string(0) ""

FAQ

Här har vi samlat läsarnas vanligaste frågor och svar om träning, vår FAQ. Se frågorna och läs svaren från författarna till våra träningsböcker.

Titta under respektive kategori och se om du hittar svaret på dina frågor. Gör du inte det kan du gå till sidan Expertsvar där du kan ställa dina personliga frågor direkt till våra författare.

Men börja gärna här nedanför först och se om du hittar svar på din fråga.

← FAQ

Kettlebell-träning

Det alltid en lika svår fråga och exakta viktråd är svåra att ge. Det du måste köra på är känsla. Men ofta brukar jag ge rådet att de ska väga mer än du tror! När man tränar med kettlebells utför man inte isolerade rörelser med enskilda muskler utan stora naturliga rörelser med stora muskelsynergier. Detta medför att du är mycket starkare än du tror. Det medför också att om du har för lätt vikt så blir rörelserna inte korrekta. Lyft därför upp en kettlebell, känns vikten bra är det fel. Känns det som “Oj, den var tung!” Då är det rätt!
När du upplever att du blir tvungen att göra för många repetitioner med en viss vikt, t ex 12 kg, då kan du införskaffa en tyngre, kanske 16 kg. Då börjar du med att göra samma övningar, men med färre repetitioner. När du upplever samma sak igen, att du blir tvungen att göra många rep för att bli trött så skaffar du en ännu tyngre. Det kallas för klassisk progression.
Lycka till!
Linus Johansson

Please log in to rate this.
0 people found this helpful.

0 Comments - Lämna en kommentar

← FAQ