten Fullt pris är 3.499 kr, inkl. moms. Vi kan just nu erbjuda hela 20% på utbildningspriset genom en rabattkod som du får genom Miro. Skicka ett meddelande till oss på kurs@miroforlag.se och uppge vilken Dynamisk Kettlebell-kurs du vill gå, så skickar vi rabattkoden. Du kan också ringa oss på 0704 800 988. Sedan anmäler du dig genom att klicka på länken som du hittar längre ner här, under rubriken Anmäl dig här. I formuläret du fyller i uppger du alla dina uppgifter samt din kod, som berättigar dig till 20% rabatt på kurspriset. Så fungerar utbildningen Utbildningen pågår under totalt fyra veckor. Du deltar i en praktik-sammankomst som sträcker sig över två heldagar. Där får du lära dig en övningsbank och det system som används för att bygga Dynamiska Kettlebell-gruppträningsklasser. Två veckor före sammankomsten påbörjar du förstudierna som du sköter via internet. Två veckor efter avslutad praktisk kurs kan du avlägga en tentamen via internet. Det här innehåller utbildningen Du får lära dig hur redskapet kettlebells används, hur du lär andra att använda det och hur det används för gruppträning. Efter kursen har du en övningsbank och ett system för hur du sätter ihop övningarna på ett säkert och bra sätt. Läs mer om utbildningen http://www.funcgym.com/DK/utbildning.php Licens Efter genomgången, godkänd utbildning får du en personlig licens och rätt att hålla den funktionella gruppträningsklassen Dynamisk Kettlebell. Då kan du både instruera grupper och individer i kettlebellträning. Anmäl dig här http://www.funcgym.com/DK/anmalan.php Kontakt Kontakta gärna oss med frågor och förslag eller om du vill vara med på vår utskickslista inför kommander kurser och utbildningar! Hör av dig på kurs@miroforlag.se eller 0704 800 988." ["post_title"]=> string(26) "Kettlebellkurs i november?" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(25) "kettlebellkurs-i-november" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:18" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:18" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=370" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [59]=> object(WP_Post)#6227 (24) { ["ID"]=> int(365) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-10-15 14:17:57" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-10-15 13:17:57" ["post_content"]=> string(481) " En mikroövning (yoga i vardagen):

På bussen, i kön eller kanske till och med på mötet tänker du: "jag är här just nu". Så andas du långsamt tre andetag. En minimal övning, men denger dig ett snabbt sätt att landa i verkligheten.

Ur Våga yoga av Josephine Selander.

