string(0) ""

Sträck ut och bli stark med skräddaren

av , 2010-10-08

Idag bjuder vi på en skön rörelseövning som du kan använda för att varva ner eller bara byta fokus ett litet tag! Övningen heter Skräddaren och du hittar den i vår höstnyhet Träning som funkar av Marie Larsson.

Gör så här: Stå på ett ben. Lägg ena foten på motsatt bens knä och vinkla ut benet åt sidan.
Sitt bak som i en knäböj fast på ett ben. Sträck ut armarna framåt för balansens skull. Stanna rörelsen när du känner en töjning djupt i sätet. Arbeta dynamiskt upp och ned. Gå hela tiden så djupt ned att du känner en töjning i sätet.
Övningen tränar rörlighet i höftens utåtrotatorer, balans, styrka i sätet samt fram- och baksida lår. Lycka till :)


Kommentarer

Lena Sundstedt - 2010-12-15 11:31:12:

Skön övning som får igång kroppen och sträcker skönt ut sätesmusklerna efter en tids sittande. Dessutom bra balansträning som alla behöver! Kommer att rekommendera på jobbet.


Skriv en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *