string(0) ""

FAQ

Här har vi samlat läsarnas vanligaste frågor och svar om träning, vår FAQ. Se frågorna och läs svaren från författarna till våra träningsböcker.

Titta under respektive kategori och se om du hittar svaret på dina frågor. Gör du inte det kan du gå till sidan Expertsvar där du kan ställa dina personliga frågor direkt till våra författare.

Men börja gärna här nedanför först och se om du hittar svar på din fråga.

← FAQ

Funktionell träning

Ett bra upplägg för träningen är att försöka träna varannan dag med olika målsättningar varje gång för att hålla uppe motivationen, exempelvis:
Dag 1 – kondition med powerwalk och benstyrka.
Dag 2 – bålstabilitet efter en lite lugnare men kanske längre promenad.
Dag 3 – intervaller där du under promenaden tex. springer i alla uppförsbackar och avslutar med 5 pulshöjande övningar i cirkel när du är tillbaka (hopprep, jämfota upphopp, jämfota sidohopp, jogga upp och ned på ett trappsteg, jogga på stället med kickar i rumpan.
Dag 4 – joggar kortare sträcka (20-30 min) och kör 30 min funktionell träning på gymet med fokus på rygg och axlar.

Behöver du tips på funktionella övningar och träningsprogram kan du bland annat titta i min bok Träning som funkar.

Lycka till!
Marie Larsson

Please log in to rate this.
0 people found this helpful.

0 Comments - Lämna en kommentar

← FAQ