" ["post_title"]=> string(36) "Prova en mikroövning för att landa" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(34) "prova-en-mikroovning-for-att-landa" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:18" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:18" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=365" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [60]=> object(WP_Post)#6228 (24) { ["ID"]=> int(358) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-10-08 14:52:07" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-10-08 13:52:07" ["post_content"]=> string(813) "Idag bjuder vi på en skön rörelseövning som du kan använda för att varva ner eller bara byta fokus ett litet tag! Övningen heter Skräddaren och du hittar den i vår höstnyhet Träning som funkar av Marie Larsson. Gör så här: Stå på ett ben. Lägg ena foten på motsatt bens knä och vinkla ut benet åt sidan. Sitt bak som i en knäböj fast på ett ben. Sträck ut armarna framåt för balansens skull. Stanna rörelsen när du känner en töjning djupt i sätet. Arbeta dynamiskt upp och ned. Gå hela tiden så djupt ned att du känner en töjning i sätet. Övningen tränar rörlighet i höftens utåtrotatorer, balans, styrka i sätet samt fram- och baksida lår. Lycka till :)" ["post_title"]=> string(40) "Sträck ut och bli stark med skräddaren" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(38) "strack-ut-och-bli-stark-med-skraddaren" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:18" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:18" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=358" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "1" ["filter"]=> string(3) "raw" } [61]=> object(WP_Post)#6229 (24) { ["ID"]=> int(350) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-10-05 09:53:13" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-10-05 07:53:13" ["post_content"]=> string(1203) "Glada konstaterar vi att höstens första MAQ-kurs, den sista helgen i september, roddes i land med jättenöjda kursdeltagare. Vi på Miro är stolta över att få anordna de här kurserna eftersom vi vet att MAQ:ens skapare Leif Larsson och Pierre Johansson (som självklart är kursledare på våra MAQ-kurser) är otroligt proffsiga och har en tung yrkesbakgrund från idrottsvärlden och mängder med intressanta erfarenheter att dela med sig av. Läs här vad personliga tränaren Johanna Olsson har att säga om MAQ-kursen i september. Du som någon gång har gått en MAQ-kurs kanske är intresserad av att fylla på med MAQ steg 2 den 18-19 december? Läs mer om den och våra andra MAQ-kursen här. Du som undrar vad MAQ - Muscle Action Quality är, kan läsa mer om träningsmodellen och boken med samma namn här." ["post_title"]=> string(24) "Nöjda MAQ-kursdeltagare" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(23) "nojda-maq-kursdeltagare" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:18" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:18" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=350" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [62]=> object(WP_Post)#6230 (24) { ["ID"]=> int(345) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-09-29 10:47:02" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-09-29 08:47:02" ["post_content"]=> string(1671) "Äntligen en bok på svenska om vad som händer i kroppen när du yogar. Yoga från insidan förklarar med hjälp av pedagogiska övningar och tydliga anatomiska bilder hur rörelseläran bakom yogans positioner fungerar. En bok som är efterlängtad av många yogaälskare och träningsintresserade! God hållning och kroppskännedom är viktiga komponenter för att utvecklas i yoga. I boken hittar du flera nycklar till en hälsosam och skonsam yoga som passar just din kropp. Bokens andra del presenterar alla rörelser och positioner som hör till viryayogans steg 3. Viryayoga steg 1 och 2 finns i böckerna/dvd:erna Våga yoga och Dynamisk yoga av samma författare. Författaren Josephine Selander utvecklar i Yoga från insidan de tankar om biomekanik (rörelselära) som ligger bakom viryayoga - en dynamisk yogaform som hon har skapat med hjälp av naprapaten Malin Flinck. I systematiskt komponerade yogaserier erbjuds en tuff och rolig yogaträning som gör dig stark och full av energi. Boken finns att köpa i välsorterade bokhandlar eller i Miros webbshop för 229 kr plus frakt." ["post_title"]=> string(26) "Ny bok: Yoga från insidan" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(24) "ny-bok-yoga-fran-insidan" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:18" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:18" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=345" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "5" ["filter"]=> string(3) "raw" } [63]=> object(WP_Post)#6231 (24) { ["ID"]=> int(342) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-09-24 14:29:20" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-09-24 13:29:20" ["post_content"]=> string(923) "Så, då var höstens böcker sjösatta! Här ser ni till vänster Josephine Selander, författare till Yoga från insidan, i mitten jag själv (förlagschef) och till höger Marie Larsson, författare till Träning som funkar. Vi hade en supertrevlig press- och branschlunch igår med folk från träningsvärlden och diverse hälsotidningar. Det är kul att kunna säga att det blåser medvind på lilla Miro förlag just nu. Det är ett bra efterfrågetryck på båda våra fina höstböcker - för att inte tala om att merparten av våra äldre titlar fortsätter att köpas och läsas i stadig takt. Ett märkligt sammanträffande när det gäller oss tre här på bilden är att vi alla tre var gravida under tillkomsten av Träning som funkar och Yoga från insidan. För ett år sen pluppade tre små pojkar ut inom loppet av tre veckor. Tänk att man kan förlösa både böcker och barn nästan samtidigt ;)" ["post_title"]=> string(26) "Höstens böcker sjösatta" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(23) "hostens-bocker-sjosatta" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:17" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:17" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=342" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [64]=> object(WP_Post)#6232 (24) { ["ID"]=> int(335) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-09-22 11:16:19" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-09-22 10:16:19" ["post_content"]=> string(379) "I oktobernumret av Fitness magazine hittar vi en stor artikel med ett specialkomponerat funktionellt träningsprogram av Marie Larsson, författaren till vår Träning som funkar. Ett effektivt 15-minutersprogram som är svettigt och kul, testade det precis själv på gymmet! Jag körde två varv plus lite nedvarvningsstretch, och vips blev det ett superskönt 40-minuterspass." ["post_title"]=> string(38) "Träning som funkar i Fitness magazine" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(37) "traning-som-funkar-i-fitness-magazine" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:16" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:16" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=335" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [65]=> object(WP_Post)#6211 (24) { ["ID"]=> int(331) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-09-13 09:29:15" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-09-13 08:29:15" ["post_content"]=> string(2152) "Här hemma i Sverige har vi lyxen att i lugn och ro förbereda våra barns ankomst. Vi på Miro är glada att kunna bidra till att besvara blivande föräldrars frågor om hälsa med vår bok Stark, glad, gravid. För välfärden till trots är upplevelsen att vara gravid och föda barn inte bara positiv utan för många kantad av en hel del oro. Tänk då hur det skulle vara att föda ditt barn på flykt, utan tillgång till ordentlig läkarvård och hygien, i ständig oro för både din egen och ditt barns framtid. Läs DN-artikeln här om att en halv miljon gravida kvinnor är på flykt i översvämningarnas Pakistan. Varje dag föder 1700 kvinnor barn i landet, många av dem under omständigheter som vi inte ens kan föreställa oss. Jag läste också i morgonens pappers-SvD att det går trögt med hjälpinsatserna. "Efter att knappt 100 miljoner kronor kommit in under de senaste två veckorna rapporterade FN 2 september att "bidragen har i princip slutat att komma in" och att det därför var mycket svårt att nå siffran på drygt tre miljarder FN hade hoppats på. Aldrig tidigare har en liknande katastrof mötts med så litet internationellt stöd." Det får mig att fundera: bryr vi oss inte om dessa miljoner hemlösa som hotas av sjukdom och svält? I ett land där dessutom extremistiska krafter bara väntar på att få ta över makten och där det nuvarande kaoset spelar dem i händerna? Här är en bra sammanställning som Expressen gjort över olika sätt för oss vanliga privatpersoner att ge pengar till Pakistan. Enklast är ett sms, gör det nu direkt - det räddar liv. För dig som inte orkar klicka vidare, välj till exempel att stödja Rädda Barnens insatser i Pakistan genom att sms:a "KATASTROF" (50 kronor) eller "10KATASTROF" (10 kronor) till 72950." ["post_title"]=> string(43) "En halv miljon gravida på flykt i Pakistan" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(42) "en-halv-miljon-gravida-pa-flykt-i-pakistan" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:16" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:16" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=331" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [66]=> object(WP_Post)#6210 (24) { ["ID"]=> int(330) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-09-08 10:03:39" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-09-08 09:03:39" ["post_content"]=> string(308) "Idag har Expressen ett utdrag ur vår nya bok Träning som funkar. Författaren Marie Larsson berättar hur hon blev av med sina graviditetskilon med två funktionella halvtimmespass i veckan." ["post_title"]=> string(40) "Två pass i veckan ger effekt på vikten" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(38) "tva-pass-i-veckan-ger-effekt-pa-vikten" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:16" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:16" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=329" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [67]=> object(WP_Post)#6209 (24) { ["ID"]=> int(329) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-09-06 15:10:30" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-09-06 14:10:30" ["post_content"]=> string(526) "Vår författare Maria Wigbrant, leg barnmorska och författare till vår populära hälsobok för gravida, Stark, glad, gravid, ger Lars Ohly svar på tal angående föräldraledighet och bröstpumpar. Läs hela artikeln hos vår partner www.minbebis.com" ["post_title"]=> string(19) "Svar till Lars Ohly" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(19) "svar-till-lars-ohly" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:16" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:16" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=324" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [68]=> object(WP_Post)#6208 (24) { ["ID"]=> int(328) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-09-06 10:10:09" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-09-06 09:10:09" ["post_content"]=> string(502) "I helgen var det dags att hoppa fallskärm igen, den här gången höll jag (mitten längst ner på bilden) och Nina Forsberg (till vänster om mig) i tjejevenemanget Nordic Freefly Babes på Stockholms fallskärmsklubbs flygfält. Tillsammans med gänget ovan, samt några till som inte fastnade på bild, hittade vi på en massa kul i luften. Trevligt nog fick vi lite medietäckning också!" ["post_title"]=> string(16) "Luftburna tjejer" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(16) "luftburna-tjejer" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:16" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:16" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=321" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [69]=> object(WP_Post)#6207 (24) { ["ID"]=> int(327) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-08-24 20:21:47" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-08-24 19:21:47" ["post_content"]=> string(1331) " Nu är höstens bok om funktionell träning ute: Träning som funkar. 10 effektiva halvtimmesprogram och en massa kul tester för dig som vill få hjälp att pussla in träningen i livet. Träning som funkar beskriver hur kroppen fungerar och bjuder på tester du kan göra själv för att mäta din styrka, stabilitet, rörlighet, kondition, balans och spänst. Resultaten kan du använda för att mäta dina framsteg när du tränar dig igenom bokens träningsprogram. Välj mellan program som kompletterar löpträningen, golfen eller skidorna, hjälper dig att gå ner i vikt, passar på resan eller som helt enkelt gör dig stark och rörlig. Läs mer om boken här. Författaren Marie Larsson är sjukgymnast och lärare på S.A.F.E. Hon säger: "Funktionell träning är rolig och en träningsform man kan ha med sig överallt; på gymmet, i trädgården eller på resan. Det är en träning som funkar; för kroppen och livet. Det vill jag dela med mig av till dig." Boken finns att köpa i välsorterade bokhandlar eller i Miros webbshop för 199 kr plus frakt." ["post_title"]=> string(36) "Höstens bok om funktionell träning" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(34) "hostens-bok-om-funktionell-traning" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:16" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:16" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=313" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [70]=> object(WP_Post)#6206 (24) { ["ID"]=> int(326) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-08-18 14:05:49" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-08-18 13:05:49" ["post_content"]=> string(3454) "Dynamisk kettlebell - en funktionell utbildning i tre steg Dynamisk Kettlebell beskrivs bäst som att springa intervaller, styrketräna hela kroppen och åka slalom. Allt på samma gång! Passa på att anmäla dig till en av höstterminens kurser, vi erbjuder 20% rabatt på kurspriset på samtliga kurstillfällen under hösten! Kursen lär dig grunderna om kettlebellträning. Efter avslutad kurs blir du licensierad instruktör i Dynamisk kettlebell. Utbildningen är till för alla med ett gediget intresse för träning och en god förståelse för kroppens funktion. Datum för praktik-sammankomster 25-26 september 16-17 oktober 20-21 november 11-12 december Tider samtliga praktikhelger Lö 10-17 Sö 10-17 Plats Samtliga praktikhelger äger rum på Balance City, Lästmakargatan 10 i Stockholm. Pris Fullt pris är 3.499 kr, inklusive moms. Vi kan just nu erbjuda hela 20% på utbildningspriset genom en rabattkod som du får genom att höra av dig till oss på Miro. Skicka ett meddelande till oss på kurs@miroforlag.se och uppge vilken Dynamisk Kettlebell-kurs du vill gå, så skickar vi rabattkoden. Du kan också ringa oss på 0704 800 988. Sedan anmäler du dig genom att klicka på länken som du hittar längre ner här, under rubriken Anmälan. I formuläret du fyller i uppger du alla dina uppgifter samt din kod, som berättigar dig till 20% rabatt på kurspriset. Så fungerar utbildningen Utbildningen pågår under totalt fyra veckor. Du deltar i en sammankomst som sträcker sig över två heldagar. Där får du lära dig övningarna och får en genomgång av det system som används för att bygga Dynamiska Kettlebell-gruppträningsklasser. Två veckor före sammankomsten påbörjar du förstudierna som du sköter via internet. Två veckor efter avslutad praktisk kurs kan du avlägga en tentamen via internet. Det här innehåller utbildningen: Du får lära dig hur redskapet kettlebells används, hur du lär andra att använda det och hur det används för gruppträning. Efter kursen har du en övningsbank och ett system för hur du sätter ihop övningarna på ett säkert och bra sätt. Läs mer om utbildningen på Dynamisk Kettlebells hemsida. Efter genomgången, godkänd utbildning får du en personlig licens och rätt att hålla den funktionella gruppträningsklassen Dynamisk Kettlebell. Då kan du både instruera grupper och individer i kettlebellträning. Anmäl dig genom att klicka här. Men hör av dig till oss på kurs@miroforlag.se först för att få din rabattkod! Kontakt Kontakta gärna oss med frågor. Vill du vara med på vår utskickslista inför kommande kurser och utbildningar? Hör av dig på kurs@miroforlag.se eller 0704 800 988." ["post_title"]=> string(25) "Höstens kettlebellkurser" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(24) "hostens-kettlebellkurser" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:16" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:16" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=304" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [71]=> object(WP_Post)#6205 (24) { ["ID"]=> int(325) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-06-17 12:47:22" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-06-17 11:47:22" ["post_content"]=> string(1727) "Funktionell träning är effektivt, varierat och roligt. Helt enkelt träning som funkar. Den 24 augusti släpper vi boken Träning som funkar, med 10 effektiva halvtimmesprogram och en massa kul tester för dig som vill få hjälp att pussla in träningen i livet. Det går att få en starkare kropp och ett mer aktivt liv på ett både roligt och effektivt sätt. Träning som funkar beskriver hur kroppen fungerar och bjuder på tester du kan göra själv för att mäta din styrka, stabilitet, rörlighet, kondition, balans och spänst. Resultaten kan du använda för att mäta dina framsteg när du tränar dig igenom bokens träningsprogram. Välj mellan program som kompletterar löpträningen, golfen eller skidorna, hjälper dig att gå ner i vikt, passar på resan eller som helt enkelt gör dig stark och rörlig. Träna smart och funktionellt så räcker det med 30 minuters träning för att få med hela  kroppen och alla dess funktioner. Författaren Marie Larsson är sjukgymnast och lärare på S.A.F.E. Hon säger: "Funktionell träning är rolig och en träningsform man kan ha med sig överallt; på gymmet, i trädgården eller på resan. Det är en träning som funkar; för kroppen och livet. Det vill jag dela med mig av till dig." Boken finns från och med utgivningsdatum 24 augusti i vår webbshop för 199 kr plus frakt eller i välsorterade bokhandlar, både fysiska och på nätet. För mer information, hör av dig till oss på info@miroforlag.se eller 0704 800 988." ["post_title"]=> string(35) "Ny bok i höst: Träning som funkar" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(32) "ny-bok-i-host-traning-som-funkar" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:16" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:16" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=299" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [72]=> object(WP_Post)#6204 (24) { ["ID"]=> int(324) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-05-31 12:30:20" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-05-31 11:30:20" ["post_content"]=> string(6479) "Nu är datumen för höstens MAQ-kurser klara, anmäl dig idag! Den uppskattade MAQ-träningsmodellen fortsätter att hyllas av idrottare, tränare och sjukgymnaster år efter år. Från och med i år arrangerar Miro förlag MAQ-kurser. Lärare är naturligtvis MAQ-modellens skapare, sjukgymnasten Pierre Johansson och fystränaren Leif Larsson. Läs mer om MAQ-modellen och MAQ-boken (som ingår i kurspriset för steg 1-kurserna) här. Anmäl dig nu, antalet platser är begränsade! Mer info om hur du anmäler dig hittar du längre ner under rubriken Anmälan. Lö-sö, 25-26 september 2010 MAQ steg 1 inriktning tränare och ledare (2 dagar) Plats Bosön, Lidingö/Stockholm. Vad ingår? MAQ steg 1: Teoretisk och praktisk utbildning i träningsmodellen Muscle Action Quality, program A och B. Att åstadkomma ett minimum av begränsningar och ett maximum av möjligheter genom att träna långsiktigt och systematiskt. Hur man bygger upp god funktion och teknik i sin träning, här illustrerad av MAQ-träningsprogram A och B. Praktisk genomgång av övningarna i A- och B-programmen. I priset ingår även boken Muscle Action Quality samt lunch, förmiddags- och eftermiddagsfika båda dagarna. Tiderna är lördag 8.00-16.00 och söndag 9.00-16.00. Pris 5.310 kr inkl moms. ------------------------------- Fre-sö, 3-5 december 2010 MAQ steg 1 inriktning idrottsmedicin (3 dagar) Plats Bosön, Lidingö/Stockholm. Vad ingår? MAQ steg 1: Teoretisk och praktisk utbildning i träningsmodellen Muscle Action Quality, program A och B, samt funktionell rörelseanalys. Kursen är speciellt riktad till leg sjukgymnaster, naprapater och chiropraktorer. Att åstadkomma ett minimum av begränsningar och ett maximum av möjligheter genom att träna långsiktigt och systematiskt. Hur man bygger upp god funktion och teknik i sin träning, här praktiskt illustrerad av MAQ-träningsprogram A och B. Praktisk genomgång av övningarna A- och B-programmen samt hur rörelseanalys fungerar kopplad till den idrottsliga verkligheten. I priset ingår även boken Muscle Action Quality samt lunch, förmiddags- och eftermiddagsfika alla tre dagar.
Tiderna är fredag 9.00-15.30, lördag 9.00-16.00 och söndag 9.00-15.00. Pris 8.780 kr inkl moms. ------------------------------- Lö-sö, 18-19 december 2010 MAQ steg 2 för alla som har genomgått en av steg 1-kurserna (2 dagar) Plats Bosön, Lidingö/Stockholm. Vad ingår? MAQ steg 2: Teoretisk och praktisk utbildning i träningsmodellen Muscle Action Quality, program C och D. När den grundläggande funktionen är på plats är det dags att gå vidare med teknikskolning och utveckling av accelerationsförmågan. Här illustreras det av MAQ-träningsprogram C och D med hoppstyrketräning och explosiva skivstångsövningar. Praktisk genomgång av övningarna i C- och D-programmen. I priset ingår även lunch, förmiddags- och eftermiddagsfika båda dagarna. Tiderna är lördag 9.00-17.00 och söndag 9.00-15.00. Pris 5.310 kr inkl moms. ------------------------------- Anmälan Skicka ett mejl till kurs@miroforlag.se och uppge ditt namn, din postadress och ett telefonnummer där vi kan nå dig. Berätta vilken kurs och vilket datum du vill gå. Du kan också nå oss på telefonnr 0704 800 988. Du är garanterad en plats när du har betalt in anmälningsavgiften, som är 10% av kursavgiften (531 kr av totalt 5.310 kr för en 2-dagarskurs eller 878 kr av totalt 8.780 kr för en 3-dagarskurs) till bankgironr 5918-8706 (Miro förlag) och märkt inbetalningen med ditt namn. Sista anmälningsdag, och sista dag för inbetalning av den fulla kursavgiften, är 40 dagar före kursstart men platserna är begränsade och kan ta slut tidigare än så. Boende Det finns möjlighet att boka övernattning på Bosön. Fler kurser Vi kommer att anordna fler kurser och utbildningar, både i MAQ-modellen och andra hälso- och träningsrelaterade ämnen som t ex kettlebellträning, under hösten 2010 och våren 2011. Skicka ett mejl till oss på kurs@miroforlag.se så underrättar vi dig när kommande kursdatum är klara." ["post_title"]=> string(34) "Höstens MAQ-kurser: anmäl dig nu" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(31) "hostens-maq-kurser-anmal-dig-nu" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:16" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:16" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=292" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "7" ["filter"]=> string(3) "raw" } [73]=> object(WP_Post)#6203 (24) { ["ID"]=> int(323) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-05-19 12:08:16" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-05-19 11:08:16" ["post_content"]=> string(351) "Vår kettlebellförfattare Linus Johansson har många järn i elden. Nu har han skapat DinTräning.se - en databas full med övningar av alla slag där man kan skapa sin egna träningspass och dela med sig av dem till resten av världen. Riktigt bra, tycker vi på Miro, kika in själv på www.dintraning.se." ["post_title"]=> string(30) "Skapa träningspass på nätet" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(27) "skapa-traningspass-pa-natet" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=280" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [74]=> object(WP_Post)#6202 (24) { ["ID"]=> int(322) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-04-15 11:21:17" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-04-15 10:21:17" ["post_content"]=> string(1735) "Nu har vi uppdaterat favoritboken för gravida med de allra senaste rönen om träning, hälsa och mat. Här finns mängder av hälsotips och träningsprogram för graviditeten och kom-igång-tips för tiden efter förlossningen. Läs mer om boken här. Huvudförfattaren Maria Wigbrant är barnmorska och träningsinstruktör. Hennes medförfattare Jonas Lissjanis är ansvarig för individuell träning på SATS. I boken bidrar också dietisten Lotta Brinck med ett kapitel om mat under graviditeten, uppdaterat med de senaste rönen. Profylaxgruppens Anna Wilsby bidrar med ett kapitel om avslappning och förlossningsförberedelse. Boken finns att köpa i vår webbshop för 199 kr plus frakt eller i välsorterade bokhandlar, både fysiska och på nätet. Köp boken här! ISBN 978-91-976604-1-9. 