Sträck ut och bli stark med skräddaren

Idag bjuder vi på en skön rörelseövning som du kan använda för att varva ner eller bara byta fokus ett litet tag! Övningen heter Skräddaren och du hittar den i vår höstnyhet Träning som funkar av Marie Larsson.

Gör så här: Stå på ett ben. Lägg ena foten på motsatt bens knä och vinkla ut benet åt sidan.
Sitt bak som i en knäböj fast på ett ben. Sträck ut armarna framåt för balansens skull. Stanna rörelsen när du känner en töjning djupt i sätet. Arbeta dynamiskt upp och ned. Gå hela tiden så djupt ned att du känner en töjning i sätet.
Övningen tränar rörlighet i höftens utåtrotatorer, balans, styrka i sätet samt fram- och baksida lår. Lycka till :)

Kommentarer