176 sidor, häftad/trådbunden. Ställ gärna din egen fråga om träning och hälsa till vår författare och barnmorska här." ["post_title"]=> string(46) "Favoritbok om hälsa för gravida i ny upplaga" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(44) "favoritbok-om-halsa-for-gravida-i-ny-upplaga" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=276" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [75]=> object(WP_Post)#6201 (24) { ["ID"]=> int(321) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-04-09 21:01:53" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-04-09 20:01:53" ["post_content"]=> string(751) "Välkommen till en inspirationskväll/ tre timmars kettlebell-workshop fredag kväll 16 april kl. 18.00 med vår kettlebellförfattare Linus Johansson. Platsen är Balance, Stockholm. Kostnad: 1200 kr, inkl moms. Då ingår boken Träna med kettlebells. Anmäl dig till info@miroforlag.se senast tisdag den 12:e april. (Jepp, det är kort varsel, men vi försöker passa på när Linus är i Stockholm). Först till kvarn gäller – dock behöver vi minimum 15 pers för att kvällen blir av!" ["post_title"]=> string(32) "Workshop om kettlebells 16 april" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(32) "workshop-om-kettlebells-16-april" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=271" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [76]=> object(WP_Post)#6200 (24) { ["ID"]=> int(320) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-04-01 12:14:01" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-04-01 11:14:01" ["post_content"]=> string(2563) "Den uppskattade MAQ-träningsmodellen fortsätter att hyllas av idrottare, tränare och sjukgymnaster år efter år. Vi har länge tyckt att det har varit synd att den stora efterfrågan på MAQ-kurser inte har kunnat mötas. Nu har vi på Miro gjort slag i saken och anordnar själva kurser. Lärare är naturligtvis MAQ-modellens skapare, sjukgymnasten Pierre Johansson och fystränaren Leif Larsson. Läs mer om MAQ-modellen och MAQ-boken (som ingår i kurspriset) här. Anmäl dig nu, antalet platser är begränsade! När? Lö-sö 24-25 april. Var? Bosön, Lidingö/Stockholm. Vad ingår? MAQ steg 1: Två dagars teoretisk och praktisk utbildning, bland annat rörelseanalys och en grundlig genomgång av övningarna i MAQ-program A och B. I priset ingår även boken Muscle Action Quality samt lunch båda dagar och förmiddags- och eftermiddagsfika. Tiderna är lördag 9.00-15.30 och söndag 9.00-15.30. Det finns möjlighet att boka övernattning på Bosön. Pris 4.685 kr inkl moms. Anmälan Skicka ett mejl till kurs@miroforlag.se och uppge ditt namn, din postadress och ett telefonnummer där vi kan nå dig. Berätta vilken kurs du vill gå (MAQ-kurs 24-25 april). Du kan också nå oss på telefonnr 0704 800 988. Du är garanterad en plats när du har betalt in kursavgiften 4.685 kr till vårt bankgironr 5918-8706 (Miro förlag) och märkt inbetalningen med ditt namn. Sista anmälningsdag är 11 april, först till kvarn gäller. Fler kursdatum Vi kommer att anordna fler kurser, både MAQ steg 1 och MAQ steg 2, under hösten/vintern 2010, i första hand i Stockholm. Skicka ett mejl till oss på kurs@miroforlag.se så underrättar vi dig när kommande kursdatum är klara." ["post_title"]=> string(27) "MAQ-kurs steg 1 24-25 april" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(27) "maq-kurs-steg-1-24-25-april" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=260" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [77]=> object(WP_Post)#6199 (24) { ["ID"]=> int(319) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-03-03 09:36:03" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-03-03 08:36:03" ["post_content"]=> string(159) "Vår författare Linus Johansson videobloggar om kettlebells! Titta här och lär dig mer om kettlebellsträning! http://www.youtube.com/watch?v=YQ58vGWqZNk" ["post_title"]=> string(39) "Linus videobloggar - mer om kettlebells" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(37) "linus-videobloggar-mer-om-kettlebells" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=255" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [78]=> object(WP_Post)#6198 (24) { ["ID"]=> int(318) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-03-01 13:29:18" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-03-01 12:29:18" ["post_content"]=> string(615) "Det är mycket fokus på funktionella träningsredskap just nu. Förutom våra egna älskade kettlebells och alla traditionella hantlar, stänger och viktskivor är det mycket snack om små och stora bollar: medicinbollar, tornadobollar... och så kommer de här, "bulgarian bags". Ja, varför inte? På youtube finns flera filmklipp om hur man gör egna bulgariska säckar hemma. Har också sett hur man tränar med dem omväxlande som redskap att svinga i olika rörelser och omväxlande som tyngd över axlarna eller korsryggen i olika knäböjliknande övningar. http://www.youtube.com/watch?v=l9XLYFj_7aY" ["post_title"]=> string(32) "Trendiga redskap: bulgarian bags" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(31) "trendiga-redskap-bulgarian-bags" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=253" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [79]=> object(WP_Post)#6197 (24) { ["ID"]=> int(317) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-02-22 14:17:41" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-02-22 13:17:41" ["post_content"]=> string(439) "På gymmet igår såg jag en personlig tränare visa sin kund hur hon kunde använda en viktskiva i en svingande rörelse. "Ja sådär brukar jag göra med en kettlebell!" sa kunden. Härligt att se att kettlebells är överallt - och där de inte finns saknar man dem... Läs mer i vår bok Träna med kettlebells." ["post_title"]=> string(39) "Kettlebells är efterfrågade överallt" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(36) "kettlebells-ar-efterfragade-overallt" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=251" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "2" ["filter"]=> string(3) "raw" } [80]=> object(WP_Post)#6196 (24) { ["ID"]=> int(316) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-02-12 23:10:44" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-02-12 22:10:44" ["post_content"]=> string(1138) "Vi tar oss friheten att citera ur en intervju med Ove Rytter på intressanta bloggen "Reclaim the gym", där styrketräningsgurun Rytter bland annat säger så här: "Vi är återigen tillbaks till rötterna. Det är inga nya saker vi pratar om här. Bulgarian bags, kettlebell, club bells, allt det här är ju uråldriga metoder. Precis samma sak med funktionell träning och allt det här snacket. Att vi ska träna med fria vikter istället för maskiner. Cirkeln är sluten och det är det som är så roligt med det här. Vi är tillbaka. Det handlar om att få en vältränad kropp som funkar till någonting.
Vi kommer att se allt färre som drar på sig linnen, kör tunga bicepscurl, käkar ostkaka och går hem." Läs hela intervjun här och se hur artikelförfattaren tror att tidningen Body ser ut om några år, influerad av det han kallar för back-to-basic-trenden." ["post_title"]=> string(43) "Cirkeln är sluten - bra träning ska funka" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(39) "cirkeln-ar-sluten-bra-traning-ska-funka" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=247" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [81]=> object(WP_Post)#6195 (24) { ["ID"]=> int(315) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-01-26 13:44:36" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-01-26 12:44:36" ["post_content"]=> string(722) "Igår och idag har vi plåtat bilder till "Träning som funkar", ett av höstens boksläpp hos oss här på Miro. Författaren Marie Larsson är sjukgymnast och en av lärarna på SAFE. I boken beskriver hon vad den så populära funktionella träningen går ut på och hur man får in effektiva och funktionella halvtimmespass i vardagen.  Förutom en massa roliga träningsövningar innehåller boken också mängder av tester som du kan använda för att mäta din styrka, rörlighet, stabilitet och spänst, bland mycket mer. På bilden ovan ser du dansaren Sabina Dalfjäll, en av bokens modeller, och personliga tränaren Mauricio Alvarez som instruerar henne under en fotosession. Mer om boken kommer inom kort!" ["post_title"]=> string(30) "Ny bok om funktionell träning" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(29) "ny-bok-om-funktionell-traning" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=242" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [82]=> object(WP_Post)#6194 (24) { ["ID"]=> int(314) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-01-24 13:34:27" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-01-24 12:34:27" ["post_content"]=> string(619) "Dags för lagträning i vindtunneln! Den här helgen har jag tränat med mitt nordiska vindtunnel/fallskärmslag i tyska Bottrop. Jag har skrivit om vindtunnelflygning här förut och fortsätter att göra reklam för det här underbara sättet att uppleva frifall utan att behöva hoppa ut från ett flygplan. All flygning är kul - och fantastisk träning. Här ovanför ser ni laget: jag själv, norskorna Kristin Karthum Hansen och Camilla Hagen och svenska Jenny Norin. Spana in mer om tunnelträning här!" ["post_title"]=> string(24) "Lagträning i vindtunnel" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(23) "lagtraning-i-vindtunnel" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=240" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [83]=> object(WP_Post)#6193 (24) { ["ID"]=> int(313) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2010-01-14 21:51:33" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2010-01-14 20:51:33" ["post_content"]=> string(931) "Ni läsare har länge efterfrågat fler kurser i MAQ, Muscle Action Quality, träningsmodellen som har blivit en favorit bland träningsproffsen. Nu har vi glädjen att meddela att en MAQ-kurs äger rum 19-21 mars 2010 på Åland. Kursen startar ombord på färjan Stockholm-Mariehamn och kursledare är förstås Pierre Johansson och Leif Larsson, skapare av MAQ-modellen. Vill du läsa mer om vad MAQ är, läs om vår bok Muscle Action Quality - en träningsmodell för styrka, rörlighet, balans och kontroll här. Vill du läsa mer om kursen och hur du anmäler dig, läs inbjudan här." ["post_title"]=> string(40) "Äntligen en MAQ-kurs – anmäl dig nu!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(33) "antligen-en-maq-kurs-anmal-dig-nu" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:13" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:13" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=229" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "3" ["filter"]=> string(3) "raw" } [84]=> object(WP_Post)#6192 (24) { ["ID"]=> int(312) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-12-30 13:04:12" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-12-30 12:04:12" ["post_content"]=> string(236) "Så här skulle jag vilja börja varje dag: yoga på stranden i behagligt klimat, syrsor som kvirrar i buskarna, vågor som sköljer över stranden och en lätt bris i håret. Njuter av semester i Sydney. Gott nytt träningsår allihop!" ["post_title"]=> string(22) "Gott nytt träningsår" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(20) "gott-nytt-traningsar" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:13" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:13" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=224" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [85]=> object(WP_Post)#6191 (24) { ["ID"]=> int(311) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-12-22 03:44:46" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-12-22 02:44:46" ["post_content"]=> string(934) "http://www.youtube.com/watch?v=Iz3M5CR7yqI Jag älskar att resa - men att sitta stilla i en flygplansstol tillhör resandets mindre tilltalande sidor. Jag tillbringade precis 24 timmar i luften på väg till Sydney, Australien. Okej då, några av de timmarna knallade jag omkring på flygplatserna i Aten respektive Bangkok. Men åtminstone 19 av de timmarna satt jag, eller halvlåg i mer eller mindre lyckade försök att sova bort tiden ... Så här i juletider är vi många som flyger hit och dit över jordklotet för att hälsa på släktingar och vänner. Här är några enkla övningar du kan göra i flygplansstolen för att få igång cirkulationen. Eller ställ dig helt enkelt i någon av de små extrautrymmena ombord för att sträcka på dig och göra några enkla stretchövningar. Jag gör det jämt, annars blir jag galen, och det blir allt vanligare att se folk stå och dra i armar och ben på flyget." ["post_title"]=> string(22) "Sträck på dig ombord" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(20) "strack-pa-dig-ombord" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:13" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:13" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=220" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [86]=> object(WP_Post)#6190 (24) { ["ID"]=> int(308) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-12-18 13:15:48" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-12-18 12:15:48" ["post_content"]=> string(368) "http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M Hamnar du i den berömda julmatskoman är det bara att köra några burpees. Sisådär hundra om dan under hela jullovet borde väl räcka ;) God jul önskar vi på Miro förlag. Tack för i år, vi hoppas att du vill läsa våra böcker, se våra dvd:er och ta del av våra duktiga författares expertråd även 2010!" ["post_title"]=> string(23) "Burpees mot julmatskoma" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(23) "burpees-mot-julmatskoma" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:13" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:13" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=212" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [87]=> object(WP_Post)#6189 (24) { ["ID"]=> int(307) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-12-07 13:20:01" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-12-07 12:20:01" ["post_content"]=> string(613) "Vår författare Åsa Dengg arrangerar för fjärde året i rad sin uppskattade träningsresa till Puerto de Sóller på vackra Mallorca. Det blir en långhelg 22-25 april, späckad med pilatespass, vandring i de natursköna bergen och klättring för den som vill, allt varvat med crosstraining och andra fyspass. Åsa arrangerar resan tillsammans med sin kollega Johan Nylén och det hela kostar 5000 kr exklusive flygresa och boende. Här läser du mer. Så här glad såg jag ut när jag vandrade på Mallis våren 2007. Det var supervackert!" ["post_title"]=> string(40) "Träna, vandra och klättra på Mallorca" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(36) "trana-vandra-och-klattra-pa-mallorca" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:13" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:13" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=200" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [88]=> object(WP_Post)#6188 (24) { ["ID"]=> int(197) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-11-28 23:32:08" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-11-28 22:32:08" ["post_content"]=> string(1790) "En av de roligaste träningsformerna jag, som fallskärmshoppare sedan 14 år tillbaka, kan tänka mig, är att flyga upp och ner i en vindtunnel. Låter det konstigt? Nja, det är inte märkligare än att man betalar cirka 6000 kronor per timme för att flyga i ett blåsrör där luften far förbi i hastigheter omkring 200 kilometer i timmen. Vadå, är inte det något alla skulle vilja göra? Förutom att det är vansinnigt roligt är det också enormt bra teknikträning för oss hoppare. Låt mig bara säga så här: när vi i vanliga fall har hela himlen som arbetsyta märks det ganska tydligt hur precisa rörelser man kan prestera när man är omgiven av hårda väggar i ett utrymme som mäter fyra, fem meter i diameter. Själva rörelserna liknar ett slags luftdans och kallas av oss hoppare för friflygning. I veckan tillbringade jag två dagar i Bottrop, Tyskland, där den senaste högklassiga tunneln i Europa öppnade tidigare i år. När jag åkte hem var jag en lite bättre hoppare/vindtunnelflygare och hade dessutom magnifik träningsvärk, framför allt i överkroppen. Det blir mer av detta! Så här ser det ut när proffsen flyger: " ["post_title"]=> string(34) "Annorlunda träning i ett luftrör" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(32) "annorlunda-traning-i-ett-luftror" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:13" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:13" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=197" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "2" ["filter"]=> string(3) "raw" } [89]=> object(WP_Post)#6159 (24) { ["ID"]=> int(194) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-11-14 22:19:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-11-14 21:19:06" ["post_content"]=> string(349) "Det är så kul att se våra MAQ-affischer lite runt om på gym och träningsställen både här och där. MAQ-modellen är verkligen spridd - och omtyckt. Här hittade vi affischerna på Bosön, den svenska elitidrottens hemvist." ["post_title"]=> string(39) "MAQ-affischerna klär väggar överallt" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(36) "maq-affischerna-klar-vaggar-overallt" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:13" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:13" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=194" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [90]=> object(WP_Post)#6148 (24) { ["ID"]=> int(306) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-11-13 10:31:02" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-11-13 09:31:02" ["post_content"]=> string(2144) "Måste få tipsa om den här pilates-dvd:n, som jag gillar stenhårt. Den ser tafflig ut i utformandet, jag vet, och när man spelar den blir det visuella inte bättre. Den är enkelt gjord med två olika modeller som turas om att vara på bild i en ganska trist studio. Men så bra den är! Det är den klassiska serien pilatesövningar på matta som presenteras här, i olika nivåer från nybörjare till superavancerad. Den superavancerade är jättekul att pröva, det finns några övningar i slutet av den som slår knut på både min hjärna och kropp... Fast jag inte klarar alla övningar är det kul att de finns där, som inspirationsgivare. Den här dvd:n är just klassisk. Här är alla övningar du behöver för att få en suverän pilatesgenomkörare, utan fåniga tillägg som "weight loss" eller märkliga försök till blandningar som "yogilates". Tempot är högt, så om du är nybörjare kan det vara en bra idé att titta igenom en övning i taget först, för att sen pausa och göra själv. Jag tillhör inte dem som gör pilates jättemycket och jätteofta. Men när jag med jämna mellanrum hittar tillbaka till pilatesmattan så vet jag varför: det är en så kanonbra teknikskola. Pilatesträningens suveräna fokus på att göra varje rörelse perfekt gör att man får med sig hållning och teknik även till annan träning. Complete Mat Series-dvd:n kan du bland annat köpa från amazon.com. Vi har också en kalasbra pilatesbok på Miro, som visserligen är skräddarsydd för golfare men som passar för alla som vill stärka coremusklerna och få en starkare kropp: Bättre golfare med pilates innehåller över 40 pilatesövningar som - till skillnad från dvd:n här ovan, haha - presenteras toppensnyggt och tydligt." ["post_title"]=> string(32) "Klassisk pilates-dvd som regerar" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(32) "klassisk-pilates-dvd-som-regerar" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:13" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:13" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=190" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [91]=> object(WP_Post)#6145 (24) { ["ID"]=> int(305) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-11-10 23:52:37" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-11-10 22:52:37" ["post_content"]=> string(553) "Ikväll körde jag ett enkelt halvtimmespass med mina två kettlebells och programmet Kort och gott ur vår bok Träna med kettlebells. Enkelt, kul, flexibelt: jag hann med fyra varv genom programmet innan mina barn krävde min uppmärksamhet. OCH var rätt mör efteråt: ingen mjukishemmaträning på något sätt. Jag börjar tycka att en kettlebell är det bästa hemgym man kan ha, för det räcker faktiskt med en enda, i en väl avvägd vikt." ["post_title"]=> string(42) "En vardaglig hyllning till kettlebellkulan" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(42) "en-vardaglig-hyllning-till-kettlebellkulan" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:13" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:13" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=179" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [92]=> object(WP_Post)#6144 (24) { ["ID"]=> int(304) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-11-05 09:46:00" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-11-05 08:46:00" ["post_content"]=> string(221) "Hej! Vi söker en duktig översättare (byrå eller frilans) med grym koll på träningsuttryck och fysiologi. Stämmer du in på den beskrivningen så hör gärna av dig till oss!" ["post_title"]=> string(39) "Sökes: översättare med träningskoll" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(34) "sokes-oversattare-med-traningskoll" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:13" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:13" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=175" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [93]=> object(WP_Post)#6143 (24) { ["ID"]=> int(303) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-10-19 09:06:24" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-10-19 08:06:24" ["post_content"]=> string(1944) "Hur framtiden ska se ut inom förlagsvärlden var något som diskuterades hett och engagerat på bokmässan i Frankfurt i förra veckan. Den tekniska utvecklingen rullar oförfärat på och erbjuder ständigt nya möjligheter. Möjligen några utmaningar också. Vi på Miro var förstås i Frankfurt och lyssnade bland annat på ett föredrag med titeln  "Will all future books be e?". Den församlade panelen bestod av tungviktare i branschen, som Victoria Barnsley, chef för HarperCollins UK, och Richard Charkin, chef för Bloomsbury Publishing. De verkade i stort sett eniga om några saker: - iPhone som plattform (och egentligen vilken modern mobiltelefon som helst) är mer intressant än specialtillverkade e-bokläsare. Kindle är spridd i omkring 1 miljon exemplar, att jämföra med runt 40 miljoner sålda iPhones världen över. - Priset på en vanlig e-bok kommer troligen att ligga runt hundralappen (10 Euro) men det är konsumenterna som bestämmer genom att de visar vad de är beredda att betala. Det kan bli mer, det kan bli mindre. - Hur en e-bok ska se ut och fungera är något som bara är i sin linda ännu. Där verkar branschen tyvärr hoppas att det ska dyka upp kreativa idéer och förslag från personer utanför förlagsvärlden - en lite tråkig inställning, va? - Man ska bejaka utvecklingen och utnyttja den och inte, som musikbranschen, gräva ner sig i låsta positioner och utkämpa en kamp som ändå inte går att vinna. Visst ska man värna sina rättigheter, men inte på bekostnad av utvecklingen. Visst kommer priset per såld enhet att minska när e-boken gör sitt intåg på allvar, verkade bokpamparna resonera, men samtidigt finns möjligheten att sälja så många fler exemplar med ny teknik och bättre tillgänglighet för konsumenterna. Framtiden är redan här! Det är kul att vara i en bransch som förändras så mycket och där så lite är tvärsäkert :)" ["post_title"]=> string(36) "E-boken: möjligheter och gissningar" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(34) "e-boken-mojligheter-och-gissningar" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:12" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:12" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=170" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [94]=> object(WP_Post)#6142 (24) { ["ID"]=> int(302) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-10-01 20:11:42" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-10-01 19:11:42" ["post_content"]=> string(1063) "Titta vad vår kettlebellförfattare har hittat på! Han har patenterat ett eget, svensktillverkat redskap för funktionell träning. Spana in filmen här: " ["post_title"]=> string(32) "Funktionell träning på svenska" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(30) "funktionell-traning-pa-svenska" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:12" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:12" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=165" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [95]=> object(WP_Post)#6141 (24) { ["ID"]=> int(152) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-09-12 21:57:22" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-09-12 19:57:22" ["post_content"]=> string(518) "Nyheter 24 har publicerat den här intervjun med Linus Johansson, författare till vår nysläppta bok Träna med kettlebells. Där kan du bland annat läsa Linus syn på varför de här järnkulorna får så många att bli frälsta, hans tips på vad du ska tänka på om du är  nybörjare med mera." ["post_title"]=> string(39) "Intervju med vår kettlebellförfattare" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(37) "intervju-med-var-kettlebellforfattare" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:12" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:12" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=152" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [96]=> object(WP_Post)#6140 (24) { ["ID"]=> int(142) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-09-04 12:28:55" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-09-04 11:28:55" ["post_content"]=> string(460) "Cosmopolitans läsare har fått ett skräddarsytt träningsprogram för kettlebells av vår författare till boken Träna med kettlebells. Här ser du hela programmet. Kör hårt och boosta rumpan du med!" ["post_title"]=> string(29) "Boosta rumpan med kettlebells" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(29) "boosta-rumpan-med-kettlebells" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:12" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:12" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=142" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [97]=> object(WP_Post)#6161 (24) { ["ID"]=> int(301) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-09-01 14:14:48" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-09-01 13:14:48" ["post_content"]=> string(744) "Dagens kettlebelltips från vår bok Träna med kettlebells: När du ska köpa din första kettlebell är det värt att  kolla några viktiga saker. Dels att handtaget är tillräckligt stort för att du ska kunna greppa om det med båda händerna på ett bekvämt sätt. Dessutom kan du tänka på att det faktiskt räcker med en enda kettlebell till att börja med. Starta med en vikt du tror passar dig: kanske 12 kilo för en vältränad kvinna och 16 kilo för en vältränad man. När du tränat med den ett tag upptäcker du om du behöver utöka ditt eget sortiment med en eller två vikter till. Lycka till :)" ["post_title"]=> string(21) "Dagens kettlebelltips" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(21) "dagens-kettlebelltips" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:11" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:11" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=136" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "1" ["filter"]=> string(3) "raw" } [98]=> object(WP_Post)#6259 (24) { ["ID"]=> int(300) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-07-23 22:03:39" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-07-23 21:03:39" ["post_content"]=> string(1156) "Det är mitt i golfsäsongen och vår författare Åsa Dengg håller i uppvärmningar och pratar om boken Bättre golfare på pilates på golftävlingar över hela Sverige. Särskilt samarbetar vi med Qtee, Röhnisch och Go Red Golf. Boken och Åsas enkla, effektiva övningar får framgångar var helst hon visar upp sig. Åsa är inte ensam om att ha upptäckt de positiva kopplingarna mellan pilates och golf, från Tiger Woods och Annika Sörenstam till de här golfande svenska tjejerna. " ["post_title"]=> string(28) "Golf och pilates passar ihop" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(28) "golf-och-pilates-passar-ihop" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:11" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:11" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=131" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [99]=> object(WP_Post)#6260 (24) { ["ID"]=> int(299) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2009-04-28 14:16:08" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2009-04-28 13:16:08" ["post_content"]=> string(1828) "Nu kommer den första boken på svenska om den populära kettlebell-träningen! Den 26 augusti 2009 släpper vi Träna med kettlebells! Med kettlebells tränar du styrka i rörelse och får en funktionell genomkörare för hela kroppen på bara en halvtimme om du vill. Kettlebells är hett men egentligen inte nytt. Järnkulorna med handtag kommer från Ryssland och användes ursprungligen som motvikter på marknadsplatser. Idag är de träningsvikter som du kan använda i svingande rörelser. Träna med kettlebells innehåller allt du behöver för att komma igång med kettlebellträning, inte minst 17 olika träningsprogram för mage, ben, överkropp, för konditionsträning och när tiden tryter.

I boken hittar du bland annat en serie utmaningar. En utmaning gör det lätt att mäta dina framsteg: den bygger antingen på att du ska göra ett bestämt antal övningar och mäta hur mycket tid det tog, eller göra så många övningar som möjligt på en förutbestämd tid.

Här bjuder vi på en av utmaningarna ur boken! Titta på klippet och testa sedan själv hur mycket tid du behöver för att göra Björnen. " ["post_title"]=> string(31) "Träna med kettlebells - ny bok" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(3) "122" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2015-10-07 17:10:11" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2015-10-07 15:10:11" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(32) "http://miroforlag.se/blog/?p=122" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "1" ["filter"]=> string(3) "raw" } } ["post_count"]=> int(100) ["current_post"]=> int(-1) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#6256 (24) { ["ID"]=> int(4214) ["post_author"]=> string(2) "27" ["post_date"]=> string(19) "2016-03-03 07:27:52" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2016-03-03 06:27:52" ["post_content"]=> string(1414) "Mår vi bra på jobbet är chanserna goda att vi mår bra resten av tiden också. En av vår tids stora och svåra frågor är den ökande ohälsan som framför allt syns i antalet sjukskrivningar. Med podden Health for wealth vill vi undersöka hur man skapar hälsosamma, vinnande arbetsplatser. På en hälsosam arbetsplats känner människor tillit till varandra. Kommunikationen är tydlig och krav och resurser är i balans. Medarbetare är delaktiga och har inflytande över sin egen situation. Vi vet att det genererar bättre affärer. Företaget slipper stora kostnader för ineffektivitet och sjukskrivningar och får också lättare att locka rätt anställda. Men hur gör man? Det är den frågan vi ställer i podden Health for wealth, som handlar om hållbar hälsa på jobbet. Vi intervjuar forskare, debattörer och företagare som lyckats eller som har något att berätta. Vi är Ann-Sofie Forsmark, hälsostrateg, hälsocoach och kostrådgivare, och Boel Stier, grundare av Miro förlag, kommunikationskonsult och utbildare i presentationsteknik. I avsnitt 1 kan du höra oss intervjua vd:n för Europas bästa arbetsplats och i nästa avsnitt kommer vi att prata om hur man lyckas vara driven men inte bli utbränd. Varsågod och lyssna här!" ["post_title"]=> string(21) "Ny podd om jobbhälsa" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(20) "ny-podd-om-jobbhalsa" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2016-03-03 07:32:07" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2016-03-03 06:32:07" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(28) "http://miroforlag.se/?p=4214" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } ["comment_count"]=> int(0) ["current_comment"]=> int(-1) ["found_posts"]=> string(3) "122" ["max_num_pages"]=> float(2) ["max_num_comment_pages"]=> int(0) ["is_single"]=> bool(false) ["is_preview"]=> bool(false) ["is_page"]=> bool(false) ["is_archive"]=> bool(true) ["is_date"]=> bool(false) ["is_year"]=> bool(false) ["is_month"]=> bool(false) ["is_day"]=> bool(false) ["is_time"]=> bool(false) ["is_author"]=> bool(false) ["is_category"]=> bool(true) ["is_tag"]=> bool(false) ["is_tax"]=> bool(false) ["is_search"]=> bool(false) ["is_feed"]=> bool(false) ["is_comment_feed"]=> bool(false) ["is_trackback"]=> bool(false) ["is_home"]=> bool(false) ["is_404"]=> bool(false) ["is_comments_popup"]=> bool(false) ["is_paged"]=> bool(false) ["is_admin"]=> bool(false) ["is_attachment"]=> bool(false) ["is_singular"]=> bool(false) ["is_robots"]=> bool(false) ["is_posts_page"]=> bool(false) ["is_post_type_archive"]=> bool(false) ["query_vars_hash":"WP_Query":private]=> string(32) "a1f24ac5badafe6c3268c7bda3000361" ["query_vars_changed":"WP_Query":private]=> bool(true) ["thumbnails_cached"]=> bool(false) ["stopwords":"WP_Query":private]=> NULL }
Ann-Sofie Forsmark och Boel Stier

2016-03-03: Ny podd om jobbhälsa

Mår vi bra på jobbet är chanserna goda att vi mår bra resten av tiden också. En av vår tids stora och svåra frågor är den ökande ohälsan som framför allt syns i antalet sjukskrivningar. Med podden Health for wealth vill vi undersöka hur man skapar hälsosamma, vinnande arbetsplatser. På en hälsosam arbetsplats känner människor […]

Läs mer om "Ny podd om jobbhälsa"

Ann-Sofie Forsmark, hälsostrateg, PwC

2016-01-28: Hälsa på jobbet bygger lönsam hållbarhet!

Välkommen på öppet föredrag med Ann-Sofie Forsmark, hälsostrateg på PwC om lönsamt, strategiskt hälsoarbete. Hälsa i arbetslivet är en strategisk fråga, mycket mer övergripande än enstaka insatser som friskvård och gymkort. Om ledarskapet eller arbetskulturen är problemet botas det inte med löpning på lunchen eller ekologisk frukt. Hälsostrategi är en ledningsgruppsfråga. Många företag med stora […]

Läs mer om "Hälsa på jobbet bygger lönsam hållbarhet!"

Trött på gymmet

2015-09-24: Hälsa känns mer än det syns

Det pågår sedan länge en debatt om synen på våra kroppar kopplat till den den psykiska ohälsan som skenar. Det är ett faktum att många mår dåligt för att de mäter sitt värde i vad de presterar: hur de äter, tränar och om de gör ”rätt” eller inte. Mycket av det här har att göra […]

Läs mer om "Hälsa känns mer än det syns"

Hälsohets, omslag

2015-08-26: Hälsohets – ny bok

Jakten på hälsa blir för allt fler en sjukdom. Vi stressar oss sjuka över att vilja vara duktiga, äta och träna ”rätt”. Hur har det blivit så? Varför fokuserar vi så mycket på vad vi gör – hur vi tränar, vad vi äter – snarare än hur vi mår inombords? I ett samhälle där den psykiska ohälsan […]

Läs mer om "Hälsohets – ny bok"

Frågor och svar om träning

2015-02-01: Frågor och svar om träning

Det är många som genom åren har ställt frågor om träning och fått svar av våra kunniga författare. Nu har vi samlat alla vanligaste frågor och svar om träning under en ny avdelning: FAQ. På vår FAQ-sida kan du snabbt titta efter om du hittar just dina frågor  – och svar – om träning och hälsa. Våra författare är alla […]

Läs mer om "Frågor och svar om träning"

Erik Börjesson, författare till Sportmassera själv med redskap. Foto: Mikael Gustavsen.

2015-01-06: Några ord från träningsexperten

Hör vår författare Erik Börjesson berätta mer om träning och rörelse i teori och praktik i en intervju från Fitnessfestivalen. Han har skrivit den enda svenska boken om sportmassage (SMR) som kan göra dig rörligare, höja din träningsprestation och till och med förbättra ditt hjärt- och kärlsystem.  Här kan du se intervjun med Erik Börjesson, där Jakob […]

Läs mer om "Några ord från träningsexperten"

Lassi_MAQ

2014-12-18: MAQ-träna med Lassi från TV

OS-roddaren Lassi Karonen är en av deltagarna i TV4:s Det största äventyret som började sändas i lördags. Han och sju andra idrottsstjärnor tävlar om vem som snabbast tar sig tillbaka från vildmarken till civilisationen. Medan du följer äventyren kan du MAQ-träna med Lassi på träningskurser.se MAQ-träningen bygger upp din funktion och teknik från grunden och går stegvis […]

Läs mer om "MAQ-träna med Lassi från TV"

Avslappning. Foto Mikael Gustavsen.

2014-12-09: Beställ julklappar senast 15 dec

Våra fina böcker, dvd:er och affischer är utmärkta julklappar med massor av inspiration och hälsopepp. Vi rekommenderar att du lägger din beställning här senast 15 december för att vi ska hinna leverera före julafton. Normal leveranstid är 3-5 arbetsdagar.

Läs mer om "Beställ julklappar senast 15 dec"

Mirobocker14

2014-12-02: Just nu: 20% rabatt på alla böcker!

Årets julklapp från oss på Miro förlag till dig är 20% julrabatt på alla böcker, dvd:er och affischer i vår webbshop. Passa på och gör din beställning här senast på söndag 7 december och använd kupongkoden MIROJUL i fältet där det står ”kupongkod” för att få det rabatterade priset. Vi önskar en trevlig advent och hoppas att du och […]

Läs mer om "Just nu: 20% rabatt på alla böcker!"

Träning efter förlossningen

2014-12-01: Att träna efter att ha fött barn

Boken Stark, glad, gravid innehåller information och träningsprogram för kvinnor i graviditetens olika faser och för de som vill komma igång med sin träning efter barnafödandet. Här berättar författaren Maria Wigbrant om bakgrunden till övningsvalen i boken. Hon har helt enkelt studerat hur vardagen ser ut för en nybliven mamma och i vilka rörelser hon […]

Läs mer om "Att träna efter att ha fött barn"

MAQ-kurser

2014-11-04: MAQ-träna online!

MAQ-träna online, ett perfekt sätt att maxa det där loppet eller nå det där träningsmålet! Tillsammans med träningskurser.se erbjuder vi ett helt MAQ-paket där du kan köpa träningsprogram enligt MAQ-modellen i fem steg. Läs mer här.

Läs mer om "MAQ-träna online!"

Stark-glad-gravid-omslag

2014-10-22: Favoritboken för gravida – nu i utökad upplaga!

”Stark, glad, gravid” har länge varit bibeln för alla kvinnor som vill hålla sig i form under och efter sin graviditet. Nu är den här i en tredje, utökad upplaga. Vi har uppdaterat den kompletta hälsoboken för dig som går i väntans tider. Här hittar du funktionella träningsprogram för alla skeden av graviditeten och för […]

Läs mer om "Favoritboken för gravida – nu i utökad upplaga!"

Valtranad_barfotapistol_foto_Mikael_Gustavsen

2014-09-03:

Missa inte chansen att gå den populära FAUK-utbildningen i Stockholm 11-12 oktober! FAUK – Funktionell atletisk utveckling och korrigering – är namnet på en av vår författare Linus Johanssons populära utbildningar där du får lära dig att göra en funktionell rörelseundersökning och sedan skapa specifika träningsprogram baserade på resultatet. Till grund för kursen ligger bland […]

Läs mer om ""

Bollkraft

2014-03-07: Föredrag om träning och hälsa

Våra författare sitter inne med en mängd värdefull kunskap om hur träning kan bli roligare och mer effektiv. Dessutom har de alla förmågan att inspirera och motivera. Vi anordnar regelbundet föreläsningar och workshops på beställning, både för yrkespersoner och för vanliga människor som vill må bättre och få ut mer av sin träning. Läs mer […]

Läs mer om "Föredrag om träning och hälsa"

Vinterlöpning från boken Starkare, snabbare, löpare. Foto www.hansberggren.se

2014-01-01: Gott nytt träningsår!

2014 är här och det är dags att lägga upp planer för det kommande träningsåret! I vår bok Snabbare, starkare, löpare får du tips om hur du blir en bättre och friskare löpare – hela året om. Eller ta en titt på alla våra andra fina, inspirerande träningsböcker här.

Läs mer om "Gott nytt träningsår!"

Morgonlöpning_foto_Hans_Berggren

2013-12-12: Ge en träningsbok i julklapp!

Vad kan vara en bättre julklapp än en fin och inspirerande bok om träning och hälsa? Vår fina löparbok lockar till sköna löpturer, en vacker yogabok passar den som vill komma igång med yoga och Träning som funkar är perfekt för den som brottas med att få in träningen i livspusslet. Lägg din julbeställning senast […]

Läs mer om "Ge en träningsbok i julklapp!"

2013-11-08: MAQ-Leifs tuffa utomhusprogram

Här delar Leif Larsson, vår MAQ-författare och träningsrådgivare för SOK, med sig av ett kort men tufft träningsprogram som funkar lika bra utanför gymmet. Se honom köra hårt med svenska och amerikanska längdåkningstjejer här (tack till Skideoteket).

Läs mer om "MAQ-Leifs tuffa utomhusprogram"

Kurser

2013-11-01: Nu kan du MAQ-träna online!

Nu kan vi erbjuda MAQ-träningsprogram på nätet genom tjänsten träningskurser.se. Det första av fem delar är ett startprogram med OS-roddaren och Vasalopps-sprintern Lassi Karonen. Det passar perfekt för dig som laddar för ett lopp – kanske Vasaloppet? Läs mer om träningskursen här. MAQ – Muscle Action Quality – är en funktionell träningsmodell, använd och uppskattad […]

Läs mer om "Nu kan du MAQ-träna online!"

Löpning på asfalt ur boken Starkare, snabbare, löpare. Foto www.hansberggren.se

2013-09-10: Bli en bättre löpare!

Kom på en föreläsning som ger dig den där knuffen och inspirationen du behöver för att nå dina drömmars mål! Magnus Hagström lär dig bli medveten om hur du springer, hur du får balans och medvetenhet både om löptekniken och vilka mål som funkar för dig. Under snart 20 år har Magnus Hagström tränat människor […]

Läs mer om "Bli en bättre löpare!"

Morgonlöpning_foto_Hans_Berggren

2013-08-26: Dags för höstens träningspepp!

Äntligen höst! Vi har all träningspepp du behöver i våra fullmatade böcker. Bli snabbare och starkare i löpspåret med vår fina bok Snabbare, starkare, löpare. Rulla musklerna för ökad rörlighet och bättre träningsresultat. Vår bok Sportmassera själv med redskap innehåller över 50 övningar, tydligt beskrivna i text och bild. I e-boken får du dessutom filmklipp […]

Läs mer om "Dags för höstens träningspepp!"

Eböcker_2013

2013-05-19: Träningsläsning i hängmattan

Flera av Miros böcker finns som e-böcker. Perfekt att fylla surfplattan med inför semestern! Vältränad – handboken för den funktionella kroppen lär dig mer om rörelsebanor, muskelkedjor och hur du använder kroppen som en funktionell enhet. I e-boken finns den funktionella rörelseanalysen och uppvärmningsövningar som filmklipp. Sportmassera själv med redskap innehåller över 50 övningar som du […]

Läs mer om "Träningsläsning i hängmattan"

Starkare snabbare löpare

2013-03-21: Årets finaste löparbok är här!

Nu släpper vi årets finaste bok om löpning! I Snabbare, starkare, löpare lanserar löpcoachen Magnus Hagström sin framgångsrika löpträningsmetod: * Teknikövningar för effektivare löpsteg * Enkla styrkeprogram * Träningsmål som funkar * Smarta 10-veckorsupplägg Klarar du att lägga långpassen på hyllan ett tag och istället köra seriös teknikträning? Det kan ge dig som är van […]

Läs mer om "Årets finaste löparbok är här!"

Starkare-snabbare-lopare_omslag

2013-02-21: Snart kan du köpa vår löparbok!

Mer styrketräning – bättre teknik – färre långpass – längre vila. Det är löpcoachen Magnus Hagströms träningsmodell för snabba, starka och skadefria löpare. I boken Snabbare, starkare, löpare, som släpps den 21 mars och då finns att köpa i vår webb-butik, lanserar Magnus sin framgångsrika löpträningsmetod. * Teknikövningar för effektivare löpsteg * Enkla styrkeprogram * […]

Läs mer om "Snart kan du köpa vår löparbok!"

Kingen-omslag-ram

2013-01-24: Miro ger ut barnböcker

Nu startar vi på Miro förlag underavdelningen miromini – för barnböcker. Den första boken släpps i mars 2013 och handlar om Kingen, en pojke på tre eller kanske fyra år. En morgon säger han till sin mamma att det är hennes tur att gå till dagis. Inte hans. Så börjar boken ”Mamma vill inte gå […]

Läs mer om "Miro ger ut barnböcker"

Sportmassera_SMR_Miro_omslag

2012-09-28: Rulla med redskap – sportmassera själv!

Använder du rullar och bollar för massage i samband med träningen för att förbättra din prestation? Har du sett andra som håller på och vill veta mer? Den 12 december släpper vi en bok som handlar om just detta, skriven av Erik Börjesson från SATS. Boken är praktiskt inriktad med 50 effektiva övningar och programförslag […]

Läs mer om "Rulla med redskap – sportmassera själv!"

Valtranad_dynamiskt_utfall_foto_Mikael_Gustavsen_lr

2012-09-18: Pangpris på ny kurs – Funktionell atletisk utveckling…

Ta din egen och andras träning till nästa nivå med kursen Funktionell atletisk utveckling och korrigering! Tillsammans med vår författare Linus Johansson, sjukgymnast och utbildare, kan vi erbjuda ett otroligt lågt introduktionspris till första kurstillfället 10-11 november: bara 2.700 kr istället för 4.900 kr (exkl 6% moms) som är ordinarie pris. Läs mer här.

Läs mer om "Pangpris på ny kurs – Funktionell atletisk utveckling…"

VT-omslag

2012-08-28: Vältränad – nu som tryckt bok och e-bok

Höstens bästa träningsbok är här! ”Vältränad” är en bok om träning för levande kroppar i rörelse, en bok som utmanar den traditionella synen på träning. Visste du att den bästa core-träningen är att sluta spänna magen och istället använda övningar som låter hela kroppen arbeta? Glöm uttryck som ”benträning, ryggträning och magträning”. En riktigt vältränad […]

Läs mer om "Vältränad – nu som tryckt bok och e-bok"

Boken-har-landat_lr

2012-08-07: Vältränad – nu är den här!

Nu har den landat med posten på vårt kontor – höstens nya bok ”Vältränad” av Linus Johansson! Ni som är nyfikna får ge er till tåls ännu några veckor – den släpps till försäljning 23 augusti. Men mejla oss gärna på info@miroforlag.se för att lägga en förhandsbeställning. Läs mer här om boken som ifrågasätter flera […]

Läs mer om "Vältränad – nu är den här!"

VT-omslag

2012-04-04: Vältränad – ny bok i höst

Här på Miro är vi i full fart med att producera höstens boksläpp för alla er som gillar träning. Den 23 augusti kommer vår författare Linus Johanssons nya bok Vältränad – handboken för den funktionella kroppen. Anatomisk forskning har genom tiderna byggt på döda kroppar, men ”Vältränad” är en bok om träning för levande kroppar […]

Läs mer om "Vältränad – ny bok i höst"

Löpprogram_Miro

2012-04-03: Varsågod – träningsprogram för löpare

Snön är på uttåg och våren knackar på dörren. Det är dags att plocka fram löparskorna och ge sig ut i bland skogsbackar och flislöpor för att ta hand om kroppen. Visst har du längtat? För att du skall vara extra förberedd, kunna få ut mer av din löpning och skada dig mindre bjuder Marie […]

Läs mer om "Varsågod – träningsprogram för löpare"

Bollkraft

2012-01-17: Träning som funkar – kurs i april

  Lördag 28 april 2012 är det dags för kurs på Bosön på temat Träning som funkar. Läs om kursinnehåll och anmälan här: Träning som funkar 28 april 2012 Vår författare Marie Larsson bjuder in till en inspirationsdag med funktionella tester, övningar och träningsupplägg för dig som jobbar med träning. Kursen passar självklart även dig […]

Läs mer om "Träning som funkar – kurs i april"

Energihopp

2012-01-11: Kom igång 2012

Gott nytt 2012 – då var det dags för alla nyårslöften att bli verklighet! Det bästa hälsotipset från oss på Miro är: rör på dig. Det är skönt och ger en direkt må-bra-effekt. En halvtimme där och en halvtimme där räcker bra. Framför allt har en sån strategi möjlighet att hålla länge. Till skillnad från […]

Läs mer om "Kom igång 2012"

Med boll ur Stark glad gravid. Foto Mikael Gustavsen.

2011-11-30: Julklappar i hälsans tecken

Hos oss hittar du fina julklappar med pepp och inspiration. Träning som funkar för alla som vill träna hemma eller hitta sätt att få in träningen i livet. Fina yogaböcker- och dvd:er att träna till och lära sig mer av. Och en massa mer. Lägg din julbeställning senast 13 december för att vi ska hinna […]

Läs mer om "Julklappar i hälsans tecken"

20111119-113025

2011-11-19:

I helgen är det dags för Friskis och Svettis årliga konvent med 1800 instruktörer och ledare. På plats finns vi och flera av våra författare. Marie Larsson pratar Träning som funkar med funktionella övningar och smarta 30-minuters-program, Leif Larsson och Pierre Johansson presenterar den hyllade MAQ-modellen och Josephine Selander peppar alla att ta steget och […]

Läs mer om ""

Maria_Wigbrant

2011-10-12: Gravidträning i morgon-tv

Här berättar vår författare Maria Wigbrant om träning under graviditeten. Ett ämne som väcker många frågor hos kvinnor i väntans tider, men som är supernyttigt och inte alls behöver vara krångligt. http://svtplay.se/v/2564140/gomorron_sverige/jympatips_for_gravida?sb,k119636,1,f,-1

Läs mer om "Gravidträning i morgon-tv"

MAQ_A4-blad_A-B

2011-09-15: MAQ-programmen på A4-blad

Många idrottsledare och tränare har efterfrågat MAQ-programmen i ett smidigare format än bok eller affisch. Därför finns nu alla övningarna på två rejäla A4-blad i kartongtjocklek. Det ena dubbelsidiga bladet visar A-programmet på ena sidan och B-programmet på den andra. Det andra visar C- och D-programmen på samma sätt. Glöm inte att anmäla dig till MAQ-kursen […]

Läs mer om "MAQ-programmen på A4-blad"

Komplexstyrka_viktskiva.

2011-08-29: MAQ-kurs 22-23 oktober – anmäl dig nu!

Äntligen har vi ett datum för en MAQ-kurs klar där du kan lära dig mer om träningsmodellen Muscle Action Quality! Den här gången är det en steg 1-kurs för tränare och ledare som äger rum på Vackstanäs i Södertälje den 22-23 oktober 2011. Kursen är speciellt utformad för dig som är idrottsledare, personlig tränare eller […]

Läs mer om "MAQ-kurs 22-23 oktober – anmäl dig nu!"

Stor mage ur Stark glad gravid. Foto Mikael Gustavsen.

2011-06-07: Träning under graviditeten

Går du i väntans tider? Grattis! Maria Wigbrant, barnmorska och författare till vår populära bok Stark, glad, gravid om hälsa och träning för dig som är gravid, besvarar frågor om träning medan du väntar barn. Läs mer – och ställ gärna egna frågor – här.      

Läs mer om "Träning under graviditeten"

Miroböcker

2011-05-18: Träningspepp på Mors dag

Snart – den 29 maj – är det Mors dag. Vi har träningsböckerna, yoga-dvd:erna och hälsopresenterna för din mamma! Beställ i vår webb-butik senast fredag 20 maj för att vara 100% säker på leverans i god tid.

Läs mer om "Träningspepp på Mors dag"

Genomsving ur Bättre golfare med pilates. Foto Mikael Gustavsen.

2011-05-13: Redo för sommarens golf

Den gröna säsongen är här och en halv miljon svenskar vallfärdar till golfbanorna. Vår bok Bättre golfare med pilates är full av handfasta tips och övningar som förbättrar din golf. Gör övningarna på golfbanan före och/eller efter din runda. I sommar sponsrar vi 1,6-miljonerklubbens damgolftävling GoRedGolf. Läs mer om tävlingen där högsta pris är en […]

Läs mer om "Redo för sommarens golf"

Kampsportläger3

2011-04-07: Lite kampsport i sommar, kanske?

MMA Academy arrangerar ett kampsport-sommarläger varje år som enligt uppgift ska vara både proffsigt och väldigt kul att vara med på. Ingår gör träning, förstås, föreläsningar, gemensamma middagar och en massa annat. Från och med i år välkomnas dessutom nybörjargrupper, så det här kan vara något för dig oavsett din ålder eller hur tränad du […]

Läs mer om "Lite kampsport i sommar, kanske?"

Miroskylt

2011-04-04: Hej då Kungsholmen – hej Vasastan!

Nu lämnar Miro kontorsadressen på Kungsholmen där allt startade för fem år sen. Lite nostalgiskt men också kul, för nu blir det nystart i Vasastan. Du hittar oss på Gästrikegatan 8, granne med Axelsons, nära Delta gym och mycket annat. På bilden skrapar jag bort loggatexten som satt i fönstret på Kungsholmskontoret. Vilken symbolik, va? […]

Läs mer om "Hej då Kungsholmen – hej Vasastan!"

Grodan

2011-03-23: En groda vid skrivbordet

Vågar du göra en groda vid skrivbordet? ”Grodan” är en övning ur Marie Larssons bok Träning som funkar. Rekommenderas som skön paus på jobbet! Ställ dig med fötterna höftbrett isär. Runda ryggen, fäll kroppen framåt och sätt händerna i golvet eller på en upphöjning (t ex en hög med böcker) framför kroppen. Lyft sätet mot […]

Läs mer om "En groda vid skrivbordet"

Sving med boll ur Bättre golfare med pilates. Foto Mikael Gustavsen.

2011-03-15: Mot grönare tider

Våren är i antågande och det blir snart grönare runtom oss. För dig som golfar är säsongen snart igång. Kanske är det dags för lite pilates-övningar för att få svingen på plats? Vi har ju vurmat för kombinationen pilates och golf sedan 2008 med vår bok Bättre golfare med pilates. Och vi är inte ensamma […]

Läs mer om "Mot grönare tider"

Med boll ur Stark glad gravid. Foto Mikael Gustavsen.

2011-03-07: Aktuella kurser i mars

Flera av våra författare håller kurser inom utbildningsorganisationen S.A.F.E, för dig som arbetar med träning. Här är tips på två kurser i mars månad: S.A.F.E-kurs om Träning som funkar för dig som är pt eller tränare. Roliga tips på övningar och tester. Kursledare är sjukgymnast Marie Larsson, sjukgymnast, författare till vår bok Träning som funkar […]

Läs mer om "Aktuella kurser i mars"

Kettlebelltraning_dvd_omslag

2011-03-04: Kettlebell på dvd

Nu kan du köpa kettlebellträning på dvd i vår webb-butik! Kettlebellträning med Linus och Willem, Volym 1 är en dvd fylld med träning för dig som vill börja eller precis har börjat med kettlebells. Dvd:n innehåller alla de olika grundövningarna inom kettlebells och tre olika träningsprogram som bygger på  grundövningarna. Läs mer om dvd:n här. Dvd:n […]

Läs mer om "Kettlebell på dvd"

VY_dvd_och_bok

2011-02-28: Våga yoga bok+dvd

Vårt populära bok+dvd-paket med Våga yoga hade försvunnit från webbshoppen ett tag, men nu är det tillbaka på plats. Håll tillgodo! http://miroforlag.se/bok/vaga-yoga-bok-dvd/

Läs mer om "Våga yoga bok+dvd"

Knäböj ur Bättre golfare med pilates. Foto Mikael Gustavsen.

2011-02-23: Pilatesträning i påsk

Vår författare Åsa Dengg arrangerar pilatesträning i Torekov under påskhelgen. Pilates passar förstås alla, men just den här helgen inriktar sig Åsa särskilt mot dig som golfar. Efter många år i branschen vet hon nämligen att just pilatesträning ger särskilt god utdelning på golfbanan. Det kan du också läsa om i hennes bok Bättre golfare […]

Läs mer om "Pilatesträning i påsk"

TSF_i_Amelia

2011-02-14: Träning som funkar i Amelia

Specialtidskriften Träning & pepp från Amelia är ute i handeln och redaktionen tipsar om vår fina bok Träning som funkar, 10 effektiva halvtimmespass. Läs den du med!

Läs mer om "Träning som funkar i Amelia"

Läser bok

2011-02-09: Vad vill du läsa? Vinn en bok.

Vilka hälsoteman och träningsformer vill du läsa om? Tipsa oss om vad du saknar i bokhyllan. Vi lottar ut en valfri Mirobok bland er som kommenterar och tipsar, här eller på Facebook, under februari månad. Passa förresten på att gilla oss på Facebook så kan du vara säker på att få läsa om våra erbjudanden, […]

Läs mer om "Vad vill du läsa? Vinn en bok."

yogajournal

2011-02-01: Viryayoga på tyska

Vår driftiga och eftersökta författare Josephine Selander pendlar inte bara mellan Sverige, Thailand, Indien och Italien för jämnan. Numera sprider hon kunskapen om sin Viryayoga även i Tyskland. I det senaste numret av den tyska utgåvan av Yoga Journal finns en stort uppslagen intervju med Josephine. Det ska bli spännande att följa vad som händer […]

Läs mer om "Viryayoga på tyska"

Kettlebell ur Träna med kettlebells. Foto Mikael Gustavsen.

2011-01-30: Kettlebells – perfekt för hemträning

Den som läser DN idag hittar bland annat en artikel om hur en småbarnsmamma kommer i form. Självklart är det många ingredienser som behövs: motivation, tid, pepp… men också bra redskap för att kunna träna hemma mellan varven. Eftersom kettlebells nämns i texten kan man också läsa omvår bok Träna med kettlebells av Linus Johansson. […]

Läs mer om "Kettlebells – perfekt för hemträning"

Kurser

2011-01-27: Nya kurspaket 2011

Inför 2011 har vi satt ihop ännu fler fina kurspaket tillsammans med våra författare, på teman som naturligtvis hänger ihop med vår bokutgivning. Välj mellan funktionell träning, MAQ-träning, träning för gravida med mera. Läs mer här. Än så länge har vi inte bokat datum och plats för öppna utbildningar, men hör av dig till oss […]

Läs mer om "Nya kurspaket 2011"

Trädet ur Våga yoga. Foto Mikael Gustavsen.

2010-12-31: Övningar att ta med i mobilen

Ett gott nytt år önskar vi alla våra läsare. Det har varit ett härligt år med en massa funktionell träning och mer ska det bli. Medan vi väntar på att 2011 ska ta fart tänkte vi fråga dig: vilka av våra böckers träningsprogram och tester skulle du vilja ha med dig i din mobiltelefon? Vi […]

Läs mer om "Övningar att ta med i mobilen"

Miroböcker

2010-12-11: Vinn en (julklapps-)bok

Vill du vinna en av våra böcker? Vi lottar ut fem böcker bland alla som kommenterar nyhetsinlägg och/eller recenserar en bok här på www.miroforlag.se fram till och med 15 december. Välkommen att delge oss dina synpunkter :)

Läs mer om "Vinn en (julklapps-)bok"

Miros_nya_hemsida

2010-12-09: Välkommen till vår nya hemsida!

Så här lagom inför julen har Miros hemsida fått ett nytt utseende och nya funktioner. Nu kan alla som vill recensera våra böcker direkt på hemsidan. Skriv vad du tycker, vi vill veta! Vi har också förbättrat vår webbshop (missa inte att beställa dina julklappsböcker senast 15 december för bombsäker leverans i god tid före […]

Läs mer om "Välkommen till vår nya hemsida!"

Yoga_fran_insidan_foto_Fredrik_Redelius

2010-11-09: Våra böcker på Allt för hälsan

Nu till helgen är det dags för Allt för hälsan-mässan! På Stockholmsmässan mellan 12 och 14 november hittar du en massa inspiration för din träning och hälsa. Våra böcker hittar du till fina mässpriser i Fitness magazines monter.

Läs mer om "Våra böcker på Allt för hälsan"

Yoga från insidan omslag

2010-11-04: Varmt mottagande för Yoga från insidan

Josephine Selanders nya bok Yoga från insidan har fått ett jättefint mottagande! Många initierade yogisar välkomnar en bok om yogans rörelselära och hur man kan yoga sig stark på ett hälsosamt sätt, utan att skada kroppen. Här kommer några urklipp från pressen och bloggvärlden: Wellnessguidens recensent är ”helt kär” :) Läs wellnessguidens recension här. Både […]

Läs mer om "Varmt mottagande för Yoga från insidan"

Enhandssving_Linus_webb

2010-10-27: Kettlebellkurs i november?

Missa inte: pangpris på kettlebell-kurser. Nästa utbildning i november! Dynamisk Kettlebell beskrivs bäst som att springa intervaller, styrketräna hela kroppen och åka slalom. Allt på samma gång! Just nu kan vi erbjuda 20% rabatt på kurspriset på båda resterande höstkurser! Kursen lär dig grunderna i kettlebellträning. Efter avslutad kurs är du licensierad instruktör i Dynamisk […]

Läs mer om "Kettlebellkurs i november?"

Kvallsyoga

2010-10-15: Prova en mikroövning för att landa

En mikroövning (yoga i vardagen): På bussen, i kön eller kanske till och med på mötet tänker du: ”jag är här just nu”. Så andas du långsamt tre andetag. En minimal övning, men denger dig ett snabbt sätt att landa i verkligheten. Ur Våga yoga av Josephine Selander.

Läs mer om "Prova en mikroövning för att landa"

Skraddaren

2010-10-08: Sträck ut och bli stark med skräddaren

Idag bjuder vi på en skön rörelseövning som du kan använda för att varva ner eller bara byta fokus ett litet tag! Övningen heter Skräddaren och du hittar den i vår höstnyhet Träning som funkar av Marie Larsson. Gör så här: Stå på ett ben. Lägg ena foten på motsatt bens knä och vinkla ut […]

Läs mer om "Sträck ut och bli stark med skräddaren"

Rodd

2010-10-05: Nöjda MAQ-kursdeltagare

Glada konstaterar vi att höstens första MAQ-kurs, den sista helgen i september, roddes i land med jättenöjda kursdeltagare. Vi på Miro är stolta över att få anordna de här kurserna eftersom vi vet att MAQ:ens skapare Leif Larsson och Pierre Johansson (som självklart är kursledare på våra MAQ-kurser) är otroligt proffsiga och har en tung […]

Läs mer om "Nöjda MAQ-kursdeltagare"

Yoga från insidan omslag

2010-09-29: Ny bok: Yoga från insidan

Äntligen en bok på svenska om vad som händer i kroppen när du yogar. Yoga från insidan förklarar med hjälp av pedagogiska övningar och tydliga anatomiska bilder hur rörelseläran bakom yogans positioner fungerar. En bok som är efterlängtad av många yogaälskare och träningsintresserade! God hållning och kroppskännedom är viktiga komponenter för att utvecklas i yoga. […]

Läs mer om "Ny bok: Yoga från insidan"

Miro

2010-09-24: Höstens böcker sjösatta

Så, då var höstens böcker sjösatta! Här ser ni till vänster Josephine Selander, författare till Yoga från insidan, i mitten jag själv (förlagschef) och till höger Marie Larsson, författare till Träning som funkar. Vi hade en supertrevlig press- och branschlunch igår med folk från träningsvärlden och diverse hälsotidningar. Det är kul att kunna säga att […]

Läs mer om "Höstens böcker sjösatta"

Ur_Fitness_mag

2010-09-22: Träning som funkar i Fitness magazine

I oktobernumret av Fitness magazine hittar vi en stor artikel med ett specialkomponerat funktionellt träningsprogram av Marie Larsson, författaren till vår Träning som funkar. Ett effektivt 15-minutersprogram som är svettigt och kul, testade det precis själv på gymmet! Jag körde två varv plus lite nedvarvningsstretch, och vips blev det ett superskönt 40-minuterspass.

Läs mer om "Träning som funkar i Fitness magazine"

Amma-sittande

2010-09-13: En halv miljon gravida på flykt i Pakistan

Här hemma i Sverige har vi lyxen att i lugn och ro förbereda våra barns ankomst. Vi på Miro är glada att kunna bidra till att besvara blivande föräldrars frågor om hälsa med vår bok Stark, glad, gravid. För välfärden till trots är upplevelsen att vara gravid och föda barn inte bara positiv utan för […]

Läs mer om "En halv miljon gravida på flykt i Pakistan"

TSF-i-Expressen1

2010-09-08: Två pass i veckan ger effekt på vikten

Idag har Expressen ett utdrag ur vår nya bok Träning som funkar. Författaren Marie Larsson berättar hur hon blev av med sina graviditetskilon med två funktionella halvtimmespass i veckan.

Läs mer om "Två pass i veckan ger effekt på vikten"

Maria

2010-09-06: Svar till Lars Ohly

Vår författare Maria Wigbrant, leg barnmorska och författare till vår populära hälsobok för gravida, Stark, glad, gravid, ger Lars Ohly svar på tal angående föräldraledighet och bröstpumpar. Läs hela artikeln hos vår partner www.minbebis.com

Läs mer om "Svar till Lars Ohly"

Nordic_babes_orghelg

2010-09-06: Luftburna tjejer

I helgen var det dags att hoppa fallskärm igen, den här gången höll jag (mitten längst ner på bilden) och Nina Forsberg (till vänster om mig) i tjejevenemanget Nordic Freefly Babes på Stockholms fallskärmsklubbs flygfält. Tillsammans med gänget ovan, samt några till som inte fastnade på bild, hittade vi på en massa kul i luften. […]

Läs mer om "Luftburna tjejer"

Träning som funkar

2010-08-24: Höstens bok om funktionell träning

Nu är höstens bok om funktionell träning ute: Träning som funkar. 10 effektiva halvtimmesprogram och en massa kul tester för dig som vill få hjälp att pussla in träningen i livet. Träning som funkar beskriver hur kroppen fungerar och bjuder på tester du kan göra själv för att mäta din styrka, stabilitet, rörlighet, kondition, balans […]

Läs mer om "Höstens bok om funktionell träning"

Enhandssving_Linus_webb

2010-08-18: Höstens kettlebellkurser

Dynamisk kettlebell – en funktionell utbildning i tre steg Dynamisk Kettlebell beskrivs bäst som att springa intervaller, styrketräna hela kroppen och åka slalom. Allt på samma gång! Passa på att anmäla dig till en av höstterminens kurser, vi erbjuder 20% rabatt på kurspriset på samtliga kurstillfällen under hösten! Kursen lär dig grunderna om kettlebellträning. Efter […]

Läs mer om "Höstens kettlebellkurser"

Träning som funkar

2010-06-17: Ny bok i höst: Träning som funkar

Funktionell träning är effektivt, varierat och roligt. Helt enkelt träning som funkar. Den 24 augusti släpper vi boken Träning som funkar, med 10 effektiva halvtimmesprogram och en massa kul tester för dig som vill få hjälp att pussla in träningen i livet. Det går att få en starkare kropp och ett mer aktivt liv på […]

Läs mer om "Ny bok i höst: Träning som funkar"

MAQ-traning

2010-05-31: Höstens MAQ-kurser: anmäl dig nu

Nu är datumen för höstens MAQ-kurser klara, anmäl dig idag! Den uppskattade MAQ-träningsmodellen fortsätter att hyllas av idrottare, tränare och sjukgymnaster år efter år. Från och med i år arrangerar Miro förlag MAQ-kurser. Lärare är naturligtvis MAQ-modellens skapare, sjukgymnasten Pierre Johansson och fystränaren Leif Larsson. Läs mer om MAQ-modellen och MAQ-boken (som ingår i kurspriset […]

Läs mer om "Höstens MAQ-kurser: anmäl dig nu"

Dintraning.se

2010-05-19: Skapa träningspass på nätet

Vår kettlebellförfattare Linus Johansson har många järn i elden. Nu har han skapat DinTräning.se – en databas full med övningar av alla slag där man kan skapa sin egna träningspass och dela med sig av dem till resten av världen. Riktigt bra, tycker vi på Miro, kika in själv på www.dintraning.se.

Läs mer om "Skapa träningspass på nätet"

Stark glad gravid omslag

2010-04-15: Favoritbok om hälsa för gravida i ny upplaga

Nu har vi uppdaterat favoritboken för gravida med de allra senaste rönen om träning, hälsa och mat. Här finns mängder av hälsotips och träningsprogram för graviditeten och kom-igång-tips för tiden efter förlossningen. Läs mer om boken här. Huvudförfattaren Maria Wigbrant är barnmorska och träningsinstruktör. Hennes medförfattare Jonas Lissjanis är ansvarig för individuell träning på SATS. […]

Läs mer om "Favoritbok om hälsa för gravida i ny upplaga"

Träna med kettlebells omslag

2010-04-09: Workshop om kettlebells 16 april

Välkommen till en inspirationskväll/ tre timmars kettlebell-workshop fredag kväll 16 april kl. 18.00 med vår kettlebellförfattare Linus Johansson. Platsen är Balance, Stockholm. Kostnad: 1200 kr, inkl moms. Då ingår boken Träna med kettlebells. Anmäl dig till info@miroforlag.se senast tisdag den 12:e april. (Jepp, det är kort varsel, men vi försöker passa på när Linus är […]

Läs mer om "Workshop om kettlebells 16 april"

MAQ-omslag

2010-04-01: MAQ-kurs steg 1 24-25 april

Den uppskattade MAQ-träningsmodellen fortsätter att hyllas av idrottare, tränare och sjukgymnaster år efter år. Vi har länge tyckt att det har varit synd att den stora efterfrågan på MAQ-kurser inte har kunnat mötas. Nu har vi på Miro gjort slag i saken och anordnar själva kurser. Lärare är naturligtvis MAQ-modellens skapare, sjukgymnasten Pierre Johansson och […]

Läs mer om "MAQ-kurs steg 1 24-25 april"

Kettlebell ur Träna med kettlebells. Foto Mikael Gustavsen.

2010-03-03: Linus videobloggar – mer om kettlebells

Vår författare Linus Johansson videobloggar om kettlebells! Titta här och lär dig mer om kettlebellsträning!

Läs mer om "Linus videobloggar – mer om kettlebells"

2010-03-01: Trendiga redskap: bulgarian bags

Det är mycket fokus på funktionella träningsredskap just nu. Förutom våra egna älskade kettlebells och alla traditionella hantlar, stänger och viktskivor är det mycket snack om små och stora bollar: medicinbollar, tornadobollar… och så kommer de här, ”bulgarian bags”. Ja, varför inte? På youtube finns flera filmklipp om hur man gör egna bulgariska säckar hemma. […]

Läs mer om "Trendiga redskap: bulgarian bags"

Kettlebells_kul_foto_Mikael_Gustavsen

2010-02-22: Kettlebells är efterfrågade överallt

På gymmet igår såg jag en personlig tränare visa sin kund hur hon kunde använda en viktskiva i en svingande rörelse. ”Ja sådär brukar jag göra med en kettlebell!” sa kunden. Härligt att se att kettlebells är överallt – och där de inte finns saknar man dem… Läs mer i vår bok Träna med kettlebells.

Läs mer om "Kettlebells är efterfrågade överallt"

Bk19821

2010-02-12: Cirkeln är sluten – bra träning ska funka

Vi tar oss friheten att citera ur en intervju med Ove Rytter på intressanta bloggen ”Reclaim the gym”, där styrketräningsgurun Rytter bland annat säger så här: ”Vi är återigen tillbaks till rötterna. Det är inga nya saker vi pratar om här. Bulgarian bags, kettlebell, club bells, allt det här är ju uråldriga metoder. Precis samma […]

Läs mer om "Cirkeln är sluten – bra träning ska funka"

Sabina_Maui

2010-01-26: Ny bok om funktionell träning

Igår och idag har vi plåtat bilder till ”Träning som funkar”, ett av höstens boksläpp hos oss här på Miro. Författaren Marie Larsson är sjukgymnast och en av lärarna på SAFE. I boken beskriver hon vad den så populära funktionella träningen går ut på och hur man får in effektiva och funktionella halvtimmespass i vardagen. […]

Läs mer om "Ny bok om funktionell träning"

Nordic_babes1

2010-01-24: Lagträning i vindtunnel

Dags för lagträning i vindtunneln! Den här helgen har jag tränat med mitt nordiska vindtunnel/fallskärmslag i tyska Bottrop. Jag har skrivit om vindtunnelflygning här förut och fortsätter att göra reklam för det här underbara sättet att uppleva frifall utan att behöva hoppa ut från ett flygplan. All flygning är kul – och fantastisk träning. Här […]

Läs mer om "Lagträning i vindtunnel"

Komplexstyrka_viktskiva.

2010-01-14: Äntligen en MAQ-kurs – anmäl dig nu!

Ni läsare har länge efterfrågat fler kurser i MAQ, Muscle Action Quality, träningsmodellen som har blivit en favorit bland träningsproffsen. Nu har vi glädjen att meddela att en MAQ-kurs äger rum 19-21 mars 2010 på Åland. Kursen startar ombord på färjan Stockholm-Mariehamn och kursledare är förstås Pierre Johansson och Leif Larsson, skapare av MAQ-modellen. Vill […]

Läs mer om "Äntligen en MAQ-kurs – anmäl dig nu!"

Strandyoga

2009-12-30: Gott nytt träningsår

Så här skulle jag vilja börja varje dag: yoga på stranden i behagligt klimat, syrsor som kvirrar i buskarna, vågor som sköljer över stranden och en lätt bris i håret. Njuter av semester i Sydney. Gott nytt träningsår allihop!

Läs mer om "Gott nytt träningsår"

2009-12-22: Sträck på dig ombord

Jag älskar att resa – men att sitta stilla i en flygplansstol tillhör resandets mindre tilltalande sidor. Jag tillbringade precis 24 timmar i luften på väg till Sydney, Australien. Okej då, några av de timmarna knallade jag omkring på flygplatserna i Aten respektive Bangkok. Men åtminstone 19 av de timmarna satt jag, eller halvlåg i mer eller […]

Läs mer om "Sträck på dig ombord"

2009-12-18: Burpees mot julmatskoma

Hamnar du i den berömda julmatskoman är det bara att köra några burpees. Sisådär hundra om dan under hela jullovet borde väl räcka ;) God jul önskar vi på Miro förlag. Tack för i år, vi hoppas att du vill läsa våra böcker, se våra dvd:er och ta del av våra duktiga författares expertråd även 2010!

Läs mer om "Burpees mot julmatskoma"

Vandra_Mallorca2

2009-12-07: Träna, vandra och klättra på Mallorca

Vår författare Åsa Dengg arrangerar för fjärde året i rad sin uppskattade träningsresa till Puerto de Sóller på vackra Mallorca. Det blir en långhelg 22-25 april, späckad med pilatespass, vandring i de natursköna bergen och klättring för den som vill, allt varvat med crosstraining och andra fyspass. Åsa arrangerar resan tillsammans med sin kollega Johan […]

Läs mer om "Träna, vandra och klättra på Mallorca"

Boel_tunnel

2009-11-28: Annorlunda träning i ett luftrör

En av de roligaste träningsformerna jag, som fallskärmshoppare sedan 14 år tillbaka, kan tänka mig, är att flyga upp och ner i en vindtunnel. Låter det konstigt? Nja, det är inte märkligare än att man betalar cirka 6000 kronor per timme för att flyga i ett blåsrör där luften far förbi i hastigheter omkring 200 […]

Läs mer om "Annorlunda träning i ett luftrör"

boson_maq

2009-11-14: MAQ-affischerna klär väggar överallt

Det är så kul att se våra MAQ-affischer lite runt om på gym och träningsställen både här och där. MAQ-modellen är verkligen spridd – och omtyckt. Här hittade vi affischerna på Bosön, den svenska elitidrottens hemvist.

Läs mer om "MAQ-affischerna klär väggar överallt"

The_Complete_Mat_Series

2009-11-13: Klassisk pilates-dvd som regerar

Måste få tipsa om den här pilates-dvd:n, som jag gillar stenhårt. Den ser tafflig ut i utformandet, jag vet, och när man spelar den blir det visuella inte bättre. Den är enkelt gjord med två olika modeller som turas om att vara på bild i en ganska trist studio. Men så bra den är! Det […]

Läs mer om "Klassisk pilates-dvd som regerar"

Kettlebell_Emma_lr_foto_Mikael_Gustavsen

2009-11-10: En vardaglig hyllning till kettlebellkulan

Ikväll körde jag ett enkelt halvtimmespass med mina två kettlebells och programmet Kort och gott ur vår bok Träna med kettlebells. Enkelt, kul, flexibelt: jag hann med fyra varv genom programmet innan mina barn krävde min uppmärksamhet. OCH var rätt mör efteråt: ingen mjukishemmaträning på något sätt. Jag börjar tycka att en kettlebell är det […]

Läs mer om "En vardaglig hyllning till kettlebellkulan"

anteckningsblock

2009-11-05: Sökes: översättare med träningskoll

Hej! Vi söker en duktig översättare (byrå eller frilans) med grym koll på träningsuttryck och fysiologi. Stämmer du in på den beskrivningen så hör gärna av dig till oss!

Läs mer om "Sökes: översättare med träningskoll"

Frankfurt

2009-10-19: E-boken: möjligheter och gissningar

Hur framtiden ska se ut inom förlagsvärlden var något som diskuterades hett och engagerat på bokmässan i Frankfurt i förra veckan. Den tekniska utvecklingen rullar oförfärat på och erbjuder ständigt nya möjligheter. Möjligen några utmaningar också. Vi på Miro var förstås i Frankfurt och lyssnade bland annat på ett föredrag med titeln  ”Will all future books […]

Läs mer om "E-boken: möjligheter och gissningar"

Träna med Kettlebells - Omslag

2009-10-01: Funktionell träning på svenska

Titta vad vår kettlebellförfattare har hittat på! Han har patenterat ett eget, svensktillverkat redskap för funktionell träning. Spana in filmen här:

Läs mer om "Funktionell träning på svenska"

Linus_Johansson_foto_Mikael_Gustavsen

2009-09-12: Intervju med vår kettlebellförfattare

Nyheter 24 har publicerat den här intervjun med Linus Johansson, författare till vår nysläppta bok Träna med kettlebells. Där kan du bland annat läsa Linus syn på varför de här järnkulorna får så många att bli frälsta, hans tips på vad du ska tänka på om du är  nybörjare med mera.

Läs mer om "Intervju med vår kettlebellförfattare"

cosmopolitan

2009-09-04: Boosta rumpan med kettlebells

Cosmopolitans läsare har fått ett skräddarsytt träningsprogram för kettlebells av vår författare till boken Träna med kettlebells. Här ser du hela programmet. Kör hårt och boosta rumpan du med!

Läs mer om "Boosta rumpan med kettlebells"

kettlebellkula

2009-09-01: Dagens kettlebelltips

Dagens kettlebelltips från vår bok Träna med kettlebells: När du ska köpa din första kettlebell är det värt att  kolla några viktiga saker. Dels att handtaget är tillräckligt stort för att du ska kunna greppa om det med båda händerna på ett bekvämt sätt. Dessutom kan du tänka på att det faktiskt räcker med en […]

Läs mer om "Dagens kettlebelltips"

Bättre golfare med pilates omslag

2009-07-23: Golf och pilates passar ihop

Det är mitt i golfsäsongen och vår författare Åsa Dengg håller i uppvärmningar och pratar om boken Bättre golfare på pilates på golftävlingar över hela Sverige. Särskilt samarbetar vi med Qtee, Röhnisch och Go Red Golf. Boken och Åsas enkla, effektiva övningar får framgångar var helst hon visar upp sig. Åsa är inte ensam om […]

Läs mer om "Golf och pilates passar ihop"

Träna med kettlebells omslag

2009-04-28: Träna med kettlebells – ny bok

Nu kommer den första boken på svenska om den populära kettlebell-träningen! Den 26 augusti 2009 släpper vi Träna med kettlebells! Med kettlebells tränar du styrka i rörelse och får en funktionell genomkörare för hela kroppen på bara en halvtimme om du vill. Kettlebells är hett men egentligen inte nytt. Järnkulorna med handtag kommer från Ryssland och […]

Läs mer om "Träna med kettlebells – ny bok"